按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
匦氲模业拿娌亢脱鄄康男蹲笔且惶宓模际怯醚鄄啃蹲辈防醋觯椅液苌倩黄放疲矣昧巳晖桓銎放频难鄄啃蹲币海夜兰频较衷谖挂丫昧擞泻眉甘苛耍淙凰笛鄄亢兔娌康男蹲庇Ω梅挚醋觯揖醯镁推し艄乖炖此担鄄渴亲罱磕鄣牟糠郑娌坎房隙挥醒鄄坎返钠分矢钢隆！ ⌒锻曜焙笤儆媒嗝娌非褰啵液茉诤跚褰啵栽谇褰嗤旰螅一嵊媒嗪笏偾褰嘁槐椋扔谇褰嗳危缓蟛乓来斡萌岱羲⒀鬯⒕亍⑷�/晚霜。
防晒 >；>； 我知道防晒很重要，但是我做不到坚持防晒；尤其是在夏天，因为我平时一点妆都不化，防晒霜又是很厚的，涂在脸上皮肤觉得很不舒服，所以我想起来就在局部涂一点，如果必须要用的话我会用隔离霜来代替防晒霜。
饮食 >；>； 我很喜欢吃，也很会做饭 喝汤/我喜欢喝汤，也很会煲汤，并不是想到喝汤对皮肤好，而是觉得汤很有营养，对身体很好（身体好皮肤状态当然也会好），基本上什么汤都喝，就是番茄蛋汤我都觉得很好喝。 这得益于我在上海生活的那段日子，那时候经常自己煲汤，常做的有鲫鱼汤，里面放一些金针菇之类的；还有甲鱼汤，里面放些生菜什么的，最后出锅的时候再放点面条进去，味道很好。我很会吃的（笑），我倒不了解这些汤对皮肤具体能起到什么样的作用，就是馋，只是在满足我的味觉，我还很爱吃鱼，一顿饭我可以吃掉一条一斤的鱼。
养颜甜品 >；>； 只要有时间在家，我会做对皮肤有益的甜品，把银耳、梨、冰糖放在一起煮，或者再放点山楂、木瓜这类对皮肤有益的水果，这对皮肤很有益处。 天天排毒蜂蜜水 我的早餐比较固定，早餐前我会喝杯温热的蜂蜜水，可以排毒清肠胃，然后才吃早餐，我的早餐比较简单，一般是牛奶、豆浆和面包。 中午基本上是工作餐，然后晚上大吃一顿，通常晚餐是我最享受的，几乎什么都吃，而且换着样的吃，我不怕发胖，我是吃什么都不胖，这点是很幸福的。 我有一个不好的习惯，就是晚上睡前吃东西，什么冰激凌、巧克力、水果，还有很不健康的膨化食品。我养了很多猫和狗，我吃也给它们吃，这些食品我们是共享的（笑）。
长在地上水果 >；>； 我喜欢吃水分多的水果，曾看过一本书，里面讲，长在空中的水果营养好，长在地上的水果虽然水分比较多但是营养相对少一点，但是我不喜欢吃苹果，苹果是长在空中的（笑），虽然它的营养成分很丰富。 我喜欢吃长在地上的水果，比如各种瓜类和草莓。水果我会不间断地摄取，水果应该多吃的，比如中午的工作餐里每天都会有水果，我都会把它吃掉，不管多难吃。
维生素 >；>； 不会额外补充维生素，因为日常从蔬果中摄取的维生素已经足够满足身体的营养需要了。
第五章 姜培琳修长身材保养法
我的作息时间基本比较正常，健身也保持很正常的一个频率。我在上学时就很喜欢运动，到现在为止已经成为我的生活习惯了。虽然现在很忙，但我一周至少去健身房锻炼两次，除了跳操跑步，大多是做针对肩部、腿部等相对的器械运动，主要是锻炼身体的肌肉线条，因为做模特和做演员或其他行业要求不同。正常人的肌肉是呈圆形状或方形状，那模特要使身材修长就必须使得肌肉拉长，这样看上去就显得匀称修长了。
减压 >；>； 对我来说放松就是：吃东西、泡澡。我给自己家里装了一个很大的浴缸，每天泡澡我会用很长时间，我特别喜欢在洗澡前让浴室里充满蒸汽，如置身浮云中，很惬意。去美容院也是放松减压的方式之一，还有每天入睡前我习惯看书，不管看多少，就是要看到文字，心里会觉得踏实安心，这也可以说是我的减压方式之一。
第六章 宁静宁静
生日：4月27日 星座：金牛座 身高：166cm 体重：53kg 血型：AB型 学历：大学本科
主要电影作品： 《炮打双灯》/《赢家》/《阳光灿烂的日子》/《新上海滩》/《大辫子的诱惑》/《兰陵王》/《红河谷》/《黄河绝恋》/《六指琴魔》/《寻枪》/《魔界》
主要电视作品： 《上海之恋》/《吕不韦传奇》/《梦断紫禁城》/《孝庄秘史》/《魂断楼兰》/《白银谷》
主要获奖经历： 《炮打双灯》获西班牙国际电影节赛巴斯蒂安最佳女主角奖 中国电影家协会优秀女演员 《赢家》获上海大学生电影节最受欢迎女主角奖 《大辫子的诱惑》获大学生电影节最佳女主角奖 《红河谷》获中国电影百花奖最佳女主角奖 大学生电影节最受欢迎女演员奖 《黄河绝恋》获中国电影金鸡奖最佳女主角奖
第六章 宁静采访手记
记得采访过宁静的一位朋友感慨宁静的美丽，她真是长的太好看了，连剃成光头都那么好看！ 宁静是那种走在人群中漂亮得极其扎眼的女人，她不像其他女明星的美很含蓄很矜持，从发现到欣赏是有过渡的，好似从远到近的距离。宁静不同，她的美丽是零距离的、张扬的、毫无做作的；她不会给你任何视觉缓冲的过程，无论距离的远近，都能不容你置疑直接闯入你的视线，就像一团跳动的火焰。 宁静无可挑剔的外形和简单坦荡的个性极具魅力，还有她从骨子里就透出的一种大气，成就了她的独一无二。我想，大家喜爱她，不仅是因她阳光般灼热的美丽，更因她那孩提般率真的处世态度。 好几年没见面的朋友见了都说，宁静你怎么还没变？我想我为什么要变。我以后可能会变，但，是变得更风趣，而不是变得圆滑世故，我觉得让我琢磨什么话该讲什么话不该讲，是件很累的事。 好皮肤保养很重要，吃也很重要，但心态更重要！
第六章 宁静美容心得
好皮肤保养很重要，吃也很重要，但心态更重要！像我饮食不规律，保养也不是特别在意，现在这样的皮肤状态，全靠了好心态！如果保养、吃你都不在意，心态再不好，那就真没法看了！
最忌讳 >；>； 拍戏不断的化妆，脸上糊了好几层上去，皮肤都不透气。夏天的话，皮肤分泌油脂很厉害，得不断地用吸油纸，当然了，这也有好处，让我不用担心自己的皮肤会过早地出现皱纹（笑）。
第六章 宁静用合适自己的化妆品
一两年前我的脸上还是会长痘儿的，也许是因为还年轻吧（笑）。现在，对化妆品越来越注意了，不是讲究了，是注意了。作为一个女人，我想都有为化妆品花过不少冤枉钱的经历，只有交了很多学费后才能找到相对适合自己的稳定的产品，我也是交了不少学费，才找到觉得适合自己的。 现在我用的化妆品一般人都能消费得起，价格也不高，但适合我的皮肤。 干净的皮肤和睡眠是同样的重要，对皮肤干净的要求最好能照着洁癖的标准去要求自己。
好皮肤保湿很重要 >；>； 不喜欢去美容院做美容，所以日常保养全自己来做，差不多每周我都会做清脂效果好的清洁面膜，然后再给皮肤做敷面膏，来平衡皮肤的油水不均状况，再然后做保湿面膜，尤其是在气候很干燥的地方拍戏。比如有一段时间在新疆拍戏，几乎每天敷五至六次保湿补水面膜都一点用也没有，根本没办法改善皮肤的缺水状态，在新疆拍完戏我第一次觉得我一下子老了很多，因为皮肤干巴巴的，一笑起来觉得满脸都是皱纹，很丑的，你想啊，皮肤都不上妆了，那会儿连粉底都抹不上去了。 保湿真的是非常重要，宁静很有感触地说。 因为我老记不得吃早餐，再加上长期的饮食不规律，所以身体的健康状况不是很好。 宁静在学说一位营养大夫给她的规劝，让人忍俊不禁，她太可爱了，她惟妙惟肖地学大夫用不可思议的严肃口吻说：真是太可怕了，将来你会后悔的。早上，应该是一天里面吃的最多的和最好的，要吃到豆制品、奶制品、要吃青菜，要吃到碳水化合物，还要吃到黑色食物（也就是粗粮）；加工很细的食物以后不要吃，那些东西都是垃圾；中午要吃四种颜色的 ＇被屏蔽广告＇ 蔬菜（不是我不想，而是这样根本做不到）；晚上不能吃太多的干粮，就是干的，最好喝粥，什么地瓜粥、南瓜粥，然后又要吃四种颜色的蔬菜。我就纳闷我上哪里找四种颜色的蔬菜？大夫说这很简单啊，茄子紫色的，里面放点青椒绿色的，再放点西红柿红色的，我说那还有呢？大夫说还有土豆白色的。 大夫的食谱我很听话地吃了一阵子，真的不错，觉得身体状态非常好，我才知道原来吃东西是可以让人精神焕发的，但我自己一忙就顾及不到，很多时候我记不住该吃的东西。
爱辣椒 >；>； 也许是因为我从小就爱吃辣椒，也许是我的身体能接受或已经习惯了，所以皮肤没有什么大的反映。
最爱打篮球 >；>； 以前我最喜欢打篮球了，锻炼挺多的，还有跑步啊游泳啊什么的。有一阵子身体状况不是很好，医生说最好少运动，我说那我就提前进入老年呗，只能散散步喽（笑）。到后来拍戏越来越紧张，就没时间了，其实拍戏的体能消耗是很大的，像我现在这样想胖都胖不起来。现在我看上去很健康，我想是因为我小时候锻炼得太厉害了。
压力？我没有！ >；>； 我没有什么压力，我很少会在意什么，我的性格就是大大咧咧的，好多事情不是很在意，我的心态很好，这对整个人的状态好坏是很关键的。
第七章 罗湘晋罗湘晋