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寻找合适的心理咨询师
专业的心理咨询专家
这类咨询师，大都具备良好的专业素质，能够通过所学的心理学知识，通过娴熟的心理咨询技术和方法，帮助你解决心理问题。在中国，有很多优秀的专业咨询师能够为身处困境中的你提供科学的服务。你可以通过医院的专门机构或者信任的朋友来找到持证的治疗专家。
另外，女性通常觉得和同性说出个人隐私比较自在，其实咨询师的性别并没有那么重要。而且，有时候温柔体贴的异性，会比同性更让你有倾吐的欲望。当然，如果给你治疗的专家让你觉得不自在，那么找个配合默契的，让你没有压力的，值得信任的咨询师。
不过，在寻求心理咨询帮助之前，你应该排除谨慎心理，认为心理咨询会让咨询师获知你的内心秘密。事实上，心理学不是要窥探你的内心世界，更不是要获取你的秘密从而要挟你或者侮辱你。咨询师没有特异功能能够窥见他人内心，他们只是应用心理学的理论和方法，对你提供的一定信息进行讨论和分析，并进行咨询与治疗。所以，你需要详尽地提供有关情况，配合咨询师共同找到问题的症结，并作出正确的诊断并进行恰当的治疗。
你所信任的朋友
朋友，在我们的生活中自始自终扮演着重要的角色。他们可以和我们一起分享快乐，也可以和我们共同承担忧伤。所以，把你内心的问题，全部讲述给你信任的朋友听，让他帮助你来分析问题度过难关，也是一个不错的选择。但是，如果你的朋友本身没有接受过专门的咨询训练，那么你要注意不要选择那些容易激动的朋友。因为，他们往往会因为自身的丰富情感，而失去理智判断的能力，和你共悲伤同愤怒。
“我把我的事告诉给了阿芬，她的丈夫也在外面有了情人。我们一起说了很多关于男人的坏话，彼此对婚姻生活都失去了信心，感觉自己都是失败者，有点同是天涯沦落人的感觉。然后，我们就一起抱头痛哭了。”
这样的倾诉也许可以帮你发泄情绪，但对你的心理调节实属火上浇油，于事无补。所以，我建议如果你还不打算去找专业的咨询师，那么在选择朋友时，应该找那些理性的、知性的朋友来倾诉。同是天涯沦落人，有时并不适合你。
电台或者热线节目主持人
现在基本上每个城市的电台节目，都会在深夜设置一档午夜谈话，用来接听各类心理受挫者的咨询电话。这应该说是心理咨询的早期形态，而且它所带来的社会影响力非常大。比如，我所居住的这个城市里，就有一档知名的夜话节目。在午夜的时间段里，借着夜色和电波，使无数的听众解开了心结。
一般来说，这类热线谈话节目，或是由资深主播主持，或是聘请专业咨询师主讲。寻找这类型的心理资助，最大的便利之处是只闻其身不见其人。虽然你的声音会被众多人所听见，但由于空间的阻隔，没有人知道你是谁。你所讲述的只是一个心理情感问题的案例，不会有人将它和你对号入座。所以，你完全不必有会被人发现的担心。隐秘性的特征，使得它被许多人接受。
但是，我需要提醒你的是，电台热线既然名为热线，那么你所能接通的几率是非常的小的。而且心理咨询不是一次就能解决问题，它往往是一个长期连贯的工作。所以，要达到彻底的治疗结果，去寻求专业的咨询治疗机构还是极为必要的。
选择有效的心理咨询方法
不同的心理治疗方法适合不同的人，目前有认知疗法、行为疗法、综合疗法。譬如，有些人不适应群体疗法的方式，喜欢单独和咨询师面谈；而有些人则喜欢在集体的氛围中，采用群体疗法的方式和大家共同分担内心伤痛。
第一章：注意，危险的信号！二、寻找咨询（3）
至于疗程的长短，则由你的具体需要而决定。不过，要明确的一点是，心理咨询不是无所不能的，不是什么样的心结都能一下子就打开的。实际上，心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程。心理问题常与咨询者的个性及生活经历有关，就像一座冰山，积封已久，没有强烈的求助、改变的动机，没有恒久的决心与之抗衡，是难以冰消雪融的。
如果你被焦虑或抑郁困扰，那也很正常，单独咨询通常只是第一步。假如症状严重，你
应该寻求药物的治疗。比如体重波动很大，夜里不能入睡，或者觉得你会伤害自己或者别人，就要马上去寻求药物的治疗。
和咨询师一起，制定一套吻合自己的咨询方案，会对你的治疗效果有极大的帮助。
“我想我真的需要找一位适合我的心理咨询师了，这几天的心情很压抑，情绪波动很大。我需要有人帮我疏导，离婚对我的打击实在是太大了。”马丽终于走出矜持，在朋友的介绍和帮助下，找到了合适的心理咨询师。
第一章：注意，危险的信号！三、如何面对你的婚姻危机（1）
马丽：我不能接受这件事，虽然已经过去一个月了，可是我到现在还记得周仪那天晚上告诉我真相时，我那吃惊的表情。我愤怒极了，也伤心透了。
咨询师：你是不能接受他欺骗了你，还是不能接受你的婚姻危机呢？
马丽：我两个都不能接受。他不应该隐瞒了我这么久，而且我觉得我们之间不应该出现
婚姻危机。
咨询师：你刚才用了“不应该”的词语，你认为你们之间不应该出现婚姻危机吗？
马丽：那是当然的。我们是自由恋爱的，他说过他爱我，而且我也一直很努力在维护我们的感情啊！
咨询师：可是，马丽，你们之间确实出现了问题。
马丽：我不相信，这事会是真的。问题不在我，是他和那个女的造成的。
这是马丽和咨询师的一番对话，从对话中我们可以看出好强的马丽并不愿意承认她的婚姻出现了危机问题，甚至把问题转移到了他的丈夫和他的情人之上。这，其实并不利于马丽进行心理调节。事实上，勇敢的面对你的婚姻危机，不回避过错，是一种较为积极和正确的态度。
不要逃避
有一天，你突然意识到你自己被你的爱人遗弃了。而你对这一切，完全不知情。你觉得自己像个可笑的大傻瓜，被人糊弄得团团转，所有的事情你只有到了最后才知道它的结局。而结局，却是你被抛弃了。你觉得自己愚蠢至极，也许他早就在你面前流露出诸多蛛丝马迹，而都被你大意的给忽略过去。甚或，更糟糕的是，也许你还帮他选择过漂亮的泳衣，说是给同事的妻子带的，实际上你只是在为他转嫁桃李间接的做好事。
可是，问题终于还是出现了。他在你的面前摊牌，他告诉你他爱上了别人，他要和她生活在一起。现在或者是他离开，或者就是你离开。世界在你的面前一下成了一片黑，你看不到光明。这种情感就像弹片一样，穿裂你的胸膛，直接击打在你的心口上。你开始陷入一种狂乱的状态，你抓住他的手臂，逼着他让他告诉你这一切都是假的，只是一个玩笑。
“这怎么可能？这不会是真的！我不相信，我们之间不会出现第三者！我不能接受。”你开始心理失衡、神志不清，甚至还会反复无常的出现一些非理性举动。你茫然无措，无所适从，不知道该怎么办。唯一记得的是，你不相信这一切竟然会发生在自己的头上。
美国的卢斯特马博士认为，不忠的一方在有婚外恋的时候常常撒谎，而这违背了配偶之间的信任，这是婚姻事务中的根本问题。他进一步证明说，“被抛弃的一方对于自己会产生一种非常强烈的非现实感。她会想‘我以前怎么那么傻’。”强烈的情感波动会使你对自己的认知能力产生强烈的怀疑，从而否认婚姻危机的存在。
但是，否认危机的存在，只是在逃避婚姻生活中出现的裂缝，而不是去有效的解决。我们应该努力的去面对这些危机，找出合理的解决方案。人们往往不是因为事物本身而烦恼，而是为对待事物的态度而烦恼，态度决定了你所要解决问题的决心。如果你还不能接受你被抛弃的事实，那么不要担心，你目前还只是处在情感变化的第一阶段，你要学会迅速的跨过并超越它。
控制你的愤怒
度过了拒绝承认事实的阶段，你会经历一种前所未有的愤怒爆发阶段。如果你觉得非常愤怒，几乎是怒不可遏，不要担心自己是否患上了狂躁症。你要知道，这是人们在发现忠贞被背叛后的正常反应。
“我简直气昏了，他怎么可以这样对我。想到他和那个女人趁我出差的时候，在我的床上胡搞，我真想杀了他们。要知道，他能留在这个城市里，能有现在的一切，都是我们家的功劳。他一个农村来的人，在这里没钱没背景，想靠自己的双手成功有多难。好了，现在他借助我们家的力量成功了，可是他却把我们扔在一边了。这个忘恩负义的家伙，他毁了我的一切，让我的家人从此抬不起头。我不能让他和那个女的，这么开心的生活。既然他让我这么痛苦，那我也要让他尝尝这种痛苦的滋味。”
第一章：注意，危险的信号！三、如何面对你的婚姻危机（2）
很多被背叛的女人，在面对不忠行为时，情绪极为激动。有的人发誓要报仇，而且愿望极为强烈；而有的人，则会摔碎家里的财物，或者做出焚烧房屋衣物的举动。
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