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太阳致敬式、下犬式、山立式……，在这个过程中，她不追求把每个姿势做到极限，而是配合着呼吸，把意识的焦点集中到呼吸，再把每一口吸入的新鲜氧气送进每个动作运动到的肌肉群上。
从某种意义上说，瑜伽跟太极有相似的地方。练习它，过于用力，就成了体操。要点是：用意不用力。
想像身体是我最好的朋友，我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。我倾听身体的声音，不用头脑，而是用心。
瑜伽是动态静心，深长的呼吸，自然舒展的拉伸，没有目的，没有期待，意识的焦点一直向内观，在动中体静。
如果思想飘走了，没有关系，只要观察到了，就把注意力的焦点拉回到呼吸上。观照我们的呼吸，是长是短？是深是浅？吸进来的空气凉凉的，呼出去的空气热热的。呼吸深长时，整个人进入松和空……当我愤怒时，呼吸变得短促而紧张……
然后，观照它，任它来去。
每当我们注意力没在当下，最简单的方法，就是感受呼吸和心跳，把自己从头脑的故事里带回来。
身体就像生活中的其他东西一样，是我内在思想和信念的反映。
如果一个人实实在在的去观，去倾听身体，根本就不会肥胖。
与肥胖做斗争是浪费时间和精力，节食也没有用。一旦你停止节食，体重又会恢复原样。
我所知道的最好的减肥食谱就是：爱自己、赞赏自己，信任宇宙，知道自己无须担心，无论发生什么，我都被照料的很好。
思想的力量才是最强大的力量，对消极思想进行“减肥”，体重自己就会恢复正常。
体位结束之后，是大休息术。这是瑜伽的精华，90％的人这一生没有体验过真正的放松。
完全的放松，就像回归母体，进入空性。
莲颖悦觉得很奇妙，在此之前，她从未接触过瑜伽，但一经练习，就好像天赋觉醒一样，练的如鱼得水。
她当然不可能在一开始就把每个体位练习到精准，却抓到了这种运动的精髓。练习结束之后，感觉整个人都轻盈了。而且还有意想不到的收获，充分的拉伸之后，睡眠质量得到很好的改善。不再那么容易惊醒，会有较长的深度睡眠。
然而，就在莲颖悦晚上入睡之后。
“嘀答、嘀答”的声音开始在整个楼层里响起，这声音一起，楼下正聚在一起闲谈的几个女佣，脸色立即变得苍白。
其中一个年长者，甚至在胸口划起了十字，开始用力的祈祷。
面色阴沉的管家走过来，示意所有人噤声，全部退回房间里去，谁也不准夜间走动。
几个女佣胆颤心惊的回房，但她们不敢单独入睡。几人商量之后，所有人全部挤进了一间卧室，情愿打地辅，也不肯独眠。
“嘀答、嘀答”
浴缸里的水龙头在一股超自然的力量控制之下，自动旋转，水流开始落下，哗哗哗的流淌。慢慢的溢出来，在地板上不断扩散，遇到什么吞噬什么，就像有生命一样，最后流到了莲颖悦的卧室门口。
一小滩水流潜进去，房间的女主人正在沉睡。水流不断蔓延、扩张，四面八方聚拢来，眼看就要把床上的人吞噬。
一抹桔色的身影忽然从被子下面钻出，毛茸茸的脑袋一甩，小轱辘轻巧跳到莲颖颖侧睡的肩膀上，弓起背脊，全身诈毛，对着眼前的黑暗发出威胁的低吼。
“嘀答、嘀答”
这声音持续了很久，在床边不断徘徊。小轱辘猫眼大睁，整只猫散发出一种逼人的气势，它四周的空气好像都在噼啪作响。
一滴水珠缓缓落下，“滴答”一声后，水流全速退去，还原出被吞噬的所有家具、墙壁……整个房间归于平静。
第二天一早，莲颖悦醒来，去吃早餐时，意外的发现，女佣换人了。管家给她的答案是，这几名女佣联合跳槽了，辞职信已经收到。
莲颖悦皱了皱眉，总感觉很多地方不对。但在这个家里，她说不上话。管家对她虽然客气，却只对威廉一个人效忠。
这时，小轱辘跳出来，路过管家时，用爪子挠了一把管家裤脚上水渍，又飞快的跳开，扑向了莲颖悦的怀抱。
这小东西，真是越来越调皮了。
一看到小轱辘，莲颖悦的心情马上就开朗了起来。她抱起小轱辘，摸它的猫脑袋。
小轱辘很喜欢人的爱抚，立即把脑袋抬的高高的，露出洁白漂亮的猫下巴，四个像戴着白手套的猫爪子，牢牢钩住了莲颖悦的衣服。
整个白天，它一刻也没有放松，时刻守在莲颖悦的身边。
晚上，莲颖悦在用手机上网时，发现了一条特别的新闻。
为了预防“由人或自然导致社会屈服的灾难性事件”，整个m国明天将进行末日停电应对方案。
这个新闻一发，很多人就坐不住了，网络上完全炸锅。
其实，这个末日停电应对方案，早在上一任总统在职时，就宣布过，但因为某些特殊的原因，最终没有实施。
现在，新一任总统刚刚上台不久，居然也搞，而且还将在明天正式演习，这引起了外界诸多的猜测。
政府方面的官方解释是，一切都是为“黑天空”事件做准备。
国会发言人称，黑天空事件可能是由大地震、网络恐怖主义或高空电磁脉冲袭击造成的。
网络恐怖攻击可能控制电力、通讯等系统，从而造成大规模灾难。现在，不少国家都有这个技术。
高空电磁脉冲袭击，可能是携带emp电磁脉冲弹头的常规导弹，甚至是核导弹在高空爆炸。也可能是地磁转换造成的短暂的磁场消失，太阳带电粒子肆无忌惮吹进大气层。
如果换成林恩他们的视角，经历过《末日》之后，一定会发现：最后一条亮了。
其实这是在预防磁级转换和太阳风暴。
因为这两条，是世界扬升的特征之一。
国会发言人称：这不是一种假设，而是它——黑天空事件发生的时候，我们能有完备的计划。假设事发时，汽车没有燃料，食品供应链将被摧毁，电力供应中断可能会持续数月。
在华盛顿特区举行的一次私人峰会上，人们广泛讨论了这个问题，包括：美国军队的成员、国家警卫队的副官、国土安全部的官员、能源部、联邦应急管理局、美国国家海洋和大气管理局的官员，以及来自公用事业、分销和供应部门的专家。
来自24个不同国家的200名专家一致同意，需要做进一步的研究，以研究在整个西方世界发生的黑色天空事件的潜在影响。
人们普遍认为，如果遭到上述攻击，这种场景是不可避免的，政府所能做的就是减轻其更严重的影响。
因为第二正的末日演习，各种沉睡的贴子都被唤醒。
“如何应对世界末日？”
“末日世界生存指南？”
“我在地下室里，存了好几箱蜡烛、食物、矿泉水”
……
莲颖悦津津有味的看着，觉得很有意思。她突然心血来潮，在沙尔曼的脸书上留言。
“老师，你对明天的演习怎么看？”
第三十三章 沙尔曼4（）
就在莲颖悦发出疑问的时候，也有很多沙尔曼的学生向老师提问？
其中最重要的问题，是关于黑暗三日。
这个说法，经常见于新时代的经典。
一些书里，对它有如下描述：
黑暗三日是那种当它发生的时候，你们所有人都已准备好的事件，你们届时不会去计算那几天。
它发生在地球进入光子带时。因为光子带就像一个枣核，地球在穿过它的边缘，进入中心时，会进入一段不见天日的黑暗期。
没准备好的人类，会对此心怀恐惧，以为是世界末日，用恐惧、攻击和防卫来应对它。
进入千喜年之后，每隔几年，就会爆出几起，某地哄抢蜡烛、囤积生存物资的事件。其实是有部分人类预见了黑暗三日。
事实上，黑暗三日并非恐惧或痛苦的事件，而是关于扬升。如果你们没有套上遗忘的面纱，跟宇宙是连接的。你们就会知道，宇宙对你的爱，比你自己还要多一千倍。宇宙绝不会让你发生事故，届时，会把每一个准备好扬升的人保护的妥妥的。
黑暗三日事实上属于大地之母进入光子带的事件。这将产生黑暗的三日，预告著这场转变，或是扬升进入第四次元的开始。
在那之前，地球先会有许多地震。那时地震变成是家常便饭，我并不是说等级八或九的大地震，而是五级、六级或更低的那种，因为那是大地之母在显示她快要准备好了。
容我提醒你，你将会带著所有末完成的经验进入这个新实相之中，因此请在这场转变之前尽可能地准备妥当，使你不会在其他人都以新的步调前进时，还浪费宝贵的时间。
让我向你简短地解释这段期间会发生什么事：
整个事件将有七到十天左右的过程，但是请别执著于我讲的这些数字，因为会有增减一天左右的变动可能。
第一天
能做的事：疗愈自身的恐惧来经历这场转变。
届时将会感受到一种完全彻底的混乱，因为恐惧届时将遍布地球层面。你周围很多人会六神无主，到处制造混乱和恐惧。
这是地球最好的二元时间，恐惧是被造物者容许的，但是你们不需要进入这股恐惧。
读到这里的人，当这发生，请跟自己说：我已经被告之，这会发生。所以，没什么好恐惧的。
在最初的一天里，你们将以身体不适的幻影与看似毁灭性的崩坏来振动。可以说你们正在离开第三次元，并陷入混著光子能量的第四次元。你们将会感受到地球正在转变，那是巨大的转变，是你们从来都没有感受过的程度。