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的感觉，就振奋自己，感到身体活力下降时，就要利用课间、学习的间隙，采用高强运动迅速提高身体活力。到了晚上睡觉前，仍要用几分钟到几十分钟高强运动保持身体活力，并采用收心静心、平静自己等方法把心情放松和平静下来，不要懈怠，更不能放纵自己。
学习者无惧
真正的学习者，无论是学习还是锻炼身体时，都要不断挑战自己，不断挑战极限。
真正的学习者，无所畏惧！
有天晚上，赵凝润迷路了，漆黑的寂静的夜，他感到一点点恐惧，于是，他就深深吸了一口气，一种深邃的感觉从内心深处向外散发，他一点都不害怕了。
杜绝对爱情的期待：真正的学习者，任何时候都不要有丝毫的对爱情的期待，这样，就能始终保持一颗无畏的心。
王散看到自己最喜欢的人就坐在不远处，就想过去说几句话，正在犹豫间，已经有人跟她说话了，王散感到很懊悔，接着，他感到很孤独，感到整个世界在变得昏暗。后来，他杜绝了对爱情的期待。
奋斗不息：恐惧的根源之一是你不够努力，当你感到恐惧时，正是你努力学习时。
有时，在学习其他课程时，赵凝润会突然感到数学很恐惧，于是就放下其他课程，做出了几道数学题目，产生了满足感，数学的恐惧消失了。
不必追求完美：作为一个学习者，你时时要尽力而为，但不必过于追求完美。
有时，王散非常厌恶学习，连续几天没有认真学习了，他感到自己又比其他同学落后很多了，感到很恐惧，更不想学习了。突然，他对自己说，没有什么了不起！于是他又高高兴兴的开始学习了。
确信自己每门课程都能学好：有的人，某些课程学习的很轻松，但考试成绩很好，而某些课程费了很多力气仍然学习不好，于是就认为自己不能学好这些课程，就不再努力了。你应该从心态、身体、学习方法等方面仔细分析学习不好的原因，而不要认为自己永远无法学习好某门课程。你要确信：或许，你进步的比别人慢点，你花费的学习时间和精力可能要比别人多些，但最终，你一定会学习的最好！
2。6。
“狠劲”和“拼劲”
武士只有一只手抓住一根树枝挂在悬崖下，悬崖上很多想杀掉他的人在寻找他。但武士并不害怕，而且心情很平静。因为他知道，只要有一丝机会，他就能够化险为夷、反败为胜。
定义：“狠劲”
“狠劲”产生于意志的凝聚。当静心凝志做一件事情（例如锻炼身体、学习、思考某些问题），超过一定时间（几分钟或者一两个小时）之后，你有时会产生一种放弃其它一切只做好这件事情的意念，随着你把你的所有的意志、精神和力量都凝聚到这件事情中去，你有时会产生一种有力量的感觉。继续专心做这件事情，继续凝神静心，这种凝聚的感觉越来越明显，产生力量的感觉也越来越明显，“狠劲”就产生了。
没有产生“狠劲”或者“狠劲”不足的表现
学习时拖拉，时间抓不紧；学习计划、学习原则不能坚持到底；学习时坐不住，学习一会儿就想走走；已经犯过的错误，结果又犯同样的错误；学习时稍有疲倦、犯困等感觉，就不学习；锻炼身体时稍有疲倦、酸痛就放弃；学习时碰到难点、碰到难题不去强行突破。
产生“狠劲”后的感觉
产生“狠劲”后，原先懒惰、安逸、放纵等心态大大减少，对原先喜欢的电视、小说、网络等等产生厌恶感，对轻浮、随意、放纵的人和事物产生排斥感；产生“狠劲”后，学习和锻炼身体时强度明显加大，会有一种在“惯性”下进行的感觉；产生“狠劲”后，一般的，你的做事时注意力很集中。
有时，产生“狠劲”后，你会感到自己很有力量，能感觉到意志的凝聚。
例如，你的坚持学习，两、三个小时之后，会产生深沉、凝聚、豁达的感觉，而不是产生轻浮、松散的感觉。慢慢的，你能感到意志在凝聚。有时，在寂静的夜里，你会产生一种非常很清晰的意志凝聚到学习上的感觉，这标志着，你已经得到了掌握了“狠劲”的原则。那么，你已经立于不败之地。
有时，刘坚强一动不动的坐在教室里做数学题三、四个小时，产生“狠劲”后，他走出教室，看见自己暗自喜欢的女孩，以前那种想亲近的感觉没有了。
有时，产生“狠劲”后，你比起以前说话少，表情严峻，行动迅速。
不同的人，产生“狠劲”后的感觉略有不同
有时，产生“狠劲”后，例如在连续三、四个小时的高强度学习之后，有的人会产生一种势不可挡的气势；有的人产生“狠劲”后，会感到严谨、很平静的感觉；有的人产生“狠劲”后，会感到很纯净；有的人产生“狠劲”后，反而会很满足、很轻松、很愉悦；有的人产生“狠劲”后，除了产生力量外，还会有丝丝的悲伤的感觉。
产生“狠劲”的方法
不断的延长学习时间、不断的加大学习强度，不断收心静心，不断把意志凝聚到学习中，几分钟或几个小时之后，你就会产生“狠劲”。
以前，王散早上到学校教室后，总感觉有点昏昏欲睡，懒懒的；想起今天必须完成的学习任务，感到有压力，感到很不舒服；看见某个自己喜欢的人，总想过去亲近一下。后来，他早上起床后，走在去学校教室的路上，就提醒自己要振奋、要收心净心、要专心、要杜绝对爱情的期待、要收敛自己。到教室之后，他一边学习，一边凝聚自己。几十分钟以后，感到自己的“狠劲”产生了：有一种很明显的有力量的感觉产生了，感到自己的意志在凝聚，懒散的感觉没有了，想亲近喜欢的那个人的感觉没有了；一种奋勇向前的学习的冲动产生了；感到大脑很清晰，昏昏欲睡的感觉没有了。
永不懈怠：你疲劳时，需要休息时，你要尽量放松自己。但是，任何时候，你都不能懈怠自己、不能放纵自己。
有时，学习累了，赵凝润就对自己说，看会电视吧，放松一下自己；于是开始看电视。结果，本来想看几分钟的电视，看了好几个小时。后来，他就很少看电视了。
坚持到底：每天都要把全部的精力、意志、信心集中在锻炼身体和学习任务上，决不可有丝毫的动摇和分散；无论学习上有多大的挫折，总是坚持自己的目标；要坚持自己的原则，决不动摇，不要因为一时的挫折，而改变自己的原则。
集中精力搞好一件事情！干好一件事情后，再干下一件。学习到感到无法坚持下去时，继续坚持，直到真正无法坚持时。
每天都要坚持学习，并且要有进步的感觉；每天都要有充实感、产生自信心。今天没有进步，明天必须进步；今天有了一点进步，明天必须有更大的进步！任何时候都不可放松自己的追求。可以找个本子将每天的学习成果记录下来，看自己最近是否进步了。
产生自信心：自信心是心态的核心，一旦产生了自信心，一般的，“狠劲”就产生了。
反之，“狠劲”越足，越容易产生自信心。
学习环境：在家学习和在学校教室学习的一个重要区别是，在家学习不容易通过学习产生“狠劲”。所以，除非考试前几天，平时，你最好在学校教室学习。有时，白天在学校教室里学习产生了“狠劲”后，你有意保持“狠劲”，回到家里学习，你的“狠劲”仍然会持续几个小时。
一般的，学校教室越安静，教室里学习好的同学越多，你越容易产生“狠劲”。你看到某些心态很平静、学习很好的同学的那种凝聚的气势，那种严肃的表情，那种全神贯注的态度，你的“狠劲”也就容易产生了。
不怕犯错、坚持原则不动摇：学习者无惧！
无论你在学习上曾经有过多么大的失误，无论你曾经犯过多么大的错误，一旦坐在座位上开始学习，你就要将所有的其他的东西抛开，专注于学习。
以前，王散经常和一些比较懒散和品行不好的同学来往，喜欢说一些乱七八糟的话，锻炼身体时稍感难受就放弃，学习时碰到难点就退缩，练习做不出来就马上看答案，见到漂亮的女孩就动心，遇到喜欢的女孩就心软。
后来，他改变了自己：锻炼身体时咬牙完成任务，说做100个俯卧撑就不能少一个，哪怕最后精疲力竭；对人待事冷静；学习时感到坐不住了咬牙坚持，碰到学习上的难点强行突破，做练习时没有思路就不断的深入思考；见了漂亮女孩不理会，遇到喜欢的女孩硬起心肠；节约时间和金钱，不再交往懒散和品行不好的人。
不断超越自己、不放弃任何挑战自己的机会：学习处于中级、高级阶段者，对于学习上的可以挑战自己的机会绝不能放弃。你根本不要在意结果，但每一次考试、每一次模拟考试，你都要全力对待。精读时，要前后联系、反复思考、要尽可能把知识点理解透彻、记忆准确。对于每一个重要的你尚未理解透彻的知识点、每一道重要的典型的你尚未真正掌握的习题，都要尽最大可能的思考。应该记准的知识点、应该掌握的解题技巧，你要通过反复记忆和训练等方法，记忆准确。做难题时，要尽最大可能把解题思路弄清楚，在没有找到正确思路前，绝不可轻易看答案。跑步时，要用最快的速度跑最长的时间。练器械时，要练到最大的力量、直至达到极限。
杜绝对爱情的期待：爱情的期待往往会降低“狠劲”，你一味迎合自己喜欢的人，往往会产生犹豫不决、忧郁、孤独等心态，“狠劲”就降低了。
学习“狠”为先：要想学习好，就要有足够的“狠劲”。就要最大可能的严格要求自己，把所有的意志都凝聚到学习和锻炼身体上。要小心谨慎，不可粗心大意。要不断平静自己，不为外界的娱乐所诱惑。听到好消�