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你不能改变容貌，但你可以展现笑容；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以利用今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（1）
财富人生
人类所能犯的最大错误就是用健康来换取其他身外之物！
—叔本华
没有人会拒绝健康，可是，人们却把健康放在了不同的位置上。有人说在嘴上，有人记在心上，而最重要的是应该落实在行动上。很久以来，人们都错误地认为，健康的保证来自医生，如果你生病了，就会去看医生；如果你尚未去看医生，就说明你是健康的。很多的人没有想过，如果没有生病，健康还会与我们的生活有什么关系。事实上，健康与我们的生活息息相关，它不是在你不得不进医院的时候才和我们有关系，而是在生活的分分秒秒里就有。有人曾作过形象的比喻：在一列数字中，健康是“1”，排在最前面，而亲情、友情、爱情、事业……等等，分别是排在后面的“0”，生活赋予我们的内容每增加一项，我们的财富和幸福都会级数倍增。但是，当“1”失去后，我们拥有的一切终将变为“0”。健康，是幸福生活的基础，是我们生命的稀有资源。成功的人生是健康常在的，健康更是幸福人生的第一财富。
身心一体，呵护健康
很多人对自己的健康抱有自信，理由就是我没病，我从来不上医院。即使你很少去看医生，你也应该自查一下自己的身体：你有头疼的时候吗？你会失眠吗？有虫蛀的牙吗？你的反应灵敏吗？你会不会经常忘记一些事情？有人会说，这些症状谁都有。普遍存在的现象并非就是健康的，这些恰恰就是非健康的表现，所以大多数人的躯体未必是完全健康的。我们还常常忽视另外一些方面，比如你是否有充沛的精力，能从容不迫地对待日常生活和工作，而不会感到精神压力；你是否能处事乐观，态度积极，勇于承担责任；你是否善于休息，睡眠良好；是否适应能力强；是否体重合适，身体挺拔、匀称；你是否眼睛明亮，反应敏捷……用这些标准衡量一下自己，你也应该考虑为自己的健康做点儿什么了。
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（2）
心情故事
有位朋友，在一家世界500强公司任职，周围的朋友都很羡慕她，她自己则更是勤奋努力。她的职务是行政文秘，每天要有大量时间花在上网浏览信息，看报纸杂志上。但是，做事细心的她，心里常有不踏实的感觉，总担心漏掉了信息，有时会担心家中或单位出现网络堵塞、传真关闭、电子读物无法打开等现象。由于工作勤奋，她很少按时吃饭、按时下班，甚至习惯躺在床上思考工作，因此食欲不断下降，有时甚至失眠。两年后，由于在各方面都表现得出类拔萃，深得公司赏识，她终于凭借自己的实力，被提拔为行政部长，让同龄人刮目相看。但对她来说，这竟成了恶梦的开始。走上管理岗位压力更大了，她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，同时又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦。
长期的饮食无规律，使她的胃部胀满不适、呃逆干呕、烧灼样隐痛、食欲不振，到医院做了多项检查，除发现有轻度胃粘膜水肿、溃疡外，并无其他体征。但她自我感觉症状严重，很痛苦，总怀疑自己患上了胃癌，心理压力很大，甚至想通过自杀来解脱，幸被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。后来，经朋友介绍，她开始借助心理咨询。诊断结果发现，自己的主观感受与客观检查结果明显不符，病前有心理因素刺激，经常伴有明显的焦虑、抑郁与疑心病等症状，属于“躯体化障碍”，经过心理医生精心的辅导、治疗，仅三个月时间她就完全康复了。
书外师说
躯体化障碍是一种以多种多样、经常变化的躯体症状为主的神经症。症状可涉及身体的任何系统或器官，最常见的就是胃肠道不适，如疼痛、打嗝、泛酸、恶心、呕吐等，因而受到这种困扰的人常被诊断为“胃肠神经症”。同时，它是有明显的焦虑和抑郁症状，只不过这些心理症状常常被病人躯体不适的主诉所掩盖，不易引起人们的注意和重视。造成躯体化障碍的原因，主要是来自社会、人际及家庭行为方面长期存在的严重问题，给他们造成持续的心理压力或情绪问题。心理压力导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，出现消化不良，如若再因饮食不当或感冒、发热等原因导致消化道症状，就会以此为契机，把注意力转移到自己的胃肠道上。长期对胃肠道过度的忧虑，不仅对胃肠道的各种病理性变化格外敏感，甚至还会把一些正常的活动也疑为病态，进而导致心理更加紧张。心理作用又进一步影响消化液的分泌，食欲下降，胃肠蠕动发生紊乱，最后形成真正的消化不良。
良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有利的激素、酶类和乙酰胆碱等。这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病力，促进人们健康长寿。在优秀的公司做事，在优秀的学校学习，还要做最优秀的人，这本身就是给自己很大的压力。因此，应该学会关爱自己，呵护自己，要忙里偷闲，暂时放下一切工作和书本，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。此外，要养成好的生活习惯，不要因为工作和学习节奏的加快，破坏正常的生活规律。正常的感情生活，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康也是必不可少的营养。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，通过健身运动、社交沟通、旅游休假等消除负面情绪，保持心理平衡。
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（3）
趣闻轶事
有一位毕业不久的大学生，在学校时曾是运动积极分子，身体非常健壮。他毕业后应聘到一家公司工作，并成为了公司里最年轻的部门主管。有一天，我忽然接到他的电话，电话里的声音充满了恐惧和绝望。他说：“老师，这下我完了，我可能患上了抑郁症。”我很震惊，连忙问他如何得到的结果。他说：“我查了资料，抑郁症通常都会头疼，我这一段时间总是午后就头疼。”没想到，曾经意气风发的小伙子变得这样脆弱和焦虑，他就是这样得出的结论。询问了他的状况，我建议他去医院检查一下，看看是否血压或者其他方面有什么异常。他却很自信地说：“我不可能高血压，我家祖上从没有过高血压史。”在我的反复劝说下，他才答应去检查。几天后，我又接到他的电话，说：“老师，我太不幸了，我真的患高血压了！这下完了，听人家说，吃上降压药一辈子都不能停了。”我安慰他，不用着急，你以前没有这个病症，也没有家族史，可能是因为近期劳累或情绪紧张所致。我问他，是不是最近生过气，情绪不好？他很惊讶我猜到了事实。沉默了一阵后，他就开始大声咆哮，诉说他的冤屈。原来单位调整办公室，他所管理的部门有三个人以前分别各有一间办公室，而现在公司统一协调，让他们部门腾出一间办公室给其他部门。这位年轻人就认为是公司和他们部门过不去，认为自己部门受了委屈，一连几天生气，结果血压竟高了上去。血压高了导致头疼，他又害怕得了抑郁症，整天焦虑烦躁更加剧了病情。
这位年轻人，身体健壮，但心理脆弱，控制不了自己的情绪，缺乏豁达和冷静，导致自己患了高血压，这就是病由心生。
书外师说
英国著名教育家洛克的一句名言：“健康的心理寓于健全的身体”。健康、完美的人生包含了身体健全和心理健康，人不仅仅是一个生物体，还有复杂的心理活动。生活在一定社会环境中完整的人，他只有身体、心理和社会适应都处于完满状态，才算是真正的健康。人的生理健康与心理健康是辩证统一的关系。
首先，当身体或心理方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。人们都有这样的经历：当生理上有病时，会情绪低落，烦躁不安，容易发怒；而当面临重要考试紧张焦虑时，则会食而无味，胃口大减，失眠头痛，易疲劳。有许多研究表明，情绪主宰健康，强烈或持久的负性情绪，如烦恼、忧愁、焦虑、疑惧、失望等，最终会导致生理疾病。
其次，身体健康是心理健康的基础，而心理健康反过来又能促进身体健康。所以健全的心理寓于健康的身体，而健康的身体又有赖于健全的心理。
国家教委曾对12万名大学生的身体健康进行了一项抽样调查。调查显示，80％的学生视力近视，23。3％的学生因心理压力而患心理疾病。另一个来自上海33所高校的抽样调查显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为18。5％，其中不少学生认为自己运动能力差，没时间、没必要，不如搞公司、搞创业。在美国，大学生每周要进行12个小时以上的课外体育锻炼，80％的人参加了各类体育俱乐部，而我们的大学生却被学习和工作的压力所包围。不仅如此，每年因病退学、休学和自杀的学生数量也是触目惊心。其实问题就出在我们的心态方面，我们也并没有真正重视健康问题，我们也并不认为缺少健康知识是一种无知，我们会认为“小病不算病”、“不看就没病”、“忍忍就好”，等等。这种懒惰和无知，常常会贻误治病的最佳时机，会将本可以健康的身体毁灭掉。
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（4）
医学专家研究结�