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他又以脚内侧踹击铜柱，左右脚交替练习，以脚横踹铜柱。
常乐以前外扫腿、脚尖斜向前，扫击铜柱，左，以后外扫腿，脚尖向上，扫击铜柱，左右腿交替练习。
“轰！”
他再以前里扫腿，脚尖向上，扫击铜柱，以后外扫腿、脚尖向前，扫击铜柱，两腿交替练习。
“来得好！”
一只钢球落到常乐前面高与腰平时，他手从上面向下抓住使其不落地，再连续向左右侧接抓，或者从前面甩到身后，迅速转身接抓住，或从左边向上掷起，落到右边，用另一手抓接，两手交替练习。
每每提起掷袋时，常乐都要用掖劲，使袋依其肩处作平行扔击，切忍作甩物或者抛物之状。
而在接袋时，他先让过胸部，然后从后面抢抓袋腹，乘势掖出，不要迎头接抓，因为迎接最容易使手腕和手指受伤。
常乐随后又以拳、掌、小臂四周轮换击打铜柱，左右臂交替练习。
用臂的挠骨和尺骨侧面，可作进攻或防守动作，如由里向外的格臂，由上向前的压臂，由上向下的沉臂，由下向上的架臂，山外向里的勾臂，抓拿敌人的里旋臂和外旋臂，山下向前的顶脾等等，而这正是对挠骨，尺什及前臂肌肉给予了很好的训练。
这样练可以使臂部粗壮有力，肌肉坚硬，骨骼结实，韧带坚韧，提高对外界适应能力，而且还可在练习中，逐渐培养手臂部肌肉在力量对抗时的劲力感觉，还可锻炼上肢肌体的爆发力，使手臂在技击应用时坚实而不滞，刚硬而不僵，迅疾灵敏运用自如，达到内练一口气，外练筋骨皮之目的，从而在攻防实战中发出巨大的威力。
“两只掌臂朝夕按，双臂合力似铁鞭。冲锋陷阵无人档，按着敌人筋骨残。”
重手法是专门练习两手、小臂及肘腕的压力，场中突现一大梁，大梁上系上一个铁筋，下端系在铁环上，铁环下边用粗铁丝系在杠杆上，长度和身高相近，环系在杠杆中向，一端系一根绳，绳的下面系在沙袋口上。
常乐以一手抓住杠杆的另一头，向下按压，每次按压一千次，两手交替练习。
他又将四指并拢，拇指卷曲，点插铜柱。
常乐在击打铜柱时，步要站稳，拳要握紧，腕要崩直，力从腰发，沿肩击出，由轻至重。
肘之位置居中，处于肩腕之间，承上节之气力，达下梢之成效，上下关系至密，地位极其重要，锻炼此处，如若不得其法，则意气失调，不能运用于手，如果锻炼得法，至应用时可活泼自如，因此任何姿势，都应以重肘为上，使其腰背之力，由肩顺至于肘，肘运至手上，自能灵便顺心。
正所谓“远处用脚手，近处用膝肘。”
常乐所用肘法都是以屈肘，和接近肘尖的上臂，前臂作为进玫和防守的武器，因为肘比拳短，靠肩部近，力臂很短，能直接利用肩臂的力量。
从进攻部位看，肘所进攻的部位可至人体的胸部、腹部、两肋、头部、四肢，故有“肘击八方”之说。
从进击的方向来看，可以自下而上挑肘，又可自上而下沉肘或压肘，即可自前而后掖肘，也可自外而里抱肘，又可自左而右盘肘，还可自右而左掩肘，其中自前而后的击法，比其它拳法动作快，具有隐蔽性，从生理角度来看，肘骨较尖而硬。
“轰！”
常乐以肩部抗击铜柱一千下，左右两肩交替练习，再以肘尖向铜柱拐击。
“老虎靠山威力发，一肩靠倒黄金塔。”
常乐两脚马步，两手上举头顶，掌指斜向右，掌心斜向上，此势为“千斤闸”。
“嗖！”
突然间黑衣人又出现，两脚蹍地，身体左转九十度，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时，右掌随势击常乐头部，其左臂屈肘左掌收护于左肋前侧，掌心斜向内，掌指斜向前，目视常乐头部。
常乐两脚为轴，身体左转，左脚后撤一步，两腿成右弓步，上体前探，头部却被黑衣人抓住，右掌前插，掌心向左，掌指向前，左臂屈肘左掌护胸，掌心向内，掌指向右。
常乐两臂屈肘，两掌向上按压拿住黑衣人右掌，用力压挤。
黑衣人右掌被按住，左臂屈肘左掌护肋间外下侧，掌心斜向下，掌指斜向前。
常乐右脚后撤一步，两腿变成左弓步，同时双手按压黑衣人右掌，向后下拉带。
黑衣人右脚不动，左脚前上一步，两腿变成左弓步，上体前倾，右掌披按压，左掌在前下方，掌心向右，掌指向前，直奔常乐。
常乐左脚后撤一步，两腿变成右弓步，同时双手抓住黑衣人右掌，向下拉带抓折其腕部。
黑衣人右脚外旋，左脚后滑步，左掌仆地，身体倒地，右手被抓，面向前下方。
常乐两脚前后换步，上体直立，两腿成高叉步，两掌放开甲手，右掌收贴于右胯前侧，左掌收至左胯前方半尺，两掌心斜相对，掌指向下，直指黑衣人。
那黑衣人却已是倒地不起了。
第470章 技将大成（）
黑衣人右弓步，同时右手抓击常乐胸前衣领，左臂屈肘，左掌护左胸前侧，掌心向内，掌指斜向前。
常乐右脚在前，左脚在后站成斜丁步，同时两掌在两侧下垂，掌心向内，掌指向下，目视黑衣人。
常乐两脚后移，两腿成右弓步，同时左臂屈时左手抓黑衣人右手腕，右手向上托住甲方右肘尖。
上体前探，黑衣人右手被抓，左臂屈肘左手护胸前，掌心向内，掌指向前，目视常乐。
常乐左脚前上一步，两腿成高叉步，绊住黑衣人右腿，同时左掌外翻推其右手，右掌托住其右肘尖。
黑衣人两腿变成高叉步，右手肘被拿，左掌护胸不动，上体后仰，目视常乐头面。
常乐两腿变成虚步，双手突然发力向前猛推，两掌心斜向下，掌指向前。
“呼！”
黑衣人在常乐身后出现，他右弓步站立，同时以右手抓常乐右肩，左臂屈肘左掌护左肋前侧，掌心向内，掌指向前。
常乐左虚步，两掌下垂于体前侧，两掌心向对，掌指向下，目视前方。
他左臂屈肘左手反掌按在黑衣人右掌上面，用力夹挤，压紧掌心向下，掌指向后，右掌自然垂于体侧，掌心向后，掌指斜向下。
“呼！”
常乐两脚前移半步，两脚为轴体右转九十度，两腿成马步，同时右臂随势向右上侧屈肘猛力拐臂碰压黑衣人右臂，两掌置体前方，掌心相对，掌指斜向前。
黑衣人被常乐拐击后，失去重心，两腿跪地，右掌在前上方，掌心斜向前，掌指斜向上，左臂屈肘左掌护于右肋前侧，掌心向右，掌指向前。
常乐左脚尖内旋，右脚后撤半步，身体右转，两腿变成左高虚步，同时左掌护于体前方，掌心向右，掌指向前，右掌展于右后上侧，掌心斜向右掌指向上。
常乐将两掌置于体前，掌心相对，黑衣人左高弓步，同时左手抓乙颈前衣领，右臂屈时右掌护于胸前，掌心向左，掌指向前。
常乐右脚前移，左脚后移，两腿成右弓步，同时左掌抓住黑衣人左手腕，右掌抓住黑衣人左小臂肘关节。
常乐两脚后撤半步，两腿变成右弓步，同时左手抓黑衣人左手向前上方折腕后带，配合以右手猛力下压，后拉其左小臂。
黑衣人为缓解折腕的疼痛，两脚滑步后伸，两腿跪地，右掌向前下方仆地，掌心向下，掌指斜向外，左掌被拿住，目视常乐。
常乐右脚后撤一步，两腿变成左高虚步，同时两手向下猛力拉随即放开，右掌摆于体右后侧，掌心向后，掌指斜向下，左掌护于体左前下侧，掌心斜向右。
……
黑衣人终于消失。
常乐两腿略有弯曲，重心放于两脚掌上，两手提起，与肚脐相平，两手间的距离略宽予肩，手心向上如托物状，两手十指相对而自然分开，两嘴呈两半圆形，肩松肘撑，上身姿势保持正直，臀部略往下坐，脚微含，嘴微合，眼徽闭，呼吸自然，面部表情要似笑非笑。
他如此静心站立，待到全身有虚反挺拨，舒适得力的感觉之后，即开始练习。
常乐左脚向左前方迈进半步，两脚呈丁八字步形，右腿略有弯曲，左脚服徽微抬起，膝盖略有前顶之意。
他身形略成斜面，两臂迎面伸出，略有夸曲，两手路高于头，手心相对，十指自然分开，头略上顶，背略后靠，下巴收回，目光内敛，两眼成神。
“呼！”
常乐两手由上住下，分别向左右撰挂，同时左脚前进一步，用全身之力，向前摧动头顶发际部位，猛撞发力，上身由拱面变为正面姿势。
如果敌人用双手，同时向常乐面都或胸部击来时，常乐可用头撞法以迎击。
当敌人双手将要接近常乐身面部或胸部时，常乐即用两手由自身头顶都位，往下往回，向两侧搂挂对方两小臂，趁势用自己头部猛撞对方面都或胸部。
常乐再将两臂向左右分开，并略有弯曲，与自身约成四十五度角，两手十指自然分开，如抓球状。
他头往上顶，下颚回收，身形中正，两肩放松。左脚向前迈进半步，右脚紧跟半步，右腿略有弯曲，同时上身由正面变为斜面，右肩在前，趁势向前发力，含胸紧背，右膝有下跪前顶之意，右足跟微微抬起，目光远望，气势威猛。
如果敌人用左直拳或右直拳，向常乐胸部击来时，常乐可用肩打法以迎击，当敌人用直拳将要接近常乐胸部，但力量尚未发挥之际，常乐上身由正面突然变为斜面，左手由左外侧下按对方之手腕，右肩随之往左前方发力。
常乐把两臂向前后两侧分开，左臂在前，右臂在后，两臂略有弯曲，两手心向上，如托物状，两小臂由下往上往回内翻，上身略往�