提高功力的几种有效方法-第2章

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！


动作1
左脚不动，右脚以前脚掌为圆心，猛然拧蹬地面向内旋转90度，并带动躯干转动45度，同时，髋部作突然水平平面转动，同时通过身体的转动带动肩关节也在水平面上作顺势抖动，重心不变，视线不变，同一侧肩胯在一条直线上。
然后恢复预备式。
动作2
换左脚拧蹬，过程同上。
通过上面练习，可以发现：
脚用力拧蹬地面时，反作用力上升，髋关节同时快速内转，配合腰部的拧转带动上体也内转，使内外力加速，同时也带动着肩部的快速抖动，使力再次加速，给手臂部的运动积蓄了爆炸性的力量。
这也就是我们“不动位均衡拧蹬发力”练习的目的。