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、脂肪、碳水化合物，还有丰富的磷、钙、铁、维生素以及多种氨基酸等营养成分，食之有润五脏、止消渴，健脾胃等功效。豆腐的蛋白质含量丰富，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且其比例也接近人体需要。豆腐中则有益于神经、血管、大脑的发育生长。百灵菇炖鸡汤原料：百灵菇300克，鸡肉500克，黑木耳50克，红枣、冬笋、干贝若干，葱、姜、料酒、精盐、清汤各适量。做法：将百灵菇洗净、切片，鸡肉洗净、切块，黑木耳泡开，冬笋切片，干贝洗净；将冬笋、干贝分别入锅中氽透后捞出，放入砂锅内加水，加油烧至六成热时，放入百灵菇片、鸡肉块、红枣、黑木耳；锅上调成旺火，加入葱、姜、料酒、精盐、清汤，炖至鸡肉软烂，出锅即可。营养提示：鸡肉性温，含有丰富的蛋白质。冬季经常吃鸡滋补，不仅能更好地御寒，还可以提高自身免疫力。百灵菇富含多种氨基酸，营养丰富，不仅味道鲜美，还可以去脂。酸辣汤原料：胡萝卜50克，清水笋30克，嫩豆腐1块，香菇30克，鸡蛋1个，豌豆、玉米粒、芫荽、香葱若干，胡椒粉、淀粉、香醋、糖、老抽酱油各适量。做法：胡萝卜、清水笋、嫩豆腐、香菇、葱白分别切成细丝备用；热锅温油，放入胡萝卜丝、清水笋丝、葱白、香菇丝炒香；锅里加适量水烧开，加入嫩豆腐丝、豌豆、玉米粒，放少许盐调味，淀粉加少许水调开，淋入汤中勾芡；等汤烧开，将蛋打散，慢慢倒入有孔的漏勺，形成蛋花丝；最后加上适量香醋、糖、老抽酱油、胡椒粉调味；开大火煮10秒，滴几滴香油，洒上葱花、芫荽即可。营养提示：酸辣汤具有健脾养胃、柔肝益肾的作用，适用于辅助治疗食欲不振。什锦海鲜煲原料：虾10只，鲜鱿鱼1只，蘑菇100克，洋葱1个，红椒1个，青椒1个，香葱若干，盐、糖、生粉、料酒各适量。做法：将虾洗净，鲜鱿鱼洗净、切条，蘑菇切片，洋葱切片，红青椒切丝；烧小半锅水，把鲜鱿鱼入开水锅略烫后捞起；锅置旺火上，加油烧至四成热，爆香葱，把虾放入略煎，放入鲜鱿鱼、洋葱、蘑菇片、红青椒丝，再加入清水、料酒、酱油烧沸；生粉加水调成芡汁，起锅时淋入，放盐，起锅装盘即成。营养提示：海产品中富含蛋白质，其氨基酸组成及含量适合人体的需要，是膳食中蛋白质的良好来源。海产品中富含的不饱和脂肪，具有降低血脂、防止血栓形成和预防动脉粥样硬化、冠心病的作用。田园蔬菜龙骨汤材料：猪龙骨1根，胡萝卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，盐、味精等调味料适量，香葱若干。做法：将龙骨洗净，放入冷水锅内加热至沸腾，然后将水倒掉；接着将龙骨洗净，放入砂锅内，加入足量的冷水，放入姜片、葱段，用大火烧开，然后转为小火，撇去浮沫；1小时后再加入胡萝卜继续煲，过1小时之后加入蘑菇、玉米和西芹，继续煲20分钟左右，最后加入适量盐、味精即可。营养提示：在炖肉时加入各式蔬菜，荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率。因为食物中所含的不同的氨基酸排列具有互补性，可以使不同食物脂肪保持合适的比例，以保证必需脂肪酸的入量，同时不增加饱和脂肪对脂肪代谢及心脑血管系统的压力。除此之外，有荤有素还可以促进膳食中铁质的吸收，改善膳食中钙和磷的比例，保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足，提供足够的膳食纤维。
第四十九章 狐狸对色狼
昨天因为艾艾家里有急事加上身体不舒服出现了断更的情况，请大家原谅，这是今天的更新，晚些会二更补上昨天的章节，谢谢大家！元旦快乐，HAPPY牛YEAR————————————————————————————“你是谁？”宇文瑟高傲地斜睨了眼悠然自得潇洒而来的凤景澄，瞅着他那张俊逸得不似男人的脸就来气，尤其看到邀月坊的姑娘们都只为他一个人疯狂了，这叫往日里风头占尽的他怎么咽得下这口气。“我是——”凤景澄将手中折扇一合，淡淡颔首微笑，“乐师。”“嘁！我还道是谁呢，原来不过是区区乐师！”宇文瑟一听，眉头不觉鄙夷地微挑了一下。“呵呵，久闻大筇国第一才子沐王爷大名。”凤景澄笑眯眯地拱手朝宇文瑟施了一礼，唇角优雅地弧线上扬，微笑着说，“听说沐王爷才华横溢，在各方面都有涉猎，不过——”凤景澄话锋一转，故意压低声音，却清晰得让那个每个人都听得清，“在下看来，沐王爷最擅长的不过就是花中炫耀罢了，竟然连这最简单的曲中留白都听不出，啧啧，可惜可惜。”“你说什么！”心高气傲的宇文瑟何曾让人如此当众鄙夷过，登时恼怒地翻脸了。“怎么了？难道第一才子沐王爷就如此气度？呵呵，那请恕在下得罪了。”凤景澄风雅地悠然把玩着手中的折扇，脸上的表情没有半分道歉的意思，反而微翘的唇角更添几丝讥诮，气得宇文瑟鼻子都歪了。“好哇！你是怀疑我的能力是吧？哼，有本事不妨来较量一番！”宇文瑟何曾受过如此的气，加上多喝了几杯酒，便抛却身份和凤景澄这个乐师卯上了。“呵，不敢，万一在下不小心赢了沐王爷，那可怎么是好？”凤景澄轻笑着摇了摇头。“你要有那个本事才行！”宇文瑟不屑地扫了他一眼。“既然如此，那不妨让在下陪沐王爷玩一下，就当助兴吧？”凤景澄挑了挑眉头，淡笑地望向宇文瑟。“好！”宇文瑟一口应承了下来。金湘玉正在房间里算账，突然听绿禾报告说凤景澄和宇文瑟较上劲了，赶紧放下账簿，追了过来，一见到前厅里两位未战硝烟起的模样，赶紧挤了过去。“要死啊，凤景澄！老娘让你呆在这里可不是教你坏事的！你知不知道你在和谁说话！”金湘玉怒气冲冲地瞪着凤景澄吼完，转又陪起笑脸对宇文瑟说，“沐王爷，您如此尊贵的身份，就不要和我这里的小乐师计较了，他初来乍到，不懂规矩，您大人大量哈。”“玉姐，他们两个要比试一下，你瞧大家都期待着，你就别扫兴了嘛！”苏晴晴气死了这两个总是欺负她的家伙，一心要看他们好戏，便故意煽风点火了起来。“比你个头！谁让你们两个人跑到前面来的！给我滚后面干活去！”金湘玉没好气地横了她一眼。就算宇文瑟不计较身份，一心要和凤景澄整个高下，她金湘玉也不会傻得让他们在邀月坊比赛。若宇文瑟输了，他堂堂沐王爷岂能下得了面子？到最后还是来折腾她这邀月坊。若凤景澄输了，那更是倒霉了，乐无稽那块死犟性子的木头，万一知道自己的徒弟与人比试输了，就等于驳了他的面子，就算千里万里也要追过去，到时候帐还得算到邀月坊来。这种赔本不赚钱的生意，金湘玉怎么也不可能答应。但金湘玉不答应没用，凤景澄是一脸笑意，轻松悠闲地摇着折扇，宇文瑟却一脸黑色，怎么也咽不下这口气。两人正僵持着，慕容思澈突然急冲冲地奔了进来。“沐王爷，皇上急召你入宫，赶紧随我走吧！”“这个时候召我入宫？”宇文瑟难得正经地肃起了脸问道。“是的。”慕容思澈蹙了蹙眉头。“好！先入宫，回头再来找你比试，看我不好好让你明白输字是怎么写的！”宇文瑟点头应下，还不忘向凤景澄抛下狠话。慕容思澈突然眼角略到在一旁的凤景澄，觉得似曾相识一般，神情不觉微微怔了一怔，却怎么也想不起来。“请问，这位是——”慕容思澈开口正问，凤景澄却转过了身。但因为情况紧急，慕容思澈不及深问，只得赶紧跟着宇文瑟匆匆离开了。金湘玉忙着月底盘账，和其他几个客人寒暄了几句，把场子交给春花秋月之后，也离开了。宇文瑟一离开，没有好戏可看，各位无关己身的客人继续返回酒桌饮酒作乐，有几个女孩子却缠住了凤景澄。“嘻嘻，你叫什么？是玉姐从哪个乐坊挖来的呀？”“在下凤景澄，云游乐师，没有固定乐坊。”凤景澄笑眯眯地回答。“凤乐师，刚才那曲子真是你所谱的吗？好厉害呀，下次给我也谱一首好不好？”“好呀。”凤景澄依旧笑容可掬地应下。“凤乐师，你瞧我这衣衫，她们说鹅黄色不适合我，你回头帮我挑一下明天穿什么颜色的衣衫好不好呀？”“好呀。”凤景澄笑容依旧。“凤乐师，我最近胃口不好，你瞧我脸色也差了许多，回头你陪我去厨房挑几道滋补的汤点好不好呀？”“好呀。”……靠！接下来，一个个是不是连睡觉都要凤乐师来挑床单了！苏晴晴望着花丛中一脸淡定微笑，连连点头不止的凤景澄就火上了。“不行！他没空！”苏晴晴一声怒吼，竟然想也不想地就脱口而出。
第五十章 满清十大酷刑
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二更到！祝愿所有的朋友元旦快乐，新年如意，好运滚滚而来！——————————————————————————————————话语出口，苏晴晴自己都吓了一大跳。“哎！你凭什么说凤乐师没空！”愣了一下之后，那些女人中最泼辣的玎兰不屑地瞟了苏晴晴一眼，吃味地嚷道。“他、他确实没空，玉姐吩咐了很多事情要他做的，不信你们自己问他好嘞！”苏晴晴尴尬地咋了下舌头，把麻烦扔给了凤景澄。“凤乐师，她说的是真的吗？玉姐真的给了你很多事情要做咩？”玎兰不信地追问凤景澄道。凤景澄勾了勾唇角，若有似无地瞥了苏晴晴一眼，淡淡一笑。“没有。”死狐狸！苏晴晴望着玎兰和其他几个女孩子射来的愤怒目光，顿时觉得如芒在背，脸上的尴尬笑容似被人钉住了一般。“呃。”“不过，我初来乍到，确实还有很多东西没有收拾好，我需要先去整理一番。”凤景澄揶揄地扫了眼苏晴晴尴尬到通红的脸，悠然地笑道，“各位美女还是先去照顾客人要紧，免得回头玉姐责怪我耽误了你们的�