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4、扔菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约6075度。然后手掌从胸前向右划弧。幅度分
为小、中、大三个幅度。
5、上菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约6075度。然后手掌从胸前向前翻出，掌心向
上，掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。
6、端菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约6075度。然后手掌从胸向下再向上划弧。
向下时手心向下，向上划弧时手心向上。幅度分为小、中、大三个幅度。
7、点菜
将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。
8、锤菜
将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为小、中、大三个幅度。
四、肢体语言之步法练习
1、立正步练习
两脚并拢，两脚之间距离大约一寸，身体站直。
2、正立
两脚并拢，两脚之间距离大约1020厘米，身体站直。（注：台上站姿非两脚与肩同宽。有的
书上写的两脚与肩同宽，但是在实际演讲运用中，如果两脚与肩同宽，很不雅观。您自己可以对着
镜子试一下。一般两脚之间距离最多1020厘米就可以了。）
3、稍息步练习
一脚在前，一脚在后，形成稍息步。在实际演讲中，男士两脚间距离2030厘米。女生则可两
脚靠拢形成稍息步。
4、丁步练习
一脚着地，另一支脚脚尖着地，形成丁步。此步法主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，
配合手势会用到。
5、斜步练习
一脚在前，另一脚在后脚尖着地。此步法也主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势
会用到。
五、手势步法组合练习
1、立正步分别做三个幅度的八大手势练习（如：切菜，分别联系小切、中切、大切。后面同理。）
2、正立步分别做三个幅度的八大手势练习。
3、稍息步分别做三个幅度的八大手势练习。
4、丁步分别做三个幅度的八大手势练习。
5、斜步分别做三个幅度的八大手势练习。
第六天震撼演讲稿设计技巧
亲爱的朋友：
今天我们进入学习的第六天，今天开始，我们要学习如何设计一流的演讲稿；如何能够快速
的设计出一篇精彩的演讲稿；如何条理清晰、逻辑分明；以及讲什么内容最能吸引听众、最能感动
听众、最能激励听众。今天我们先学习设计演讲稿的技巧，几乎以后所有的演讲稿，您都可以按今
天的设计演讲稿技巧与公式设计。从今天开始，我会逐渐给您很多的演讲公式。
一、设计演讲稿5步骤
1、明确演讲的目的和听众组成
演讲的目的可以分为：
A、传道：传授知识，需要丰富的内容做支撑；
B、激励：需要激情与煽动的语言；
C、销售：需要一些对听众有帮助的内容与能产生共鸣的故事；
D、说明：说明一个事情，需要有条理的把事情说清楚。
E、宣传：需要听众感兴趣的话题。
听众的组成可以分为：A、收入；B、地位；C、年龄；D、文化程度；E、职业。提前了解这个
对您演讲很重要。
2、确定演讲的主题
主题尽可能让听众一看就知道对他有什么好处。
3、写演讲提纲
演讲大提纲：A、开场白；B、内容；C、结尾。
演讲大提纲写好后，重点就是内容的小提纲，一般一次演讲如果90分钟，则内容可以讲36
个重点，最好不要超过六个。36个重点就是36个小主题。把需要讲的重点（即小主题）列出来。
4、收集演讲素材
根据内容提纲，收集演讲素材。演讲素材分为两部分：
A、核心素材；必须要的故事或者内容。
B、辅助素材；为了更详细说明一个重点，可能用到的素材。
5、写演讲稿
二、演讲稿主要结构
1、开场白510 分钟
2、内容
每个小关键点1020 分钟，如果是90 分钟演讲稿，则讲36 个关键点即可。
3、结尾
510 分钟
时间比一：如果演讲时间大于60 分钟，则可按开场510 分钟，结尾510 分钟，剩余为内容。具
体根据演讲性质而定。但是无论如何，最好保证开场结尾的时间有1020 分钟。
时间比二：如果演讲时间小于60 分钟，则可按开场、内容、结尾时间比1：8：1。如10 分钟演讲，
开场1 分钟，内容8 分钟，结尾1 分钟。
三、演讲稿内容写作技巧
（一）一定要讲故事，每个小点讲13 个故事
演讲就是讲故事，故事一定要震撼，让听众发出WO 的感觉。
一般故事可以分为五个大类：
A、讲名人的故事
B、讲自己的故事
C、寓言故事
D、身边 （朋友或者社会热点）的故事
E、知名企业的故事
要点：通常讲故事的时候，一个重点最好是有一个别人的故事，有一个自己的故事。别人的故事可
以扩大听众的想象力，自己的故事通常是最感人的。
（二）利用一二三理论
在设计演讲稿的时候，尽可能多利用一二三理论，即一个要点，如果要进行总结，尽可能总结
成三点。
举例一：大家好！今天给大家分享如何做一个卓越的企业领袖，其中有三点非常重要：第一点，要
有高瞻远瞩的思维；第二点，要有明确有效的系统；第三点，要有积极不断的沟通。
举例二：接下来要给大家分享的是如何成为精英演说家，我认为成为精英演说家有三点非常重要：
第一，需要大量的阅读书籍，获得丰富的知识，只要有向别人学习的机会，就要虚心地向别人学习；
第二，需要不断地练习，只要有练习的机会，就要用心练习；
第三，要坚持，任何的人在任何的领域坚持5年就会成为专家，坚持10年就会成为权威，所以我
们如果能在一个领域坚持演讲10年，我们一定就可以成为这个领域的权威。
举例三：回答问题也可以用一、二、三理论。黄老师，请问您普通话说的不好，为什么可以称为精
英演说家，还可以到全国去巡回演讲？
我认为主要有三点：第一、我有完全的自信；第二、我有超强的行动力，第三、我的每一场演
讲都会不断地总结和检讨，让下一场演讲变得更好！
培养发表三点看法的基本能力，当您演讲或者回答问题的时候，人家就会觉得您是一个非常有
理性、有系统、有思维框架的人。
四、写演讲稿内容的几种公式
公式一：
（1）提出要点
（2）讲13 个故事或案例
（3）得出结论
公式二：
（1）提出要点
（2）讲13 个故事
（3）提出解决方案
公式三：
（1）讲13 个故事；
（2）得出要点
亚洲八大名师姜岚昕
（3）发表个人观点
五、让一个主题有无数演讲稿的演讲方式
1、设计3 种开场白
2、内容如果讲5 个小点，在设计演讲稿的时候设计10 个小点。并且每个小点设计60 分钟内容。
3、对开场白和内容进行排列组合。比如演讲内容您总共准备了10 个重点，但是您演讲的时候每次
只讲5 个重点，则有252 种组合的方式。
●3分钟任意演讲稿设计
第七天震撼演讲开场白设计
亲爱的朋友：
今天学习第七天，今天我们重点学习演讲的开场白。
每一次演讲，都最好精心设计演讲的开场白510分钟，因为这可能决定听众是否听您讲，决
定您演讲是否成功。大家都知道第一印象很重要，演讲的开场白就像我们给人的第一印象。
一、开场万能公式：
1、问好、2、感谢；3、姓名；4、经典开场；5、说出演讲主题；6、塑造个人价值；7、说出对大
家的帮助
举例一：黄一鸣大学演讲开场白
各位老师，同学们：大家晚上好！
今天非常高兴有这个机会能来到这所美丽的校园和大家一起分享交流！在此，首先要感谢在坐
的各位给我的支持，也要感谢这个活动的主办方：“XX社团”及活动的所有的工作人员给我们提供
这样一个交流的机会。我们给他们热烈掌声鼓励一下。（掌声）
【开场要感谢拉近距离】
在这个世界上，我非常欣赏的几类人，看看是不是坐在这个现场。我非常欣赏的第一类人，想
成功的人，希望通过自己的努力实现自己人生价值的人，如果您是的话，请举手认识一下；我非常
欣赏的第二类人，想赚钱的人，希望通过自己的努力改变自己人生命运的人，如果您是的话，请举
手认识一下；我非常欣赏的第三类人，有责任感的人，希望通过自己的努力让自己的家庭过上更幸
福快乐生活的人，如果您是的话，请举手认识一下；我非常欣赏的第四类人，有使命感的人，希望
我们的国家在21世纪成为世界第一强国的人，如果您是的话，请再举手认识一