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做出有自信的选择我们大多数对自己的体重、体态、肌肉大小及健康状态都难以做出断然 的选择。倘若我们想向全世界及他人显示出正面的形象，我们就必须做出有自信的选择，朝此目标前进。同样地，对于自己的头发长度与发型（包括男 人的胡子）、和指甲的长度、肤色的深浅（如果是白种人的话），以及化妆的式样与浓、淡等等问题，我们也必须加以选择。
肢体形象肢体形象是个人对本身身体的认知，可分为两方面：一是知性的，例如 对自己体型与身材的认知；二则是感性的，例如对自己身体的主观感受。我们可能会觉得自己的身体很美或很丑，很强壮或很虚弱，很性感或很不性感。 我们的肢体形象是自我形象中的一个重要部分，因此与自尊亦息息相关。你满意自己的身体吗？你喜欢它这个样子，或者想要一些改变呢？
就身体的体型与身材方面来说，想要让大家有某种一致的形象，似乎是 一件颇有压力的事。女人特别容易跟从社会的一般标准，却通常忽视了自己对本身身体的看法。如此一来，每个人都奋力地想要遵从、接受这种常模， 于是便将自己的身体视为敌人，而非朋友。
你必须学会珍爱自己的身体，以示为珍爱自己的一部分，这是一件非常 重要的事。你也必须负起了解自己身体状况的责任，以便能够知道如何处理一些小病痛，并且如何照顾自己的身体。有些小病痛有时并不需要去看医生， 以泡个热水澡、到公园散散步等方法来代替，也可以让你的身体舒服一些。
练习 9…1（1）指出三个你喜欢的肢体特征（例如：你的鼻子、头发、腿、笑容等）。
（2）指出三个你不喜欢或不满意的肢体特征。
（3）对自己说：“我接受我的？？原来的样子。”这一类的话。 如果你不喜欢的部分与你的体重超重（如果你的确如此的话）有关，你不妨朝着这方面的改变而努力。然而，首先你还是得接受自己的现状。
个人空间人类就如同其他动物一般，为了感到舒适且无压迫感，便需要自己的身 体与他人之间留有某些空间存在。这样的距离因个人、文化以及本身生长环境之人口密度的不同，而有所差异。对英国与北美地区白种中产阶级的市郊 人们而言，在这种文化下，个人所需的空间区域为：（1）极端亲呢区域——15 公分以内。
（2）亲近区域——15 至 45 公分。
（3）个人区域——46 公分至 1。22 公尺。
（4）社交区域——1。22 至 3。66 公尺。
（5）公共区域——超过 3。6 公尺。
（1）极端亲昵区域 通常只有在对方与你有肌肤之亲时才会跨进这种区域。
（2）亲近区域 通常只有在与对方的情感程度颇为亲近，例如：亲戚、恋人与知己等，才会涉及这种区域。
（3）一般个人区域 这是我们在如宴会或与同事一起喝酒等友好场合中，会和对方保持的距离。
（4）社交场合区域 这是我们在与陌生人或不太熟识的点头之交者在一起时，例如：生意人在谈生意时所保持的距离。
（5）公共区域 在对着一群人讲话时才会用到，例如：老师对着一班学生讲话。 尊重对方也是有自信行为的一部分。这意谓着你必须认知对方的个人空间，千万不要没有必要就加以侵入。侵入个人空间有好几种不同的形式。一 位前来拜访的亲戚强制性地对着小孩又亲又搂，这便是不尊重孩子的空间，将孩子视为物品。同样地，老师或警方询问者可能在问问题时，闯入对方的 亲近区域，因而协迫到学生或嫌疑犯。
或许我们并不是存心故意闯入对方的亲近区域，但是我们所传达的讯息可能与对方所接收到的并不相同。因此一个人如果双手盘在胸前、愁眉苦脸， 可能会被别人认为是一种具有协迫感，想要保护自我的态度，或许会让对方畏缩不前。这对医护业的人来说更为重要。通常对男女双方而言，如果接受 或触摸自己身体的对象是女性的话，则较不会给人带来威胁感。据说这是由于我们大多数在孩提时期经历过的亲近抚摸，出自母亲的比出自父亲的还要 多。女性的触摸也被认为较不可能产生性威胁，因为不管对方乐不乐意，先发动性接触的通常都是男人。
男人也有利用自己的身体以占据较多公共空间的倾向，例如：在公共交 通工具上。人们容易利用购物袋、外套、公事包或其他的东西来要求更大的空间。女人可能会用自己的袋子或外套，以隔离开一个不怀好意、向自己走 近的男人。当男女双方在一个有限的空间内擦身而过时，男人通常会正面向着女人而过，女人则会转过身子，背对着男人。一般而言，男女双方在公共 场合中都会尽可能地移动自己，以与他人保持较多的空间距离。
医护人员的亲密接触1。亲密的身体接触 如护士、骨科治疗师、医生或其他医疗人员等医护人员，会需要与其客户或病患者有身体的亲密接触，以作为治疗的一部分。但是，要如何着手才 会让顾客或病患者觉得这是一种专业行为而非性骚扰？以骨科治疗师为例，我们建议坚决采用下述的这些指南：（1）骨科医师必须向客户解释这次检查的目的或过程，让客户知道他将 会做什么，客户会有什么感觉，然后问客户有什么问题。
（2）骨科医师必须确定客户已经全然了解状况，也得到了客户的许可。
（3）骨科医师必须要求客户做好准备，并告诉他们一些注意事项。许多 对骨科医师来说稀松平常的事，对客户而言可能就未必如此。因此光讲“请问你准备好了吗？”或是“请把衣服脱掉好吗？”依然过于含糊不清，客户 的正常反应可能会是“怎么准备？”或是“脱多少？”
（4）骨科医师必须不急不徐、安安稳稳地进行检查或测试，并且边做边 解释让客户了解。在此过程中，医师必须随时接受客户的意见与问题，而且在客户要求停止时就该立即停止。
（5）骨科医师在过程终止时应该说一声，并要确定客户满意与否。对医 师而言，何时结束是一件显而易见的事，但客户却未必知道医师已经完成了 一切过程。
2。亲密的心灵接触 心理学家、精神治疗师、社工人员或护士为了给予客户一些忠告及治疗，有时必须诱导出客户的私人资料。这件事最好在一个客户觉得舒适且安全的 环境中完成。在一个明亮、温暖且吸引人的房间内，坐上一张安乐椅，也许再加上一杯咖啡，将会有助于气氛的营造，使得会晤成果更为丰硕。专业人 员应该视当时情况而定，运用诚恳的手势动作，做出适当程度的身体接触。
开放式与封闭式的肢体语言某些手势动作与肢体姿态具相当的重要性，更确切地来说，是个人应该 非常注意的基本事项，它们象征了在某种情境中，我们与他人互动的意愿，以及对对方抱持的态度。
1。开放式肢体语言 我们必须采取开放式的态度与对方进行互动，让对方感受到正面温暖的力量，专业人员在会晤客户并鼓励他们放松心情、吐露心声时，应该运用开 放式的动作。这种动作亦广为成功的推销员与受面试者所利用。
开放式肢体语言包括了：手臂与腿均不交叉，手掌张开。显露手腕内侧； 在身体方面，脚与胸面向对方；脸不要被手、头发或深色眼镜所遮住；身体稍微向对方倾斜，但是要抬头挺胸，不要弯腰驼背。
2。封闭式肢体语言 这象征着一个人不愿或并未开诚布公地，与对方或他人互动。我们在应付一位纠缠不休的推销员，或是一位专业人员在应付一位客户，而这位客户 提出了他无法或不愿答应的要求时，就可自信坚决地将封闭式肢体语言派上用场（通常还会附上一句“不”）。同样地，人们在一些他们不愿或无法敞 开心胸的紧张场合中，也会利用这种肢体语言，例如：在工作面试时。这往往会给他人一种错误的印象。练习开放式的动作不仅可使害羞的受试者表现 得更大方、更有自信，同样地也会让他们本身产生这种感觉。
封闭式肢体语言几乎正是所有开放式动作的反面。手臂与腿交叉以形成 自己与他人之间的一道屏障，或者把袋子或档案摆在身体前面，都可达到相同的结果。另外像是不面向对方，眼光移向他处，避免双方目光接触，身体 或脚朝向他处，用深色眼镜或长头发把脸遮住，这些都属于封闭式动作。
3。支配与顺从的动作 这些动作的使用目的是，使用者为了向对方宣示双方的权力关系。在自己无意屈服时，绝对不要传达出顺从的信号。倘若你的确有意顺从，那么有 好几种动作可供你运用：鞠躬，程度从轻轻点一下头到整个人趴在地上不等。
对女人而言，可行屈膝礼，对男人而言，则可轻触或移动一下帽子。这些动 作在长辈或上司面前有贬低自我的功效。在这种情况下，身体的姿势便代表本身的地位。另外一类的动作，则表现出你意识到上司长辈的出现，例如： 停止说话、继续（或者假装继续）工作、起身（甚至立正），或者仅是不再（闹荡）。这些动作与学校或工作场所特别有关。
4。侮辱的动作 一位有自信的人会注意到，切勿因为不了解某种动作的不同文化意义，而一不小心地做出了明显的侮辱动作。同样地，你也必须知晓不同文化的人， 所做出的动作究竟有什么意义。象“伸出大姆指”这样的动作，在英国文化中象征十分完美，但在其他文化就可能是一种侮辱的动作。
视觉信号眼睛一向被称为“灵魂之窗”，单从眼睛我们就可以接收到许多讯息， 或许比其他任何一处肢体特征所得到的都还要多。
瞳孔大小是一项重要