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楚雀现在还不知道他们到底是真善呢还是伪善呢，至少现在看来的态度，都算是不错的人，都挺有礼貌的。
“好，咱们就互相学习学习，那么请多多指教了。”别人有礼貌，自然自己也要有礼貌。如果态度恶劣，那么自然也不用对他好脸色。
人生在世，不就是图一个乐吗？这个乐是自己的乐，又不是别人给的气。
“你们去那里吧，那边空着没人，这边我再给他们操练一下。”小马哥看了一圈，意思好像是人都来了，差不多该每日集训了。
“好的，小马哥。那小楚，我们就去那边吧？”小杨对着小马哥点了点头，然后带着楚雀就过去了。
两人来到一边的空地之后，附近有独自练习的，有两两对练的。
楚雀回头看了一眼小马哥那边，本来还零散的人员，现在已经排成了两排，小马哥则是在前面说着什么。
“小楚你准备怎么练？”小杨的话把楚雀的思绪给拉了回来。
“啊啊，喔。最基础的怎么样？”楚雀想了想还是不说在搏击店里练过的事情了。
“最基础的啊，打基础是很重要的。最基础的其实在中华武术里面，就是毫不起眼的蹲马步了。蹲马步可以练很多东西，下肢力量，平衡性，身体内的气息，如果能够保持下来，还能够做到心平气和的效果。小马哥常说，习武之人要修身养性，不能大动肝火。只不过在这种地方，哪能没点火气呢，哈哈。”小杨一边开着玩笑一边说着正经事。
的确这样子的一番交流，两人之间原本陌生的关系稍微亲近了一些，至少能够把对方作为普通朋友来看待了。
“好，那就蹲马步吧。”楚雀直接就扎了一个姿势有一些不太正宗的马步。
小杨这个时候则开始指正楚雀的动作“再稍微往下蹲一点，脚分开的程度与肩膀平行，手臂放松，不要绷的特别紧。还有就是把脑袋往上抬一些，诶对对对，就是这样。”
要知道当初楚雀学这个扎马步，吃了不知道多少的苦，那个教练可是直接打上来的。
楚雀又打不过他，最后还是认认真真的完成，自己付的钱含着泪也要学完。
第三百六十四章 格斗场的晚餐（）
小杨看楚雀样子应该是也学会了如何扎马步，所以干脆就站在他的旁边跟着他一起站了。基础动作，无论学到什么程度，都是永远有用的。
作为巩固练习，必须要每次都练习到。就像是楚雀每一次去靶场之后，就会把每一种他知道的武器，都打一个弹夹，不多，就一个弹夹，但绝对是能够慢慢熟悉所有枪械的操作。
每个人都有每个人的习惯，可能两把相同系列的武器，比如说akm和ak47这两把武器是相同系列，都是卡拉什尼科夫自动步枪系列，甚至使用的口径都相同。
然而因为制造的材料不同，会导致操作感完全不同，akm是二战之后才出现的武器，现在大部分都是由军用强度塑料构成的，而ak47则很多还是老式的，使用木材作为原料，重量相比akm要大不少。
还有就是弹夹的型号也不同了，这使得在价格上，akm要大大低于ak47，作为军火武器，售价可是买卖方最关心的一个关键点。
两人就在这边扎着马步，远处的小马哥现在正带着人挥拳。简单的直拳，左拳出右拳收，右拳出左拳再收，连续不断的出拳收拳，会使得两只手臂的肌肉十分酸痛。这是因为高强度的训练，导致细胞耗养过大，然后就会产生乳酸，乳酸堆积起来之后，就会觉得酸胀难忍。
一个小时之后。。。时间还过得真的很快，现在已经是晚上的五点了。小杨在旁边做了一套收功的动作，并且说着“小楚，你跟着我这样做就行了，稍微活动活动，长时间保持这么一个姿势还是挺累的。”
虽然楚雀经受过训练，但真站这么久，的确有点腿发软了。走路的时候，都感觉两只脚已经不是自己的了，但必须还是要走动起来，把腿上的血液给循环起来。
长时间这样一来一回，腿部的肌肉就会变得结实，而脂肪则就是被消耗掉了。并且对于血液循环来说，绝对是能够提高的。
“休息的怎么样了？”过了几分钟后，小杨又问道。
楚雀点了点头“嗯，差不多了。”
“那好，接下来我们稍微练习一下基本的动作，然后就该吃饭了。我们这里一般都是在五点半吃晚饭。”小杨笑着对楚雀说道，看来他对于晚饭还是很期待的，看这个体形就知道了。
虽然锻炼了，但还是感觉有些肉在身上。这应该说他还没有锻炼到位呢，还是该说是因为身体内的基因实在是太强大了，就连这样锻炼都瘦不下去。
“吃晚饭？你们是在哪里吃的？难道不是在蓝洞商场里面吗？”楚雀听出了小杨话中的一些意思，他们好像是在一起吃饭的，这么多人在晚上这个也算是吃饭高峰的时候，应该是坐不到一起的吧。
“我们就在这里吃呀，怎么了？”小杨反问道。楚雀摇了摇头，表示还不太明白“在这里有什么吃的吗？这里不是训练的地方吗？”
“这个啊，哈哈哈。第一次我听说在这里吃也是这个反应来着，我告诉你吧。等到吃饭的时候，我们就在外面的门口，那里不是和旁边靶场一样有椅子的嘛。”
“嗯，我看到了。但是好像没人坐在那边。”楚雀回答道。
“对，在平时的时候，是没有人坐在那边的，毕竟这里是训练的地方，又不是吃喝玩乐的地方。旁边靶场不一样，他们那边也算半个娱乐的地方了，毕竟热武器这种东西，又不需要身体素质多高多好。”小杨说这话的时候，语气中带着一种鄙夷，似乎有些看不起那些只练习热武器，但是对自身的身体素质，却抱着一种我不需要去练习的心态的人。
“那好，接下来我们稍微练习一下基本的动作，然后就该吃饭了。我们这里一般都是在五点半吃晚饭。”小杨笑着对楚雀说道，看来他对于晚饭还是很期待的，看这个体形就知道了。
虽然锻炼了，但还是感觉有些肉在身上。这应该说他还没有锻炼到位呢，还是该说是因为身体内的基因实在是太强大了，就连这样锻炼都瘦不下去。
“吃晚饭？你们是在哪里吃的？难道不是在蓝洞商场里面吗？”楚雀听出了小杨话中的一些意思，他们好像是在一起吃饭的，这么多人在晚上这个也算是吃饭高峰的时候，应该是坐不到一起的吧。
“我们就在这里吃呀，怎么了？”小杨反问道。楚雀摇了摇头，表示还不太明白“在这里有什么吃的吗？这里不是训练的地方吗？”
“这个啊，哈哈哈。第一次我听说在这里吃也是这个反应来着，我告诉你吧。等到吃饭的时候，我们就在外面的门口，那里不是和旁边靶场一样有椅子的嘛。”
“嗯，我看到了。但是好像没人坐在那边。”楚雀回答道。
“对，在平时的时候，是没有人坐在那边的，毕竟这里是训练的地方，又不是吃喝玩乐的地方。旁边靶场不一样，他们那边也算半个娱乐的地方了，毕竟热武器这种东西，又不需要身体素质多高多好。”小杨说这话的时候，语气中带着一种鄙夷，似乎有些看不起那些只练习热武器，但是对自身的身体素质，却抱着一种我不需要去练习的心态的人。“对，在平时的时候，是没有人坐在那边的，毕竟这里是训练的地方，又不是吃喝玩乐的地方。旁边靶场不一样，他们那边也算半个娱乐的地方了，毕竟热武器这种东西，又不需要身体素质多高多好。”小杨说这话的时候，语气中带着一种鄙夷，似乎有些看不起那些只练习热武器，但是对自身的身体素质，却抱着一种我不需要去练习的心态的人。这话的时候，语气中带着一种鄙夷，似乎有些看不起那些只练习热武器，但是对自身的身体素质，却抱着一种我不需要去练习的心态的人。
第三百六十五章 营养晚餐（）
楚雀跟着小杨一起来到小马哥这边，小马哥笑着对他们两个说“走了，该去吃饭了。王兄那边的人刚刚吃完，他们今天准备要训练到八点。”
“王兄是另外一个团队的带队的。”小杨悄声在楚雀耳边解释给他听。
楚雀默不作声，点了点头。
小马哥肯定不能光顾着他们两个人，其余的人加起来也有十二三个，加上他们一共是16个人。
一群人陆陆续续从训练场走出去，直接就来到了门口。在这个时间段也没有人进来。
在前面的柜台工作人员，已经对他们的习惯习以为常了，根本就是见怪不怪。
“今天的晚餐吃这个套餐。”从队伍之中走出来一个健壮男子，身材看上去十分的饱满，应该是通过了合理饮食与合理锻炼练就的结果。
“他叫李明洋，以前是做营养师的，所以每天的食物搭配就靠他来想了。”小杨在旁边用着不太一样的眼神看着李明洋，难道是他配的东西太难吃了？
比如什么白水煮鸡胸肉，牛油果蔬菜色拉，低温煎焙低油低盐牛肉，反正各种各样听上去和看上去都十分健康的食物，吃下去也健康，唯一的就是。。。味觉上实在是有些受不了，每天都这么吃的话，肯定会厌烦的。
“好像今天吃的还可以嘛，低脂版的白酱意大利面，面食我喜欢。还有是鸡肉鸡蛋色拉，这个也挺好，至少要比那个什么恶心吧唧的营养汁好吃多了。居然还有甜点？一杯。。。低糖咖啡，他管这个叫做甜点？！”小杨看到那套菜单，每一道食物，他都会进行一番评头论足，来表达自己的满意与否。
楚雀在旁边听的也有些无语，果然小杨这个家伙，看这个体形就知道喜欢吃，他是准备成为一个灵活的胖子吗。
“走吧走吧，先吃了再说，