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你将发现自己变得更加可爱，也更值得人爱；
你将感到自己与爱已融为一体，并尽情享受爱给你的生活带来的快乐。
这就是你应该得到的生活，而这一切均始于自爱。
当你加倍爱自己的时候，就会激发出一系列新的个性特征：自信、自尊、快乐、生动、开朗、大方，而这一切都将有助于你改善目前的处境，会使你得到更多的爱。
记住，不要成为自我处境的牺牲品。你是唯一可以思考并做出决断的人。你的意识决定了你的生活。所以，不要放弃你的神圣权利，尽情地爱自己吧！这是你应得的爱。
事实上，许多人都未能做到好好地爱自己，甚至都没有认真想过这个问题。他们被封闭在一种陈旧的、无爱的思维习惯中。而学会爱自己，是使你摆脱困境甚至是那些看上去无法控制的困境的有效办法。不管你过去的生活模式是什么样，从现在开始，加倍地爱自己，善待自己，敞开心扉，聆听心灵的呼唤。人类本来就是爱的创造，因此不应被排除在爱的怀抱之外。
罪恶感的功用
当我们进行自我修正时，帮助我们产生羞愧之心的工具就是〃存在的罪恶感〃。为了生存，我们需要一定程度的罪恶感，我们需要一系列的悔悟。如果没有罪恶感，也就缺少了一种促使我们自我修正的机制。如果我们一直认为自己都很好，那么，我们就不能纠正自己那些不好的部分。
第34节：第五章 就从爱自己开始（4）
许多人都读过托马斯·哈里斯的书《我很好，你很好》。这是一本很好的书，但是我不大喜欢那书名。因为如果你不好了，该怎么办？如果你每天凌晨2点中，梦见自己被淹死而惊醒，冷汗淋漓，你害怕得无法再入睡，睁大眼睛直到早晨6点，这种情况不仅是夜复一夜，而且是一周复一周，一月复一月地继续下去，你会怎么样？你还依然认为你什么都好吗？
如果你每次一走进商店就恐慌得要命，那又会怎么样？你还会认为自己一切都好吗？如果你正在把孩子引入吸毒或更严重的麻烦之中，自己却一无所知，又怎么样呢？你还依然认为你一切都好吗？
我相信，嗜酒者互诫协会在应对这些问题方面更有办法。他们有一个说法：〃我不好，你也不好，不过没关系。〃
确实，我在进行心理治疗时，经常会想病人并不是对自己很满意财务的问题或其他什么问题。因为那些自我感觉很好的人不来做心理疗法，而只有那些自我感觉不是很好的人才来，他们谦逊地来寻找帮助，希望在走向自知之明的旅程上能有一个好开端。
以我自己为例。在我真正开始心理治疗一年前，我就认定这对我是一个好事。那时，我是军队的一名心理实习医生，我认识了我们医院的一名心理医生，他似乎很内行，而且找他看病不用花钱。但是，当我跟他提及帮我治疗时，他反问我为什么想进行治疗。我告诉他：〃你看，我总是为许多小事感到紧张和焦虑，而且，这样的治疗经验会很有用，具有教育启发性，写在履历上也更有说服力。〃他说：〃你还没有准备好。〃并且拒绝为我治疗。
我怒气冲冲走出他的办公室，气愤已极。当然，他是对的。我的确没有做好准备，我还处在自我感觉良好的状态。大约一年以后，我才准备好了。
在告诉你那天究竟发生了什么之前，首先我想告诉你，我当时的问题与服从权威有关，虽然当时我对此并不十分清楚。此前二十年间，无论我在哪里工作或学习，身边总有一些令我讨厌的上司。每换一个地方就有一个不同的人，而且无论我去哪里，他就在哪里出现。我认为这都是对方的错，跟自己没有任何关系。
在军队那段特殊的日子里，我最憎恨的人是医院的上司，一位名叫史密斯的将军。我对史密斯将军恨之入骨，或许因为我恨他，史密斯将军对我也不怎么友好。他肯定感受到了我对他的敌意。
在我开始接受心理治疗的那天，我先是出席了一个病例讨论会，其间播放了一段我对病人的谈话录像带。我的同事和一位上级在场听我介绍。播放结束后，他们不断批评我的处理方式太笨拙、不成熟。所以，那天就没开一个好头。但是我还是尽量保持自尊，告诉自己这只不过是心理实习医生不得不经历的一个考验。他们总是把你批得体无完肤，但这并不是说，我在各个方面都一无是处、都不合格。尽管如此，这让我感觉还是不太好。
第35节：第五章 就从爱自己开始（5）
接着有一点空闲，我打算去理个发。其实，我不认为我当时需要理发，但那是在军队中，而且我知道史密斯将军会认为我该去理个发。所以，在被我的同事和上级批评以后，我又去做那件我不情愿的事理发。
去理发店的路上，我经过一家邮局，于是决定去查看一下邮箱，看看是否有我的邮件。结果还真有。令我沮丧的是，那是一张交通违章罚单，大约两个月前我曾驾车冲过一个哨所的停车警示。记得当时我正准备去与营地指挥官，一位叫康纳的上校打网球。在我印象中，他是一个好人。麻烦的是，当你从岗哨士兵那儿得到一张罚单，另一张罚单副本就会送到你的指挥官手里，他就是史密斯将军那儿。
由于我已经上了史密斯将军的黑名单，不希望再被他逮着我的错失。所以，一赶到网球场，我就以巧妙的方式对上校说道：〃真对不起，我来晚了，长官，因为我想及时赶到这儿，结果没有停车标志前停车，结果被您麾下的宪兵拦住了。〃他听懂了我的意思，说：〃别担心，我会处理这事的。〃果然，第二天上午，哨所的军官亲自打电话给我：〃派克医生，还知道昨天收到的罚单吗？啊，它在邮寄中丢失了，下次开车当心一些。〃我说：〃非常感谢你，长官。〃
然而，大约六个星期后，那哨所的军官突然被调职，他甚至来不及清理办公桌。当别人去清理他的办公桌时，发现了一整摞的处罚单，然后就又把这些罚单重新寄发出去。所以那天，挨了同事和上级的一通批评之后，在我并不想去理发的路上，又发现了那张我以为早就过去了的罚单。情绪越来越糟糕，我继续往理发店去。
在我的头发理了大约3/4的时候，谁竟然进来理发了呢？你猜猜看：史密斯将军。就算他真有这想法，但作为一个将军，他也不可能把一个头发理了一半的人撵下来，自己坐上去，所以他不得不坐在那儿等着。我刚才对你说了，我的心情是多么地糟糕。当时我脑子想的就是：〃我该不该跟这狗娘养的打招呼呢？该不该？该不该？〃我一遍遍地问自己。
有时候别人会问我：〃什么时候该进行心理治疗？〃我说：〃当你被难住的时候。〃我就被难住了。
最后，我决定表现出高贵的气质和良好的教养。理完之后，我从椅子上站起来，从史密斯身边经过时，我主动打招呼：〃早上好，史密斯将军。〃随即走出了理发店。紧接着，理发师追出来在走廊上喊道：〃医生，医生，你还没付钱呢！〃我只好又回到理发店付钱。那一刻，我是如此紧张，把找我的零钱都掉在了地上，恰好掉在史密斯将军的脚下。我跪在他脚下拣钱，他则坐在那儿，笑看我的尴尬处境。
第36节：第五章 就从爱自己开始（6）
终于离开理发店了。我全身发抖，我对自己说：〃派克，你有问题，你需要帮助！〃那是很痛苦的一刻，我称之为〃破碎时刻〃。
破碎时刻的优雅
我所说的〃破碎时刻〃，其实是一个非常痛苦的时刻。随着〃破碎时刻〃的推进，它会变得越来越温柔，甚至有可能成为我的生活模式。我想上帝肯定知道，我不能经受太多痛苦。
但是，这既是一个非常痛苦的时刻，一个令人伤心的时刻，同时也是我认为最好的时刻之一。因为在那个时刻，我用仍然颤抖的手指哆嗦嗦地翻开电话黄页，寻找心理治疗医生，带着发自内心的真诚，我希望治疗对我能起作用。尽管这是痛苦的，但它却是新的成长的开始，是向前通过沙漠走向拯救，是朝着痊愈迈出的巨大一步。
实际上，对于这样的时刻，基督教的一些传统仪式中都有象征性表现。比如，圣餐仪式的高潮，就是牧师将一片面包举过圣坛并把它掰碎：一个破碎的时刻。在象征层次上，凡是参与这项仪式的人都愿意被掰碎。从这个方面说，基督教似乎是一个非常奇怪的宗教，信徒都希望自己被击碎。但是我们要知道，正是通过这样一次又一次的破碎，我们才在人生的道路上敞开胸怀，不断向前。
当我们开始意识到自己还不够完美时，我们就需要这种〃破碎的时刻〃。我们还不够杰出，我们还不完美，我们都难免有罪。罪恶感涌现的时刻，悔悟的时刻，丧失自尊的时刻，承受令人不快的考验的时刻，这些对我们的成长都是必须的。
但是即使在这些不同的时刻里，我们也需要珍惜和热爱我们自己。既爱自己又认识到自己不是完美的，要想达到这样一种认识，完全是可能的。确实，我们爱自己，最重要的是要认识到，我们自身需要在某些方面继续做出努力。
无价之宝
大约16年前，我曾治疗过一个17岁的男病人，他是一个没有父母管教的未成年人。因为父母对他太粗暴，他从14岁就独立生活了。有一次做治疗时，我对他说：〃杰克，你最大的问题是你不爱自己，不珍惜自己。〃
也就是在那天的夜晚，我不得不冒着可怕的暴风雨，驱车从康涅狄格州赶到纽约。暴雨铺天盖横扫过高速公路，能见度极低，以致我甚至看不到路基或黄线。我不得不高度集中注意力，紧盯路面，当时我已非常疲倦，哪怕是片刻的走神，都有可能让我车毁人亡。在那可怕的暴风雨之夜，我之所以能开完这130多公里，就是因为我做了唯一的一件事，不断对自己重复：〃这辆德国大众小汽车正装载着贵重的�