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由此可见，嫉妒不仅仅使精神受到折磨，对身体也是一种摧残。
也有人把嫉妒比作“双刃剑”。既伤害自己，也伤害别人。那么。嫉妒心理强的人应该怎样消除这种不良情绪呢？
第一、正确认识自己。要准确认识自己的长处，不要妄自菲薄。更的是不断剖析、反思自己的行为和心理活动，寻找自己对他人、对某事的评价是否具有不公正、不客观的成分，面对某人某事的时候，自己的心情和行为的出发点是否理智等等。
第二、减少虚荣心。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，要面、以贬低他人来抬高自己也是一种虚荣和空虚心灵的表现。单纯的虚荣心比嫉妒心理容易克服，但从形成的机制来看二者又紧密相连。所以，克服一份虚荣心就会减少一分嫉妒。
第、不要以自我为中心。具有嫉妒心理的人往往以自我为中心，不甘居人之下。不把别人的成绩看做是对社会群体建设的贡献，而首先看成是对自己的威胁。能跳出以自我为中心的圈，才能摆脱痛苦。
第四、会接纳和理解他人。孔曰：人行，必有我师。这是劝诫人们要谦虚谨慎，要擅于发现他人的优点，并向他人习，而这样做首先要悦纳他人。悦纳他人需要的是客观、公正的眼光以及与人为善的准则。
第五、会公平竞争。竞争应是激励人奋进的过程，而不应成为目标。
如果把竞争看做是目的，便会使人过于看重结果。很容易引发不择手段、不讲规则的举动。要明白，凡是竞争总有输赢，不要把目的放在输赢上，而是要注重竞争的过程。从中发现自己输或赢的道理，体会竞争的乐趣，形成健康的心理。
嫉妒是在人际交往中。发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的不悦、自惭、怨恨、恼怒等负性情绪。
通常表现为对他人的长处、取得的成绩心怀不满；看到别人冒尖、出头不甘心，总希望别人与自己相差无几或者比自己落后。看到别人比自己落后感到莫大的安慰。
嫉妒者常常没有竞争的勇气，往往不是正确地去面对和自己在竞争中的不利地位。而是采取不合法、不道德的行为发泄自己内心的不满。
嫉妒心是一种危害非常大的不健康心理状态，一旦产生，嫉妒的人会失去内心的宁静与平衡，一看到别人比他强就受不了，别人受到表扬他心里就生气和难过，甚至想方设法地破坏别人的成功，诋毁别人的名誉，从而对自己和他人的生活造成很大的影响，使人际交往失去和谐。
有研究表明，社交嫉妒有以下特点：
第一，潜隐性。嫉妒者表面上（甚至内心里）不承认自己在某件事情上存在嫉妒心理，且有意无意地去掩饰这种嫉妒。
第二，对等性。嫉妒总是发生在与自己性别、年龄、化、地位、职务相类似而状况发生改变的人群身上。大生一般不会对老师产生嫉妒，而常常会对同产生嫉妒。
第，行为性。在社交中，嫉妒感往往导致嫉妒行为。这类行为诸如讽刺、挖苦、挑拨、中伤、诋毁等，普遍具有不同程的破坏性，并且其破坏性不仅直接危害被嫉妒者，同时也危害嫉妒者本人。
第四，变异性。当被嫉妒者的优势转变为劣势，特别是落到比嫉妒者更后面时，这时原先存在的嫉妒感可能发生变异，转变为同情感、怜悯感和幸灾乐祸等。
嫉妒对一个人的理智有明显的影响，它干扰一个人的正常判断和思维，造成一个人人格的扭曲，也使他人不愿与之交往，所以，应该自觉地对嫉妒心理进行调适。
嫉妒心的产生往往源于两种错误的认识：一是认为别人取得了成绩，就说明自己没有成绩，别人成功了，就说明自己的失败。
二是认为别人的成功就是对自己的威胁，是对自己利益的侵害。
可见，对嫉妒心理的调适，首先。要纠正上述不正确的想法。要知道，与周围的人对比是人际交往的必然结果。正是人类渴望成功，希望超过别人的冲动。应该勇敢地向对方提出挑战，以更大的成绩来证明自己的能力，在正当的竞争中建立和谐的友谊。？
其次，要增强道德法制观念，约束、战胜自己的嫉妒心理，不要任其发展，引发破坏性行为。
再次，积升华，把自己的消嫉妒变为上进的力量。积投入竞争和竞赛，通过积上进的办法超过对方以达到心理平衡。
此外，改变比较的角。对他人的嫉妒常常是由于自己在意对方在某方面的优势而引起的，如果改变比较的角，拿自己的长处与对方作对比，或者把自己同更差一点的人比较，这时失衡的心理会获得新的平衡。
既然嫉妒心理是一种损人损己的病态心理，严重影响自己的身心健康，那么如何克服呢？
1。认清嫉妒的危害
如前所述。嫉妒的危害一是打击了别人，二也伤害了自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中。没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有延误了自己的前途，一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。
2。克服自私心理
嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强。对自己不利。因此，要根除嫉妒心理。首先根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人。悦纳自己，机常说的“心底无私天地宽”。
3。正确认知
客观公正地评价别人，也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败。“人贵有自知之明”。强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜就一定能超越别人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生。
4。将心比心
将心比心是老姓常说的一句俗语，在心理上叫“感情移入”。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问，“假如我是对方又该如何呢？”运用心理移位法，可以让自己对方的情感，有利于理解别人，有利于以致不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。
5。提高自己
嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地习、探，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，也可以减少嫉妒的诱因。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得慢慢的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
6。完善个性因素
大凡嫉妒心理级强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，健康的心态面对生活。
7。树立正确的竞争意识
公平、合理伟基础的竞争是向上的动力，竞争对手之间也可以互相取之所长，共同进步。
只要做到了这些，你就可以客服嫉妒心理！
在历史上，有着许许多多因为嫉妒而引发的历史事件，从这些事件最终的结果来看，大多数都是悲剧收场。
比方说秦国的白起和范雎。
战国后期，秦将武安君白起在长平一战，全歼赵军四十万，赵国国内一片恐慌。白起乘胜连下十七城，直逼赵国国都邯郸，赵国指日可破。
赵国情势危急，平原君门客苏代向赵王献计，愿意冒险赴秦，以救燃眉，赵王与群臣商议，决定依计而行。
苏代带着厚礼到咸阳拜见应侯范雎，对范雎说：武安侯这次长平一战，威风凛凛，现在又在直逼邯郸。他可是秦国统一天下的头功臣。我可担心呀！您现在的地位在他之上，恐怕将来您不得不位居其下了。这个人可不好相处啊！
苏代巧舌如簧。说得应侯沉默不语，过了好一会儿。才问苏代有何对策。
苏代说：赵国已很衰弱，话下，何不劝秦王暂时同意议和，这样可以剥夺武安君的兵权，您的地位就稳如泰山了。
范雎立即面奏秦王说：秦兵劳苦日久，需要休整，不如暂时下令退兵，允许赵国割地求和。秦王果然同意。结果，赵国献出六城。两国罢兵。
白起突然被召班师，心中不快，后来才知道是应侯范雎的建议，但也无可奈何。
两年后，秦王又发兵攻赵，白起正在生病，于是改派王陵率兵十万大军前往。
这时赵国已起用老将廉颇，设防甚严，秦军久攻不下。
秦王大怒。决定让白起挂帅出征。
白起说：赵国统帅廉颇，精通战略，不是当年的赵括可比：再说，两国已经议和。现在进攻，会失信于诸侯。所以，这次出兵。恐难取胜。
秦王又派范雎去动员白起，两人矛盾很深。白起便装病不答应。
秦王说：除了白起，难道就秦国无将了吗？
于是又派王龄攻邯郸。五月不下，秦王又令白起挂帅，白起伪称病重，拒不受用。
秦王怒不可遏，削去白起的官职，赶出咸阳。
这时范雎对秦王说：白起心怀怨恨，如果让他跑到别的国家去，肯定是秦国的祸害。
秦王一听，急派人赐剑白起，令其自刎，可怜为秦国立下汗马功劳的白起落到了如此下场。
当白起围邯郸时，秦国国内并无火，可是苏代却点燃了范雎的嫉妒之火，制造了秦国内乱武失和。
一个人对另一个处于