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下午的时候，**教了李跃鹏第二个动作。让他记住，身体每个部位的感觉。哪里最累。哪里最轻松。
现在这个站姿，腿和腰肯定是最累的，但是双手端着，也不会很轻松。**这就是从自由搏击训练中演变而来的方法，肌肉控制。
自由搏击对于每一招，需要哪块肌肉运动，都有详细的研究。**自然不会把自己的招式研究的那么透彻，但是也要让李跃鹏心里有底。
越能快速了解这些，练功的时候，才会越容易，还不易受伤。
“张源，你看看跃鹏，你还是师叔呢，看看你自己在干什么？想不想学武，想不想飞檐走壁？一个动作坚持不到一分钟，那就继续练习，想学内功，先站稳一分钟再说。”
**就是给张源定下一个目标，让他觉得自己好像能坚持住。他现在怎么努力，半分钟必然倒地。而且随着练功的时间变长，他坚持的时间越来越短，似乎双腿已经没有知觉了。
第一天过去，晚上的时候**让他们全部泡药浴。郑蕾在家里，闻到那刺鼻的中药味，皱起了眉头。
“你给他们泡的什么啊，这么大味儿？”
“恢复体力和瘀伤的药浴，这样晚上才能睡得着，肌肉不会僵硬，明天还能继续操练。”**回答。
“你大早上六点多就带他们出去，晚上六点才回来，一天要练这么长时间吗？还有瘀伤是怎么回事儿？”
“练这么长时间？小孩子哪有那么好管，反正我保证，这个暑假过后，你就能看到小宝的转变，叔叔阿姨肯定高兴。瘀伤嘛，摔倒磕的，竹条抽的。”
“啊？你用竹条抽他们？”
“废话，要不怎么管？我弟弟至少被抽了几十下，小宝才十几下而已。这点苦都不能吃，以后能干什么？别跟我说小孩子，跃鹏这孩子你看到了吧，比我弟弟还小一个月，现在就他，开碑裂石，不在话下。”**替徒弟开始吹嘘。
“什么？他能开碑裂石？”郑蕾显然不相信。
“一会儿让他给你演示一下，你也没看看他手脚上面厚厚的茧子。告诉你，人家也是富裕之家，家里资产至少上亿，他还是独苗。你说别人都能吃这个苦，他们几个怎么就不行？你再看看，跃鹏比我堂弟高半头，小宝就不想让他长高点？现在打好基础，将来才不会后悔。”
“演示什么的就算了，家里就窗台是大理石板的，你还让他把窗台给砸了？嗯，半个小时了，我去把江琪和小宝捞出来，你去看看张源和跃鹏。”
进到卫生间，张源正非常有精力的跟跃鹏聊天呢。两人都在木桶里面，上面有个盖子，就是坐着睡觉，也不用担心脑袋会扎水里。
不知道是昨天打怕了，还是说扎马步一分钟，就传给他内功，或者是昨天跟李跃鹏聊了什么，让张源今天非常兴奋。
不过尝试了三次，张源就成功扎马步一分钟。还不错，比**想象的进步快得多，也多亏了昨晚那份药浴。话说这份药浴，还是从那岛国忍者手里偷来的呢。
那忍者拿了他的钱，训练手下的时候十分凶狠，但是只要泡过他这份药浴，第二天依然会生龙活虎，而且更有精神。难怪他有信心让手下快速成材，这么操练，一天顶别人两天还多。
**通过魔镜，让蛤蟆精一种一种的辨认药材，最近又交给蛇精改良了一下，添加了两味药材，效果更好，还会让人的力气慢慢变大。
张源被方芳带走，传授内功。跟她现在练的一样，原本白水门掌门修炼的内功，虽然偏阴寒，但是适合张源的体质。
看不到方芳在旁边监督，郑强这小家伙也没有偷懒。他看张源叔叔都被那个阿姨带走了，肯定是带他去休息。她说过，练的好，就能提前休息，自己也要好好练，然后早点休息。
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第四百八十九章 腿法进步
让一个方芳的手下看着江琪和郑强，尤其是郑强，要是偷懒，就用竹条抽他。李跃鹏还在练习那两个动作，累了可以变换，但是不能停。
**自己则把自己在一个小屋关起来，拿出那本如影随形腿的秘籍。**已经打听过，这好像是少林七十二项绝技之一，在整个江湖上，都是鼎鼎有名的腿法。
李家竟然能弄到这个秘籍，祖上绝对是大高手啊，能从少林寺弄来武功，难道以前是少林俗家弟子？
如影随形腿，一共只有十招。每一招，对应一条经脉的内力运行方法。**看到这里，就露出浓浓的失望。
内力运行，擦，老子压根儿就没有内力，还怎么练？为毛所有武功都要用什么内功，灵葫空间出品的怎么就不需要？
幸好上面还有出腿的动作图画，**跟着尝试了以下，发现并不算很难，他用了不到两个小时，就能全部施展出来。
这些图画动作可不止十招，一百多招都不止。但是很多都是属于腿法的基本动作，大部分腿法秘籍上面都有。
再加上**本来就有连环腿的基础，练起来自然比较容易。不过上面还是有一些特殊的出腿动作跟技巧，对**的启发也很大，原来腿还能这么踢。
内力运行，内力运行，张家低着头在沉思，怎么才能真正发挥出如影随形腿的威力。没有内力作为基础，这腿法也就是三流腿法，跟自己的连环腿完全没法比。
按照上面所述。如果能按照那十条经脉运行内力。一腿既出。第二腿便如影随形，紧跟而至，第二腿随即自影而变为形，第三腿复如影子，跟随踢到。如此连绵不绝，最少能连续攻击十次，还能反复施展，速度越来越快。让人防不胜防。
这一点，倒是跟**的连环腿很相像，但是连环腿可没有内力这么一说。对啊，连环腿不用内力，自己都能连贯施展，绵延不绝，这如影随形腿，应该不用内力，也能施展吧。
内力可以提升腿法的威力，甚至十条经脉不同。威力也不尽相同。但是如影随形腿的要诀，就是如影随形。第一腿不管中没中，第二腿都要踢出去，第二腿踢出去的同时，第三腿也要跟上。
自己的连环腿则稍微慢一些，一腿完事，第二腿才跟上。要是自己能把如影随形的功夫融入到自己的腿法之中，那腿法必然会有很大的进步。
**继续翻看如影随形腿，上面说凝神固精，静心敛气，排除杂思，日习不辍。
这看似很简单，****体内没有气感啊，怎么静心敛气？精神固精，自己倒是能做到，排除杂思，有点难，脑海里总是想到连环腿。日习不辍，这个倒是容易，每天不断练习嘛，自己现在天天来武馆，当然有时间练习。
内脏坚实，气沛体充，成功较易，收效较速，内功先行，外功随后，入得其道，腿法大成。
md武功秘籍是不是都写成这样啊，用白话文不好吗？要是个没学过文言文的，这些话还真看不懂。
不就是要求身体好，内脏没毛病，肺活量大，体力好。然后就是先练内功打基础，然后再学腿法，如果能让每踢出一腿，都让内力运行响应的经脉，那么如影随形腿，就算是练成了。
内力是干什么用的，不就是能增加力量和速度，减少疲惫和受伤吗？
自己的双腿自从有了铁腿功以后，就没有疲惫过，更没有受过伤，力量速度自己比先天地级高手都强，没理由练不成这如影随形腿啊。
**开始按照那一百多幅图练习腿法，一腿踢出，在还没有完全施展的时候，第二腿紧跟着就要上，然后如此反复。
中午吃饭的时候，方芳来敲门，**说不吃了，让她带孩子们吃饭，然后继续操练他们，小的也不准睡午觉。
方芳知道，李跃鹏的父亲送了一本腿法秘籍给**，他肯定是练功入迷，自己就不打扰了。
**在一个封闭的小屋子里面连续练习踢腿，终于有一次，他感觉连续踢了四次，好像真有一种如影随形的感觉。
**闭上眼睛，仔细回想那种感觉，但是怎么都找不到了。
一天时间过去，**带孩子们回家，郑蕾早已经做好了饭。孩子们吃过饭，就去泡澡。**则把自己关进书房，继续苦思如影随形腿。
连续好几天过去，**也再没有成功过一次，踢出那种如影随形的感觉。这是怎么回事儿，明明成功过一次，怎么再就找不到感觉了呢？
问了问方芳，她的建议是脑子放空，今天回家好好休息一下，不想腿法。然后明天再练习，说不定会有好效果。
既然今天不练腿法，那**就帮着教训这几个孩子。又传授了几招基本腿法给李跃鹏，让他连起来施展。
李跃鹏的悟性没得说，才学了一遍，竟然就能踢的似模似样。不过招式不够连贯，好像是生拼硬凑在一起一样，破绽太多了。
对啊，自己的腿法就是这样，按照那一百多幅图练习，连贯施展，总是不得劲。如果自己把连环腿融入到里面，是不是就会好很多？
想到就去做，**让李跃鹏继续自己练习基本腿法，他自己又跑进旁边的屋子。这一次，他没有按照如影随形腿秘籍上面的套路施展，而是随意的踢腿，哪一招他觉得接着舒服，接的容易，他就接哪招。
如此过了一个小时，**又能连续踢出好几脚，有了如影随形的影子。
找到方法之后，**很兴奋。接下来就是日习不辍，让自己的腿法进步。没有内力，老子一样练成如影随形腿，威力还会更强，更加适合自己。
哈哈哈，多亏了李跃鹏这个小徒弟啊，今天心情好，他不是一直喜欢暗器吗，现在就是练习腿法站桩，他都每天绑着插满飞到的暗器囊。既然如此，那今天就传他一手暗器基础手法吧，免得他一直眼馋。
**把李跃鹏叫进来的时候，他还不知道要干什么，当**指着墙上的那个木人�