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第十八式：左蹬一根
动作一：右脚跟落地，两手交叉相合，身右转。
动作二：提左腿，以下动作同上式。
第十九式：左右野马分鬃
动作一：左脚落地，身右转两手交叉左手在上，右脚向右出一大步，脚后跟内侧着地。
动作二：左脚蹬地，重心右移，随身体移动开腰脊，右手向右前托并展开，手心向上，左手向后下开，手心向下。
动作三：寓后先前，两手先前棚再向上向后棚捋，右脚蹬地重心移至左腿。
动作四：右脚外摆，身右转，右手先逆后顺手心向外，左手先顺后逆手心向上，重心前移，随转身体左脚向前上一步。
动作五：右脚蹬地，重心移至左腿，随身体移动开腰脊，左手前托，右手后展。
第二十式：玉女穿梭
动作一：重心后移，左脚外摆，身左传，两手交叉左手搭在右腕上合于胸前，提右脚向前，脚尖点地置于左脚前。
动作二：两手以右手为主上提，再向右划圈突然惊起，两手突然上抬，再下按，两脚起跳，落下双震脚。
动作三：身微左转，提右腿蹬一根。
动作四：右脚向前垫一步，右手向前探，手心转向上，左脚起跳向前一大步，左手前推，右肘后顶。
第二十一式：金刚捣碓
动作一：左脚落地身右转，两手相合，左手在下手心向外，右手在上屈臂手心向外，以左脚跟右脚尖为轴向右旋转180度。
动作二：两手交叉相合左手里旋在上，右手外旋在下。
动作三：右手握拳上抬，注意保持松肩松肘，松腰松胯，提右膝，左手落于腹前手心向上。
动作四：松腰胯，气沉丹田右脚自然落地，右拳落于左手心。
第二十二式：收式
动作一：两手背向外分开，松肩松肘松腰胯向上划弧合于额前，同时舒缓的深吸一口气。
动作二：两手向下外导内行呼气，意念、体态要求恢复预备式要求。
动作进行到此由动复静，由太极阴阳变化，复归无极，还原相对平静状态。
第三章：陈式太极拳应用举例
太极拳的应用打的并非一招一式，打的是“劲”。使用的是太极拳独有的粘连黏随，舍己从人之法。你出击，我身体任何部位都可以引进使你落空，而我一合即出；你拿我，要那儿给那儿，我要打你随时可击，得那儿打那儿，粘着何处何处有，“人不知我，我独知人”。用法介绍只是举例说明，练拳时要明白每一举一动的作用，这也是有着熟而渐悟懂劲的一种。
一、起式、金刚捣碓
1、彼双手攻我上部，我两手上掤，由彼两臂内侧向上、向外略回带或震弹，使其落空。进步用双掌打向上的透劲，使其后仰迭出倒地，也可变拳击其腹部，或用挒劲向左右挒之，这都需要视其体位和劲力的方向、大小而随之变化，应用是否奏效就看你的太极功力如何，也就是拳架的知己功夫和推手的知彼功夫。
2、 彼出左拳猛力进攻，我身左转，采其左臂顺势将其捋出，这叫顺势借力；彼出右拳，我身右转，两手捋其右臂，进右肩将其靠出；或左手往上右手往下反制其肘关节。或右手擒其右手腕，左臂垫上速向下反折其肘。一般情况对方的手臂是不好抓住的，所以如彼及时回撤，我速出左脚蹬其右腿或用左脚里扣管住其右腿，双手按其胸部外翻，这叫里扣外翻之法。
3、 另外在敌方回撤时可以左手抖、撩其面部，再用右拳击其腹部或向上冲拳击其下颚，加以膝顶其裆部，落脚可跺其脚面，打击上中下三路。
二、懒扎衣
1、 彼上右步以右拳击我头部，我乘势身右转，距离远进左步在彼外侧，距离近退右步仍走彼外侧，右手上掤粘彼右手腕，左手制彼肘关节，运用身法右手顺缠下采拿其右腕，左右手结合，轻快的、在不知不觉中制服对方。
2、 如彼在我右侧以左拳击我上部，我以上引下进，使其落空，身近身则用靠法，稍远以肘击之，较远则用掌击。这叫做：“远用手，近用肘，贴身靠”。
3、 彼出右鞭腿踢我左上部，我可以左手抱其右腿，右手扳其颈及时上步将其推倒。
4、 彼在我右侧以双掌猛攻我右肋，我乘势以右臂肘下采截其来劲，使其落空，同时使用右腿法、膝法。
三、六封四闭
1、 彼出左拳较高，我可上引其臂剉其肩关节；如其速沉肘收回，我则以双掌下按其胸。
2、 彼以左脚踢我中部，我以双手抱其腿顺势转身涮腿，将其摔倒。
3、 彼抓我右臂推按，我乘势右臂随身左转下沉引进，使其落空，运用身法乘势将其击出。
4、彼出拳过低、过猛击我下部，我粘其臂顺势下采使其前扑。
四、单鞭
1、 如彼以右手抓我右手腕，我结合身法，右手顺势松腕缠肘，上提下折反制其腕，使其倒地；或右手顺缠回收，以左手指击其腋下、软肋，紧接着继以右手腕击其下颚。
2、 彼以右拳顺步击我头部，我右手上掤捋化其势，左掌击其面额。
3、 彼以左手擒我左腕，右手制我左肘，欲反拧拿我，我顺其劲路，进身靠之。
第四章：赵老师推崇的太极拳论
筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。
筋骨和关节用意念（想象）去放松，不能松柔，就不能灵活。皮毛要攻指内气达于外表、末梢，表里一致。节节贯串指由根节、中节到梢节，如虫之涌动；由脚根起而上，由手指起而下，顺序而动，协调而劲整；由此炼至精细，自然“虚灵”就在其中了。
举步轻灵神内敛：举步周身要轻灵，尤须贯串；气宜鼓荡，神宜内敛。
莫叫断续一气研：勿使有凹凸处，勿使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而退、而腰，总须完整一气，向前退后，乃得机得势。有不得机得势处，其病必于腰腿间求之。
左右宜有虚实处：虚实宜分清楚；一处自有一处虚实，处处总此一处虚实。上下、前后、左右皆然。
意上寓下后天还：凡此皆是（用）意，不在外面（外形）。有上既有下，有前既有后，有左既有右。如意要向上，既寓下意。若将物掀起，而加以挫之之力，则其根自断，必其坏之速无疑。
总之：周身节节贯串，勿令丝毫间断耳。