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，女性的喜悦是来自全身性感地带综合而成的。因此手的爱抚对于女性获得性高潮的重要性就不言而喻了。强迫是不受妻子所欢迎的，所以爱抚的本意是诱导，而不是强迫。因此：爱抚的一切动作，都要温和的示爱。爱抚是艺术的表现。爱抚时，无论是手的触摸、脸的依偎、唇的亲吻、呼吸的交流、性器的接触乃至躯体的拥抱交缠都是女性渴望的，它的程度是：自上而下，由轻而重、由松而紧、由内而外、由温柔而至狂放。
6。辅助准备：性爱应该是烂漫的，烛光、花影、月华、美酒营造出的氛围，使置身于性爱中的人可以尽情的去享受、陶醉，去创造这一人间美事。
四、性养生中男女差异
1。性高潮的差异
男性每次性交只能感受一次性高潮，高潮结束后，对性刺激有数分钟或数小时的一个“不应期”；女性则不然，虽然性高潮刚刚结束，但只要有适宜的性刺激，马上就可以再次性交，并可再次进入高潮，尤其是19～24岁和35～45岁两个阶段的女性，重返性高潮的反应能力更强。
男性性高潮标志——射精、身心释放、忘我、合二为一、狂喜。
女性性高潮标志——子宫强烈收缩，有节律的身体痉挛，自由地放纵，全身心的融入、融化、极乐的感觉，死去活来。
2。性爱后的余火
有前戏没后戏的性爱不完美。
有这样一则笑话：英国人做完爱后，妻子会依偎在丈夫胸前温柔的说：“亲爱的，我们的儿子将来是上牛津还是上剑桥呢？”
法国人做完爱后妻子会惊讶的大叫起来：“亲爱的，你怎么晕过去了！”
美国人做完爱后，妻子会告诉丈夫说：“你比我从前那个丈夫强多了。”
日本人做完爱后，妻子会这样说：“对不起，不知道侍奉的满意不满意？”
这则笑话中没有说中国人做完爱后会怎么样，但凭空想像，蒙头便睡者，言不及意者、涉于旁骛者，肯定不在少数。
事后的温存对男人来说可有可无，但对女人来说却是不可缺少的。女性的兴奋来得缓慢，退得也慢，大约要在20分钟左右，甚至更长。事后的温存应该是性生活这支美妙乐曲的最后一个乐章，它虽然不像性高潮阶段那样高亢响亮，但却有着悠远深长的余音，只要用心体验，就会品尝到另外一番韵味。可惜的是很多人不懂得这个道理，战事尚未结束就早早地偃旗息鼓了。
五、性养生的困惑
1。阴茎大小与性生活
研究表明，阴茎大小与性生活质量没有必然关系。因为，女性阴道内2/3的部分对阴茎的刺激不太敏感。性交时，阴茎和阴道的摩擦，只有刺激了阴蒂、小阴唇、阴道口及阴道的外1/3段，女性才能获得快感。而且，阴道是具有弹性的，它通常只扩大到适合男性阴茎的大小，绝大多数女性对于男性生殖器官的大小都能作出很好的适应。
2。乳房大小与性生活
女性也不必为乳房小而担心性生活，因为乳房大小与性欲没有任何联系。乳房不是专门的性器官，它只是具有显著的吸引力，在性生活中属于一个敏感区。
3。性梦
性梦，通常是指与异性亲昵的梦。因性梦而导致射精则称为“梦遗”。一般来讲，正常情况下出现的性梦、梦遗对身体是无害的。通常，青春期的男性，一般十几天可发生一次梦遗。女性偶尔出现一次性梦也是正常的。性梦是一种正常的心理现象，在任何年龄段均可能出现，它和睡眠的深度相关。
六、四季性养生
1。春季要防“房劳过度”
春季来临，人的性欲特别旺盛，有的人依仗身强力壮、精力旺盛，便放任性欲，这样很容易导致“房劳过度”。春天性生活频率最好控制在：青年人每周1～3次左右，中年人每周1次左右，而老年人适宜两周1次。
2。夏季性交顺其自然
夏季，各种植物繁荣茂盛，人们也应该心情愉快。此季房事应是顺其自然、不过分约束。需要注意的是，夏季天气炎热，人体脏腑功能相应减弱，暑气易进入人体，故性交中要注意避暑。
3。秋季养生性交需收敛
秋季养生，讲究怡情养性，不让意志外驰，以适应秋季的寒凉肃杀。对性交而言，就是性欲的冲动要有所收敛，房事有所减少。阴精不足的人，正可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。
第四节 性交养生（3）
4。冬季性交需节制
冬季，天气寒冷，阳气内藏。此时，进行适当的性生活还是必要的。但若恣情纵欲，势必导致体内的精气过多地外泄，机体抗病能力低下，容易引发各种疾病，所以要控制性交频率。此外，在冬季性交中，一定要注意保暖防寒，避免感冒。
七、“性”福生活的九点建议
1。美满的性生活始于日常生活。日常生活中多相互关照、彼此尊重，是加强夫妻感情、增进亲密关系的最好办法。
2。对自己的性快感负责。主要是针对女性而言，女性有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应婉言谢绝丈夫的性要求。
3。不断改变性生活的方式。长期用一种方式，客易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同地点、不同姿势，这样有助于提高性乐趣，减少单调、乏味的感受。
4。不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时，不妨试一试其他的性生活方式，如自我触摸刺激等。
5。要有性幻想。在性生活中适当的性幻想，可以增加双方的性快感。
6。不能将不满情绪带入性生活之中。如果因争吵、生闷气或发牢骚，而在性生活当中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。
7。有关性生活的问题要及时解决。如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医。否则，会带来更多的家庭烦恼。
8。莫把性生活看得过重，男性一时阳痿，女性偶然达不到高潮都是正常的，不必时时放在心上，以免产生焦虑、紧张等情绪，给以后生活带来阴影。
9。营造性爱的环境。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重影响性生活的质量和次数。
八、预防“性衰老”的八要则
1。拥有一颗年轻的心
注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。向往年轻的意愿，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。
2。经常参加体育运动
应经常参加运动，特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当做下蹲运动。要着重锻炼下半身，因为性机能兴衰关键在腰部和足部。
3。富有幽默感
幽默和谈谐是保持青春不老的最大秘诀，俗话说的“笑一笑，十年少”，是有一定科学道理的。
4。注意饮食营养平衡
首先要保证饮食中含有充足的蛋白质和必需的氨基酸。担心胆固醇升高的人，可多吃些豆类及豆制品。多食些海味，因为海产品中含锌丰富，而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。平时多食用胡萝卜等富含维生素E的食物，尽量不吸烟和少饮酒。
5。性格要开朗，遇事要乐观
不为身边区区琐事所困扰和忧虑，因为精神过分紧张或抑郁会降低性能力，容易造成男子早泄和阳痿。
6。培养和爱护自己的爱情
纯洁的爱情是人生的积极因素，是幸福的源泉。在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，能刺激性腺激素的分泌，有利于保证旺盛不衰的性功能。
7。保持事业心和热情
对工作、对人要保持热情。向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退休，也应该寻找些能引起自己兴趣的事情来做。
8。谨防药物的副作用
如常见的安定、利眠宁、利血平、哌乙啶巴比妥等药若服之不当，均会导致性功能减弱。
附：测测您的性生活质量
性生活在夫妻生活中占有举足轻重的地位，夫妻情投意合，心心相印，加上和谐的性生活，更能使夫妻之间恩爱有加。您的性生活质量如何，确实如自己想象的那样和谐、健康吗，下面有组测试题，通过自我检测，可以找到答案。
1。你是否看性教育节目或录像带？
A。看，以便指导自己的性生活
B。无所谓，偶尔看看也无妨
C。坚决不看，这类节目给人感觉不正经
2。您对性生活有什么看法？
A。喜欢，因为它使我得到快乐
B。喜欢，因为它可以增进我们的感情
C。无所谓，只是“例行公事”而已
3。您认为自己性感吗？
A。很缺乏
B。一般
C。比较性感
4。您是否认为自己获得满足更重要？
A。双方都应获得满足
B。我认为是这样
C。我获得满足最重要
5。如果您和爱人有个两岁的小孩子，您会怎样安排人的睡房？
A。让孩子单独睡，夫妻同睡张床
B。三人同睡张床
C。让孩子和妈妈同睡，爸爸睡另张床
6。您对做爱地点有什么要求吗？
A。只习惯于在床上
B。可以在家里任何地方
C。可以在办公室、私家车里甚至野外
7。您对做爱时间有什么要求吗？
A。只习惯在晚上
B。在早上比较好
C。任何时候都可以
8。您购买情趣用品吗？
A。买过
B。没买过，也不想用
C。想过，但不好意思
9。您的性需要强烈吗？
A。平均0～1次／周
B。平均2～4次／周
C。5次以上／周
10。你对性伴侣的选择持怎样的态度？
A。固定个性伴侣
B。不同时期有不同性伴侣
C。同时期有不同性伴侣
评分标准
15～19分：
您的性生活和谐而又不失浪漫，您了解生活的重要性，并且懂得如何维护良好的气氛。
8～14�