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坚持培养难度较高的即兴演讲能力，是树立自信心的有效方法。
2。镇定。与熟知的人随意地交谈，人人都能镇定自若。登台即兴演讲，差别就表现出来了。有的人对熟悉的话题能任意发挥；对生疏的话题就苦于言辞，甚至临阵脱逃或中途败走。面对少量熟悉人能谈吐自然；面对众多陌生人，特别是有领导干部和著名专家在座，就胆战心惊，唯恐讲不好、讲错
话；有人在秩序井然、环境优越的会场里可以纵情慷慨陈辞，碰到灯光暗淡、扩音器不太好、听众秩序欠佳就不知所措，难以稳定情绪……
为什么会有这样大的差别呢？根本原因还在于演讲者给自己强加了许多不必要的思想包袱：怕丢人出丑、怕参赛不能获奖、怕台下人公开提出相反意见……但抱着的是宣传真理、学习、锻炼口才的目的，那么，讲得好，掌声雷动不骄傲；讲得不好，一次失败不气馁。再大的困难，也有勇气豁出去。
实践经验丰富了，要应付各种意外情况、非常情况、不利情况就是易如反掌的事了。
人人皆有自尊心，谁愿登台出丑呢？但演讲家不是天生的。初次登台出丑，是为了今后登台少出丑，最终达到次次登台不出丑。如果只想不鸣则已，一鸣就要语惊四座；条件不具备，宁可不登台，那就永远不会有镇定的心理素质。一旦工作需要必须登台讲话，就极可能出大丑。因此，不怕失败，坦然以对，才是正确的演讲心态。
在此基础上，仍有必要再积累并掌握一些具体办法和措施。微笑着走上演讲台，环视观众，可以先对熟悉的或友好的观众行注目礼，这样有利于克服恐惧心理。鞠躬、行礼之后，不急于马上开口，可先作一个深呼吸，调整急促的呼吸，这有利于缓解稍显紧张的心理；如一时想不起下面的内容，不要长久呆立在台上，给人以冷场的印象，可以把后面的内容提前讲，或现编新内容、新语句，也可以向听众提问、与观众对话，作“缓兵之讲”。这些办法说来容易做来难；只要坚信“只要功夫深，铁棒磨成针”的古训，坚持锻炼，你就能轻松运用这些技巧了。
3。自控力。说即兴演讲为激烈的政治斗争、市场竞争中的游击队、轻骑兵，并非夸大其辞。但这是凭三寸不烂之舌去控制会场、征服人心。如果没有坚强的自控力，又从何谈起控制会场、左右“战局”呢？
善于控制自己内在感情的人，就具有自控力，展示于外则是举止得体。
无论斗争、竞争多么激烈，你登台即兴演讲就必须注意文明礼貌、社交礼节，不能感情失控，以至于失礼。在这方面，前苏联领导人赫鲁晓夫在联合国大会上发言时脱下皮鞋敲击桌面的粗鲁之举，可谓贻笑大方的失礼的典型例子。表达饱满的激情应根据演讲目的及其总体设计，而做到收放控制适时、适量、适度。因情不自禁而动作太多、太碎、幅度太大，音量太大、语气太重、音调太高。这些如同作戏的夸张表演，会让人产生言过其实，表情虚假之感，临场效果定会适得其反。
必须经常磨练自己的意志力，学会控制自己的情绪，做一个文明而又成功的演讲者。
4。逻辑要点记忆。较强的记忆力是演讲者必备的能力之一。命题演讲侧重于机械记忆，讲稿的要点及内容均需记忆。即兴演讲侧重于意义记忆，演讲辞临场造就，边想边说，要点及要点间的关系为记忆重点。
下面，我们举例说明意义记忆在即兴演讲中的运用。以“人才需要口才”
这一题目为例，让我们来看看，围绕中心要构思设计几个要点，它们彼此间又有什么内在关系。
①什么叫人才？
②人才要成就一番事业，必须具备多种才能。
③口才能助人成才。
可以看出，这三个要点之间层层深入，是递迸关系。
再以“口才能助人成才”为题，又有四个要点。
①口才可用于交流思想、交流信息。
②口才可用于宣传自己的政治主张。
③口才可用于说服持观望态度的朋友。
④口才可用于批驳恶意攻击的敌人。
这四个要点之间虽然是并列关系，但排列顺序又有轻重主次之分。认清这一点，才不会遗漏要点，颠倒顺序，搞错关系，这样，才可成就一篇内容完整，逻辑严密的演讲稿。
逻辑要点记忆属于意义记忆，是一种在理解基础上的记忆，要求理解力更强、记法更灵活。
综上所述，可见加强自身心理索质的必由之路是：我们必须从自我心理出发，发现和培养我们的良好的心理素质。也只有这样，我们才能从根本上克服演讲的恐惧心理，也才有可能达到成功的彼岸。（李仲华1995：47—51）
二、敢于说话与善于说话
在日常生活中，有这样一种奇怪的现象：当一个人独处一室，认真思考问题时，不会感到不习惯、不自然，不会感到有什么压力；可一旦站在众人面前说话，一旦有成百上千双眼睛注视着自己的时候，我们的思考就无法像一个人独处时那样从容不迫了。这种情况下，人往往感到手足无措，似乎处在了一种真空状态里，甚至连张开嘴巴的勇气也没有了。可见，站在大庭广众前演讲与坐着独立思考这两码事可谓大相径庭。行为科学工作者认为：从坐着封闭思考到站着开放演讲，是一场革命。人们之所以害怕当众演讲，说到底是害怕在众人的目光紧盯下说话，是害怕那场从思考到演讲的方式上的“革命”。
不过，这种性质的转变过程是能够实现的。而且，要想成为一个成功的演说者、演讲家，就必须跨越这道鸿沟，当你跨越了这道鸿沟，习惯了在众目睽睽之下演讲，你就会尝到在书桌前思考所无法领略到的快乐。一位演说家兑：“我习惯了面对众人思考和说话，听众越多，越有挑战性和刺激性。
我的脑子越兴奋，思路就越活跃、越灵敏、越清晰。“凡成功的教师，也都有这样的体验：只要站上三尺讲台，话语就如泪泪泉水自然流泻出来。面对几十双眼睛畅所欲言，真正是最惬意的事了。
人到了这一步，标志着他进入了一种新的境界，标志着他完成了思考方式的一场革命。进入这种境界的人，将不再害怕当众演说，并且常怀着激动、喜悦、跃跃欲试的心情欢迎听众的挑战，会像运动员、演员那样盼望着出场。
无庸置疑，我们在这里所做的重要讨论，是关于说话的胆量及如何帮助诸位朋友提高说话胆量的问题。但是，说话的胆量与说话的水平是休戚相关的。而不善于说话的人，再高的技巧，没有胆量，不行；敢于说话而不善于说话，也不行。只有既敢于说话又善于说话，才能如虎添翼，锦上添花，功德圆满。
不知读者朋友曾否抚躬自问：我会说话吗？这个看似十分简单、幼稚的问题，却蕴含着深刻的道理。
此所谓“会说话”（即善于说话），意指说话者能够准确、自如、恰如其分地表达出自己的思想、感情、意图等；能够把道理讲得条理清楚、形象
生动；能够轻松自然、简洁明了地使他人听清和理解自己的话语。同时，善于说话者能够从与他人交谈中，把握他人说话的目的，体味其说话的魅力何在，从而得到有益的启迪；同时，通过交谈，能达到知己知彼，密切联系，建立友谊的效果。由此可见，是否善于说话，与是否敢于说话同样重要。
在生活中，敢于说话又善于说话的人，处处都受人喜爱和欢迎。他能使许多本不相识的人走到一起，携手共进；能使许多本来彼此不发生兴趣的人互相了解，互相觉得彼此的需要；能够消除人与人之间的误会与隔阂；能使愁苦烦闷、郁郁寡欢者得到安慰；使悲观厌世、不思进取者得到鼓励；能使自己周围的人变得更快乐、更聪明、更美好、更振作。具体地说，敢言善言的人总能成为生活的宠儿：作为上司，他可以游刃有余地使下属对自己心悦诚服；作为推销员，如簧巧舌可使他的业绩直线攀升；作为家长，他能协调好家庭成员间的关系，使一个家庭变得祥和美满……
与之相反许多不敢说话、不善说话的人常常陷入难堪、尴尬的境地。他们说话不能准确、完整地表达出自己的意图，让听者觉得十分吃力，更谈不上能使对方产生共鸣，或心悦诚服的接受意见。这样就造成了交际上的种种困难，影响工作，影响生活，同时也给自己带来诸多苦恼。
由此可见，如何提高自己的说话胆量及语言技巧，对我们每个人都是非常重要的。