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莱昂认为这个20分钟不间断的训练对单个球员来说是一种非常好的状态提升和保持的方式，对一个球员的实战投篮能力也是很好的锻炼。
这20分钟的训练主要由几个部分组成，开始的罚球中线两侧跳投，罚球线中线转身跳投，然后五定点的三分球投篮，运球后撤步跳投，模拟挡拆后跳投，以及最后的的自由落点快速三分投篮。除此之外还会根据不同球员的位置和技术特点增加篮下翻身跳投和快速中距离跳投练习。
这套练习方法的一大特点就是，全程球员只使用一个篮球进行练习，不会有人拿着一筐篮球给你传球，每次投篮结束后都要自己把球捡回来继续。而且每种投篮训练方式既有时间限制，也有数量限制，也就是说需要在短时间内投出足够多数量的球，否则就会增加时间。
沃克满以为这对他来说会是小菜一碟，能够轻松完成，哪知道真正练起来才发觉强度真的相当大，尤其莱昂在一旁拿着秒表计时计数，这让沃克的每一分钟都分外难熬。
所以当沃克终于熬完了这20分钟后，莱昂告诉他还要进行防守训练时，沃克开始怀疑人生了。他做出一副不配合的表情，冷冷地放下面孔，努着嘴想表明自己不高兴了，过去在面对奥布莱恩或者卡罗尔的时候都会很有用，那时候他们都会告诉沃克可以回去休息了，同时还会叮嘱他注意伤病的问题。
可是沃克眼睛斜了斜莱昂，他不为所动，已经开始招呼戴夫…考恩斯过来，给沃克进行一对一的防守训练。考恩斯作为当年nba著名的硬汉中锋，能以6尺9的身高在联盟立足对抗一群巨人，靠的正是极其强硬的防守。在被莱昂叫过来之前，他正在一块半场上“虐待”克里斯…安德森，安德森同样因为迟到而遭到训练后加练的惩罚，对此安德森倒是毫无异议，只能乖乖地接受考恩斯的训练。
看到考恩斯走过来，沃克不禁有些怒从心头起，整个夏天他因为膝伤和脚踝伤势的治疗，并没有系统地进行练习，所以体能储备很差，今天一天的战术训练和20分钟投篮练习，他感觉到自己有些疲劳，此时他无比想念家里的大床，能够躺在上面喝啤酒、吃炸鸡，然后看喜欢看的肥皂剧。当时球队的新教练，福克斯…莱昂挡在了他的面前，他觉得自己的私人时间受到了侵害，他有权在球队训练结束以后自由支配自己的生活。
沃克皱起了眉头，他准备直接转身离开回更衣室，哪怕在第一天和主教练起冲突也无所谓了，他想休息了。但是莱昂的一个动作细节让沃克打消了念头，他看到之前还双手抱在胸前的莱昂垂下了双手，左手的拳头捏了起来。沃克想起上个赛季常常和自己一起喝酒逛夜店的丹尼斯…罗德曼，有一次罗德曼在酒后就谈到自己当年为什么会到波士顿来，他说他原本像在澳大利亚悉尼玩摔跤比赛，根本不想去波士顿，没想到莱昂单枪匹马去悉尼找到了自己，要和自己单挑。结果十分钟的时间里，罗德曼连莱昂的汗毛都碰不到，而莱昂其实有好几次ko罗德曼的机会。
沃克又想到了马利克…西里——此时他正在健身房进行腿部力量的恢复性训练，他在波士顿的酒吧里被莱昂一拳撂倒，直接把下巴给打坏了。
沃克的冷汗下来了，虽然他心里对自己说莱昂作为主教练是不可能打自己的球员的，可是他真的有些害怕莱昂会一记勾拳上来把自己下巴打成六块。在犹豫了三秒钟后，沃克决定屈服，跟随着考恩斯一起开始进行一对一的防守训练，这是他最最讨厌的训练项目，他觉得这时候他不像篮球运动员，而像一个摔跤手。
…………………………
当沃克完成自己的惩罚性训练时，他觉得自己的下半身已经不属于自己了。他几乎要一屁股瘫坐在地上，一个夏天缺乏系统性训练让他的体能有些不足。相比而言而，保罗…皮尔斯还在一旁和莱昂讨教一些技术细节问题。莱昂虽然自己不会打球，可是他的眼神真的太准太好使了。
又过了一小会儿，莱昂把所有人都召集到了一起。其实球队训练在一个半小时前就结束了，如果在上个赛季有些球员就会离开回家，一些刻苦的会留下来练习。而今天，所有人要么自愿，要么被迫都留下来进行加练，结合他们的技术短板或者长处进行针对性练习。
莱昂给每个球员都分发了一张训练表，上面除了有每天全队共同训练的计划外，还有给每个人提出的个人训练建议，这些都是莱昂和教练组一起，在一个月的时间里，通过大量的录像观看和数据分析，给出的合理意见。
“辛苦了我的凯尔特人们，第一天的训练，我们比上个赛季多了一个半小时的加练，或许有些人会不习惯，但我想这对球队的新赛季和每位球员的未来，都是有益处的。因为，这一个半小时的训练，将是本赛季我的‘职业生涯最佳’计划的一部分，他会让你们的个人表现得到提升。而你们的强大，就是球队强大的根源。”说着，莱昂拉出来一块大的战术白板，上面贴满了纸片，每张纸片归属于一名球员。
“从下一场季前赛开始，你们每个人的数据都会被统计在上面的纸片表格上，而在表格的最上面，还有你们上个赛季的平均数据。我会根据你们的得分、篮板、助攻、盖帽、失误、犯规还有上场时间，计算出几个指数，这些指数有些代表你们的效率，有些代表你们对球队胜利的贡献程度，有些代表你们的投篮水平。对于每一位球员，无论是刚刚进入联盟没多久的新秀，还是混迹过年的老将，我都希望你们能够打出生涯最好的表现。”这就是莱昂在夏天工作的真正中心，由他和莫雷、韦斯兰德共同设计开发的‘职业生涯最佳’计划，把球员的表现用数据量化，来激励球员不断前进。
说完，莱昂宣布今天的训练结束，可是在场的凯尔特人球员，尤其是几个年轻人，看起来一点离开训练馆回家的意思都没有。
第一百一十七章 射穿拿骚体育馆
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凯尔特人02至03赛季的第一场季前赛，将在纽约进行。//全本小说网，HTTPS：//。）//10月8号清晨，凯尔特人全队坐上了前往纽约的专机，在进行了五天的强化训练后，他们将迎来第一次实战演练，对于莱昂而言，这会是非常重要的一场比赛，“生涯最佳计划”的效果将在这场比赛得到检验。
虽然只有短短五天时间，莱昂给这支球队带来的改变却足够明显。首先不会再有人训练迟到了，既然球队第一高薪的安托万…沃克都乖乖受罚，那些年轻人自然也都不敢造次。莱昂把自己到训练馆的时间固定在早上八点，这也成为了球员们早上来训练的时间底线。
其次，球队在这五天时间里进行了大量的基本功练习，包括投篮、传球、防守以及体能训练，很多球员觉得自己回到了高中时期。相反莱昂精通的各种战术演练并没有频繁出现在球队训练中，他只会在训练前的半小时会议中，给大家观看战术录像，然后训练里重复地练习一些较为简单的配合性战术。
莱昂特别强调了挡拆配合和双人、三人进攻快速进攻配合的练习，在战术训练中他们有三分之二的时间在进行这种训练。
在抵达纽约的肯尼迪国际机场后，凯尔特人队并没有像过去一样乘车往西前往麦迪逊花园广场附近的酒店，而是转而向东，去往纽约郊区的卫星城亨普斯特德，因为这次季前赛的比赛场地并不在麦迪逊，而是被安排在了亨普斯特德的拿骚体育馆。作为和麦迪逊花园广场同样古老的体育馆，拿骚体育馆曾经在71年…77年作为篮网队在aba的主场使用。在篮网并入nba以后，它就不再是任何一个职业球队的主场，不过还是会承担很多赛事的场地工作。
凯尔特人在拿骚体育馆附近的一个酒店入住，当然这里完全没有纽约大都市酒店的豪华，而是一个简单的二层旅店，凯尔特人的球员就住在第二层。而且酒店附近除了拿骚体育馆外没有任何专业的训练场地，没办法，谁让这是季前赛呢。麦迪逊花园广场今天有更加重要的赛事需要举办，所以这场无关紧要的季前赛只好在纽约的乡下进行了。
即便舟车劳顿，莱昂还是决定在下午三点组织全队去体育馆进行一次简单的训练，训练的主要内容是投篮。
“一个小时的时间，我们会进行一个小时时间的投篮练习。但是，我事先需要声明，我们的训练不会是大家拿着球在固定的地方投满几百个就结束，这除了让我们保持一下手感外毫无作用。我们将分成三组进行练习，第一组是投篮出众的球员，你们进行的将是抗干扰练习。第二组是投篮还比较稳定的球员，你们要进行的是定点投篮练习，你们的投篮点将只有一个点。第三组是投篮水平较低的家伙们，你们要做的就是去练罚球！当然，练习之前每个人先做五分钟折返跑。”在体育馆里，莱昂给全队的投篮练习进行了分组安排。
投篮是莱昂在成为凯尔特人主教练后首先狠抓的一个项目，在过去的一个赛季里莱昂发现凯尔特人的集体投篮训练还是缺乏系统化，球员们在球队的投篮训练里主要还是为了保持投篮的感觉，真正提高还是要依靠训练后的加练或者夏天自己的单独训练。莱昂认为作为篮球中最最重要的技术项目，投篮必须要全队一起系统练习，共同提高。
为此他最先请来的助理教练就是西格弗里德，这位拥有着丰富经验的投篮高手，对投篮这项技术有着独特的见解。作为老一辈的球员，nba率先达到百分之四十命中率的那批顶级射手，在训练条件较差的情形下，西格弗里德有着很多训练投篮的小方法和小技巧。在接受莱昂的邀请出任凯尔特人的投篮教练后，西格弗里德花了两个