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瘦身女王--72公斤大肥妹变身性感女神-第8章

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消化时间较长的食物,放在白天吃!
消化时间较短的食物,放在晚上吃!
(“白天”指的是早上、中午,“晚上”指的是傍晚!)
目的2:别让肚子里存太多的便便
你一定要知道:晚上,你还带着多少“餐”一起睡觉!是两餐、一餐,还是没有?至于到底有“多少餐”还在你肚子里,参照你的“减肥日记”和“刻意观察”的便便就会知道了!
记住:带越多餐上床睡觉,越不容易瘦!
目的3:注意!要改善便秘状态
有些人在减肥时,摄取的食物较少,或只偏好某类食物,导致便便减少,甚至会出现便秘的状况,这时候,建议你多补充纤维质和水分。(若原来便秘就已经比较严重的,那先去看看医生再说。)
·通常带越多的食物睡,代表你睡前吃得越多。
·带越多“餐”睡,代表你新陈代谢的速度越慢。
·便便少或慢,代表你运动量还不够,体内的食物纤维、水分也不够。
后面两项,吃太多或者自我排除废弃物的代谢太慢,都是非常不利于减肥的!
女王の习惯
1。每次嗯嗯完,都会先看一下,再冲水。这样我才会知道是哪个食物离开了,而这个臭食物,又是花费了多长时间才离开的。这样女王就会知道,下次是该把那种食物放在白天还是晚上吃了。
2。每天心里都会默数今天一共嗯嗯了几次。通常早上(或白天)会有1~2次,傍晚5~6点去健身房,10~11点到家,一定还会再嗯嗯1~2次(尤其睡前)。所以,我发现去运动,真的很会嗯嗯!
减肥期间,若每天睡前都有嗯嗯,体重肯定会降得挺快的。所以,想嗯嗯就——多运动、多喝水、多吃食物纤维,这样,肯定能让你顺利减肥!('EXC')
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 。。


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