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我的一名学生回忆自己一次讲话失败后再也不敢开口的经历。这名同学的母亲是电台的播音员，耳濡目染，他也有主持的特长。上初中的时候，第一次担任学校的运动会解说员。因为太紧张，有些结巴，结果主管老师感到很没面子，就挖苦他：“你妈妈还是播音员呢，你怎么一点都不像她。”从此这名同学心中有了阴影，一上台主持就结巴，从那次以后再也无法上台主持了。
快速克服讲话无胆妙法之三：站定（6）
循环式练胆法是治疗心理阴影的一服良药，因为可以做到以下几点：
第一，逼上梁山。因为是集体练习，人人有份，个个都要上台，你就没有逃避的理由，硬着头皮也得上。
我的一名学生在回顾循环式练胆的心理时说：在这里大家都一样，都要上台讲话，就觉得安心了很多。我只要尽力就好，没有嘲笑，只有理解和鼓励，所以，慢慢地就变得有胆量了，不再那么害怕了。
第二，实践出真知。俗话说，一回生，二回熟，三回就能当师傅。一位参加过中央电视台节目录制的嘉宾这样谈自己的出镜体会。我曾担任嘉宾参加中央电视台“艺术品投资”节目的拍摄。第一次拍摄时，主持人要求我看着她说话，并且要带有表情和手势，身体可微微地动，但不要过分。我就感觉非常困难：一是总看着漂亮的主持人不好意思，看一会儿眼皮就往下垂，主持人老是用微微的手势提醒我；二是我的手势不自然，手动的方向不合适；三是注意了表情和手势之后又容易忘词。12分钟的节目，前后拍了半个多小时，主持人都有点不耐烦了，就差没说我笨了。拍摄时旁边没有人看都这样，如果有人观看，还不知怎样呢。第二次约我拍摄时，我真不想去，觉得太受罪了，还不如写篇文章自在。结果还是去了，主要是因为我想锻炼自己。有了第一次的经验和教训，这次好多了，如果有机会还要拍的话，相信我会表现得更好。第一次表现差，第二次就有进步。“如果还有机会要拍的话，我会表现得更好”，这种自信来源于哪里？就是反复地实践。人与人区别就在于是否通过实践得到锻炼，并不断提高自我。
学生第一次上台，没有讲话的经验，肯定是缺点多过优点。如果这个时候停下来，不再接着训练，就会留下失败的阴影。而且积累的时间越长，心理的阴影越重。如果趁热打铁，连续三次上台，上台一次，总结一次，进步一次，缺点减少了，优点增加了，自信心会越来越强，对登台就会见怪不怪，如履平地了。
一名学生在练习感悟中写道：“循环式练胆，频繁上台，几乎让我感觉台上台下一个样，拉近了演讲者和观众的距离，让我不再害怕，上去的心态就跟玩儿似的，还有点兴奋。”这就是趁热打铁的效果。
另外，人都是要面子的。如果连续三次上台都没有进步，自己都会觉得不好意思，所以，每次从台上下来以后，学生都会不用扬鞭自奋蹄，在台下认真观察、揣摩、总结、反复练习，让自己每一次上台都有所进步。
第三，越夸越带劲。第一次登台的学生非常敏感，很在意老师的评价，老师的一个表情，一个眼神，一句评语，学生都非常在意。所以，作为老师一定要学会当众夸奖，表现再差的学生，也要学会鸡蛋里头挑骨头，挑出学生的一个优点，伸出大拇指，重重地加以表扬。
比如，一名来自香港的学生，普通话说得非常吃力，结结巴巴。她第一次登台自然很失败，与其他同学相比很自卑。我马上伸出大拇指，非常高兴地夸她：“胆量突破，非常难得！从未上台讲过普通话，今天能开口，就是了不起的突破！”老师当众一夸奖，这名学生高兴得满脸通红，浑身是劲地投入到第二轮、第三轮的练习中。
（3）循环式连胆法的神奇之三：弱者变强，强者更强书 包 网 txt小说上传分享
快速克服讲话无胆妙法之三：站定（7）
一个人上台练习，看不到别人的表现，没有横向比较，不知自己是强是弱，无法取人之长，补己之短。而大家在一起练习，自然就会看到别人的表现，心中就有一个比较。看到别人比自己强，就会暗暗向别人学习，补己之短，弱者变强；看到别人不如自己，就会增加更多信心，扬己所长，强者变得更强。
一位叫姓江的同学这样写下自己的感受：上台之前，我的心里忐忑不安，就像是热锅上的蚂蚁，紧张、害怕。每位同学按次序地轮流着，时间一分一秒地流逝。快轮到我时，经过了两三分钟的思想斗争，有了说服自己从容镇定上场的原因：别人能做到的，我一定能做到，而且要努力做得更好！就这样我微笑着走上了讲台，并且用响亮的声音说完了该讲的话。眼定、笑定、站定、心定，我赢得了老师和同学们的掌声。这一刻，我知道我战胜了自己！同时，大家都在争先恐后地认真练习，这种气氛也会感染人，让你不由自主地投入进去。一名同学写道：“循环式练胆的感受是‘疯’，大家都在疯狂而充满激情地上台表演。我的表现还行，就是下台的时候，该往左边下，我却往右边走，被同学眼明手快拉了回来。哈，上一组还是我把他们推回去的，怎么我也有被拉的那一刻啊。没关系，我觉得疯狂秀了一把，丢脸也值得。”
3。循环式综合练胆法步骤和方法
循环式练胆共分五个步骤（在本书前言所列网址的视频中有具体示范视频，可供读者参考）：走—停—说—停—走。具体方法如下：
（1）走：就是从台下走到台上的走姿训练。要求如下：
① 行如风。两臂摆开，小碎步快步上台，从左侧上台。
② 眼睛侧面看观众。
③ 微笑出场，并将微笑保持到下台之后。
（2）停：走到台中央站好之后停顿训练。要求如下：
① 上台者本人站定之后，心中默数“一、二、三”。
② 台下的观众同时一起数“一、二、三”。目的是提醒台上的人，同时让自己反复数，养成习惯。
（3）说：开口说11个字开场白：“各位老师，各位同学，大家好。”（可根据观众身份不同改变称呼，字数仍要少。）要求如下：
① 先面向左边的观众说“各位老师”，再面向右边的观众说“各位同学”，再面向中间的观众说“大家好。”
② 看观众的眼光要虚不要实，即眼睛要看到一片人，而不是一个人。如果只盯着一个人看，你就把其他的观众给得罪了。
③ 头动带眼动。就是看左边的观众时，头部明显转到左边；往右边看时，头部明显转到右边。因为我在教学中发现，有些同学只动眼不动头，只看到眼睛骨碌碌地转，就会给人一种贼眉鼠眼的感觉。
（4）停：说完11个字的开场白后，再默念“一、二、三”，然后从容下台。
目的：练习善始善终，避免出现讲完话之后拔腿就跑的坏毛病。
要求：说完“大家好”之后，台上台下一起数“一、二、三”。
（5）走：讲完话停顿三秒后走下台。要求如下：
① 结束后往右侧下台。
② 按照上台时的走姿要求走下台。
③ 下台时，眼睛看前方，不看观众。
强调：练习的人数上要由少到多。
先以五人小组为单位，每个人轮流上台三次，练习三轮；再以小组为单位，五人一起上台练习；再以全班为单位，每个人轮流上台三次进行练习。这样循序渐进，就可以迅速练出胆量。
4。循环式综合练胆一定要群练
细心的读者可能发现了，本书教给大家练讲话的方法都是可以个人单独练的，而唯独循环式练胆法是群练。为什么？
这是由讲话的对象所决定的。
讲话不是自说自话，而是你讲观众听。所以，丑媳妇一定要见公婆，讲话一定要见观众。不面对观众的练习，永远都是纸上谈兵。吃梨才知梨的味道；下水才能够学会游泳。
一回生，二回熟，胆量也是在循环式练习中磨炼出来的。俗话说，解铃还需系铃人，紧张感是面对观众产生的，也一定要面对观众来消除。
我的一名学生把自己面对众人练胆的过程写得特别真实。他写道：为了锻炼我们的胆量，殷老师要求我们在教学楼F区的阶梯上当着全班人的面，也对着全校来来往往那么多学生的面，练习“各位老师，各位同学，大家好。”这句开场白。
这对于我来说确实是很大的一次挑战。记得轮到我时，我讲话时腿都是颤抖的。但还好我按照老师的要求坚持了下来：碎步上台，停顿三秒，开始讲话，再停顿三秒，碎步下台。这些看起来貌似很简单的步骤，让我完成了人生中的一次突破，一次让我终生难忘的突破：原来在众人面前演讲也并不是特别难的事情。这次训练让我树立起了这个说起来很简单但做起来却很难的自信。这也让我拥有了一样宝贵的东西：有胆。不放过任何一个面对众人的机会，坚持用循环式练胆法练胆，你也一定可以和这名同学一样，取得心理素质的重大突破，拥有人生宝贵的东西：胆量！
5。群练要因地制宜找方法
有的读者可能会问，循环式练胆法好是好，可上哪里找人一起练呢？可以因地制宜采取以下几种办法：
（1）参加公众讲话训练班。在这样的训练班里，一群人都是为了提高讲话能力而来，自然会有群练的机会。
（2）找志同道合的同学、朋友一起练。
（3）班主任或老师可组织学生练。
（4）社团组织成员一起练。
（5）在家人面前练。
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