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当然，其中每隔25米的合格记录小项目前看来还有些惨不忍睹，但是这都可以看得出，邱文正在快速地进步之中。
而就像苏白所说的，合格次数不足的时候，邱文自己会自主加练，练习到自己满意的程度为止，并不会因为训练达到相应次数之后，就轻飘飘地结束训练。
看着这些训练记录表格和各种各样的训练成果，赵和平满意地点了点头，在看到某一份记录上的处罚字样后，赵和平略微好奇地问了句：“你这个处罚是什么？我可跟你说，咱们队里不兴体罚运动员的哈！”
听到体罚两个字，苏白也不由自主地囧了一下，他立刻摇头道：“不是体罚。”顿了顿，苏白补充道：“如果邱文训练测试不合格的话，他的宵夜我会拜托小武哥来做。”
“……哈？”
赵和平愣了下，这是什么惩罚？
苏白不太好意思地又挠了挠头：“宵夜我照样会做3份，然后小武哥做1份，邱文要是训练测试不合格的话，那他会吃小武哥做的那份宵夜，原本我给他准备的那份宵夜，会送给小武哥。”
……
…………
？？？
苏白的这番话，算是彻底地惊到赵和平了，他家的这个徒弟这是什么脑回路？让别人做宵夜给邱文吃？然后别人吃原本属于邱文的那份宵夜？
诶，不对。
赵和平又想到了苏白说的这番话中的某个关键点。
“邱文那小子每天晚上都有你给他做宵夜？别的一块儿吃宵夜的人还有谁？”
苏白老老实实地道：“还有王深和崔洛恒。”
赵和平这会儿算是回过味来了，他家徒弟的这个手艺，那如今可都闻名到国家队去了，他有个老同学就是国家队的教练，上次国家队的人来他们田径队技术指导，他的老同学并没过来，结果前些天，他的老同学特地还发消息给他，问他s省田径队是不是有苏白这么一号人物，做的食物味道堪比国宴大厨。
听听，听听这评价！
赵和平自己近来也是常吃徒弟孝敬的各种餐点的，当然知道这些食物魅力有多大，并且，苏白话里的意思是——如果邱文训练测试不合格，邱文照样会跟着王深还有崔洛恒一块儿吃宵夜，只不过人家那俩吃的是苏白禽兽准备的，而邱文吃的是王武准备的。
哦，当然，人家王武还会把原本属于他邱文的那份宵夜也一块儿吃了。
这可真是……
赵和平在想明白了之后，简直有些哭笑不得，这种惩罚方式，也算是前无古人了，不过想一想，恐怕还真挺有效。
甚至于，赵和平已经开始考虑，或许可以给队里直接提个建议，在三楼食堂吃饭的那些重点队员，可以让他们的教练给他们挨个儿评分，每周汇总分数，分数最高的那一拨儿人，可以吃到苏白特供的饭菜，别的选手嘛，最多喝个营养羹汤。
这个想法在赵和平脑子里转了转，觉得还真有几分可行性，就打算回头考虑跟队里提一嘴。
邱文没想到，自己测试不合格的惩罚，还被能赵和平给衍生成这种模样，他只知道，这些天，他的速度控制训练颇有成效，包括在苏白把分段训练的速度又扩展到了200米，他也能较快速度地掌握不同的速度感觉了。
晚间宵夜时段，邱文抱着一碗香喷喷的牛腩面，一口面吃进肚里，当即流下了感动的泪水。
“呜呜呜，太好吃了，我爱牛腩面，我爱小白！”
……
…………
？？？
王深和崔洛恒同时抬起头，将视线对准邱文，特别是崔洛恒，看着邱文，那个视线里总有一种食物被邱文抢走了的莫名感觉。
王深笑嘻嘻地看着邱文：“你最近这不是都训练合格次数上来了吗？都重新吃上小白的宵夜多久了，这么现在又这么浮夸？”
崔洛恒的吐槽就很简单：“10分钟前，你还在说小白是魔鬼。”
邱文抱着面碗，吃着碗里香浓扑鼻的牛肉面，再咬一口卤汁入味的牛肉，吃一口吸足了饱满牛肉汤汁的萝卜，然后才叹息着道：“你们是不知道，他苏小白真的是魔鬼呀！”
“那个100米训练要我12秒跑完就算了，200米为什么要求是30秒呢？我跑完100米的训练之后，休息不了多久就是200米的速度控制训练，我差点儿就按照100的速度跑了！最后只差一点点，今天晚上我又只能坐在这里吃老王给我做的宵夜了……”
说到这里，邱文就是一阵后怕，而且按照苏白的说法，之后的速度控制练习，还会有不同的时间模式，让他做好相应的准备。
听到邱文说的话，王深吹了个口哨：“yoooo，不得不说，小白真的牛逼！”
边上的崔洛恒也点点头，苏白的这个惩罚，其实并不严重，但是对于他们这些人来说，也算是掐准了他们的死穴。
这个惩罚，既不会对运动员身体造成什么损伤，又能达到惩罚目的，那可不是牛逼是什么？
邱文有气无力地看了眼周围的这两位宵夜搭档，深深地觉得，这两位就是站着说话不腰疼——不过话又说回来，苏白牛逼的这个说法儿，他自己其实也是认同的。
吐槽归吐槽，他对苏白的信任还是一点也不少，每天按质按量地完成苏白布置的各项训练任务。
这一个月的训练时间以来，邱文原本以为，之前赵和平带着他那么久，算是对他有足够了解了，结果等苏白给他做了教练之后，邱文总有一种苏白他自己还了解他的错觉。
例如他的身体什么情况下到达极限但又还能略微支撑，又比如什么时候他的身体状态确实已经不适合继续训练了。
这些邱文自己没有说出口的细枝末节，苏白都能注意到，并且提醒他休息或是坚持一下努力突破。
不仅如此，这个速度控制训练，虽然确实让他练到了恶心的程度，但是效果确实也非常明显，在经过了1个月的速度控制训练后，哪怕苏白没有给他特定的节奏，他自己对节奏的控制也已经有了一定的把握。
目前在苏白没有给他专门的节奏指引的情况下，他自己的400米全程测试，也能跑到48秒2左右了。
这种进步的速度，让邱文对自己也充满了信心。
就在这种邱文充满自信的状态下，苏白这里在提交了邱文的训练状态和测试成绩之后，也接到了队里的正式通知——可以给邱文进行赛程安排了。
看到这个通知之后，苏白当即将目光转向了国内目前最近一次的大奖赛分站赛——5月21日，h市大奖赛分站赛上，恰好有400米的赛事。
经过这段时间的训练和调整，也可以让邱文到赛场上找找状态、以赛代练了。
第23章
苏白在将这个赛事安排告知邱文时； 邱文显得十分兴奋； 毕竟从冬训期间的全国室内巡回赛之后，他就没正经参加过什么比赛了； 室外赛的话，更是从去年室外赛季结束之后； 已经有半年时间没能参赛了。
对运动员来说，训练当然重要； 但是训练的最终目的； 还是在赛场上； 把自己的成绩展现到所有观众的面前，这种时刻； 才是运动员们拼命付出之后； 收获成就与快乐的时刻。
邱文虽然看起来没心没肺的； 但是在自己的项目上，仍旧有着很强的冲劲与追求； 之前意外得知自己将被从100米和200米的项目重点培养选手名单中移走时； 他的心里不是没有失落的，只是这种失落很快就被苏白后续提议的转项目转移了。
在经过这一段时间的训练之后，邱文在训练的同时，自己也勾搭上了原本队里仅有的两个400米队员胡力和张伟； 跟这两位400米项目上的老队员更深入了了解了一番国内400米项目的现状； 已经其他400米项目运动员在训练时的状态和成绩进步幅度。
了解得越深，邱文倒不是觉得自己天赋异禀牛逼得不行，反倒是觉得苏小白才是真的的牛逼。
国内的400米项目这个环境嘛； 不说邱文心里也都有数，胡力和张伟更多地是告诉邱文，在400米这个项目上，国内实际上也是进行过很大力地扶持的，例如有一段周期内，国内的各大院校体育相关专业，在研究方向上都有400米的影子，包括对于世界顶尖选手先进经验的吸取、针对国外优秀运动员的速度节奏控制分析等等，这些研究都已经有了比较成熟的讨论结果。
只不过讨论结果归讨论结果，这些研究的结果难以反馈在实际的训练之中，也有部分省队的教练曾经按照这些研究结果对运动员进行过相应的训练，可是最终并没有能够得出什么特别的成效，以至于国内大量的教练都开始认为，国际先进的这些节奏控制理念，并不适合国内的运动员。
胡力对邱文说，苏白最近给他安排的这一系列的训练，就是按照那些国外顶尖教练员的训练理念和方式来的。
“我原本还在想，苏白是不是不知道国内的情况，就敢这么给你上这种节奏控制训练，结果这训练对你小子效果倒还挺好！”
“从50秒直接跳到了48秒20啊……”胡力啧啧地赞叹着：“我当初在51秒的状态卡了不知道多久，每天练得头昏脑涨，那段时间练得我都快想放弃了，觉得自己分明在跑最后100米的时候感觉还有剩余的力气，但是最后那100米就是冲不起来……”
“后来大概是加大了力量训练，我的力量起来了，这才突破了51秒的关卡跑进50秒，就这都耗费了
我两个月的时间，你小子倒好，嗖嗖嗖地就闯进48秒20了。”
胡力的话里不乏羡慕，邱文听得也挺自豪的。
苏小白可不是教得挺好吗？
最开始的时候，邱文如果没有苏白的节奏指导，一趟400米下来，成绩就在50秒这样打晃，而现在，哪怕没有苏白的指导，他自己也能跑出48秒20左右，跟胡力还有张伟两个队友略有一争的能力了。
苏白只是这么不声不响地，就给他带来了这种成绩上的大幅度提升，而且随着每周训练的进行，�