按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
第八章 陶虹美丽的肌肤最重要
我认为好皮肤是天生的，我对我的皮肤比较满意，这首先得感谢我父母给我的好底子，如果底子不是很好，那后天就会很累，所以我得感谢父母（笑）。
最忌讳 >；>； 对我来说最忌讳的事就是在一天当中不断地化妆，卸了化，化了卸，你会觉得毛孔中旧的粉底还积沉着，然后又涂了一层新的上去，很无奈。然后在现场有时又没有什么条件，比如说没有热水，甚至说没有水；虽然会带有卸妆油啊这些清洁用品，但还是不如用水清洗好，所以这个让我感到很恼火。
日常护理 >；>； 不化妆/其实我原来是一个很懒的人，因为我的肤质本身并不差，当然在我家比起来我是很差的。做了演员后，发现皮肤长期处于化妆状态，皮肤没有呼吸的机会，所以，只要我能不化妆就一定不化妆，让皮肤好好地休息。 好好清洗/只要是带妆的情况下，无论多晚我都会好好地洗脸，好好地卸妆，眼部和面部是分开来完成的，卸完妆后，再用洗面奶至少洗两遍，用温水，把毛孔彻底清干净，之后是柔肤水、眼霜、日霜/晚霜这样的基本护理程序。
定期护理 >；>； 每周两次用磨砂洁面霜给皮肤做深层清洁。 每月一到两次给皮肤去角质。 每周给皮肤做滋润面膜（根据皮肤状况做一次或多次），用水洗式不用撕拉式。 眼部护理选择滋润效果好的眼霜来按摩保养。
防晒 >；>； 在一年四季都是必须的
第八章 陶虹保养
关于饮食的三多原则 >；>； 多喝水 多吃蔬菜水果 多喝汤 我每天喝很多水，然后在饭后半个小时左右保证吃两个苹果，因为拍戏经常会熬夜，体内的维生素流失得很厉害，所以在平时我会选择泡腾片，在喝水时就可以补充点维生素，还有每天吃点食物维生营养片来补充。 我喜欢吃蔬菜，比如说炒菜时会放点肉来提味，我就不吃里边的肉，光吃菜了，我不是很喜欢吃肉。
水果 >；>； 我现在吃苹果吃得最多，倒不是因为多爱吃，完全是因为苹果的营养比较全面，其次就是橙子，不光口感好，还很吸引人的是Vc含量多，而且好携带，也好存放，可以一次多买点慢慢吃。其实我很喜欢吃西瓜、榴莲、山竹、猕猴桃，但是因为这些都不利于携带，而且很容易坏掉，因为拍片现场又没有保鲜的条件，而且吃起来比较麻烦，所以吃得少一些。
靓汤推荐 >；>； 排骨汤肘子汤 我特别喜欢煲汤，当然更喜欢喝汤，有空的时候我会煲排骨汤和肘子汤，不太喜欢吃肉但可以把肉煲在里边，再放点胡萝卜之类的，因为胡萝卜要和肉煲在一起，这样使营养成分更利于吸收，不仅对身体好，还对皮肤有很好的滋润效果。其实中医里也建议女孩子不要怕长胖就不敢吃肉，其实太瘦了并不好，健康最重要，比如说排骨、肘子，不喜欢吃或怕油腻没有关系，你可以把它煲成汤，这种汤有很好的润肤作用，不会让你的皮肤看上去干巴巴的。
营养美容早餐 >；>； 牛奶香蕉麦片粥 只要有时间，我会煮牛奶麦片粥，然后在里边加点香蕉，把香蕉切成片一起煮，不仅营养好而且还很美容，还能促进体内新陈代谢，这是很健康的营养早餐，如果肠胃不是很好的人吃了还可以疏通肠胃。
营养排毒粗粮粥 >；>； 在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。
零食 >；>； 我最喜欢吃纯黑巧克力，口感有些苦但回味很醇香，很多人说吃巧克力会发胖，其实真正好的纯巧克力是不会令人发胖的，品质不是很好的或有其他添加成分的那会使人发胖的。
第八章 陶虹美容心得
无论什么时候都要珍爱自己的皮肤，不要等它出现问题才想到或开始补救，最好在它没出现问题的情况下每天勤快一点来护养皮肤。能每天坚持的人也是值得让人敬佩的。 其次一定要保证充足的睡眠，睡眠对女人来说真是太重要了。
保养身材 >；>； 养成好的坐立习惯 坚持锻炼身体
推荐水上瑜伽 >；>； 我会选择舞蹈的基本功来控制腰腹，还有瑜伽。水上瑜伽是很好的，在水中锻炼会比其他方式更有效，它的塑身效果更明显（陶虹的一位好友是水上瑜伽教练，所以才会了解颇多）。自己因为时间原因无法坚持，但只要有时间还是会坚持锻炼。 陶虹打趣说现在完全是在吃老本，都是以前的水上芭蕾给身材打下了好底子。
好身材最忌讳 >；>； 有好的站姿、坐姿，这些生活中的小习惯很重要；不要吃完饭马上睡觉，这可是好身材的大忌！
减压 >；>； 看片、和朋友聊天聚会，做瑜伽、睡觉。
第九章 田海蓉田海蓉
生日：11月7日 籍贯：安徽·安庆 血型：O型 星座：天蝎座 身高：165cm 体重：46kg 毕业院校：上海戏剧学院表演系95级本科
主要电视作品： 《雷雨》/《世纪人生董竹君传奇》/《黑冰》/《情迷海上花》/《关中匪事》/《软弱》/《作女》/《谍战》
主要电影作品： 《河流》/《第一次亲密接触》/《美丽的白银那》
主要制作经历： 《情迷海上花》/《生命因你而美丽》
主要获奖作品： 《美丽的白银那》获电影小百花最佳女演员奖 获陶米纳国际电影节银奖
第九章 田海蓉采访手记
印象中的田海蓉一派娇柔纯美，似一朵雅致的茉莉，也许是对她饰演《雷雨》中的四凤印象太深刻。 联系采访田海蓉时，她正在大连紧张地拍戏，我们约定的采访时间是约了改、改了再约，如此反复多次，终于在一天的深夜有了我们这次愉快的访谈，通过这次采访，对她之前的娇柔印象统统打翻掉，眼前清晰地跃然出她的形象：一个风情万种的聪明女人，一个反应敏捷的干练女人，一个无论在镜头前还是镜头后都透着美丽的精致女人，一个戏称自己是工作狂的完美主义的人，一个非常懂得发现生活中每一个美好的热情女人，同时她还是一个非常爱自己的可爱女人。这就是我眼中的田海蓉！ 5月的北京；海蓉临时回来；我们相约在昆仑饭店的咖啡厅里。海蓉婷婷地走了过来；一点妆容都没有的素脸上嵌着非常精致的五官；呼应着非常完美的皮肤。整个状态和我在电话中感知到的她不差分毫。 要懂得宽容别人也要懂得宽容自己，首先要爱自己，学会爱自己，才能懂得怎样去爱别人。 我快乐，是因为我不沉迷于过去的不快乐中，也不沉迷于过去的快乐中，我永远会觉得明天是最好的，知道我的手机开机的问候语是什么吗？（海蓉问我道）〃闻着花香前行〃。 生活不只需要物质，更需要你发现快乐的眼睛和感知美好的态度，快乐不是别人给的，而是靠你自己发现创造的，要学会制造快乐。同样的一朵花，有的人看到会心怀美好，有的人看到会无动于衷，一样的道理。
第九章 田海蓉肤质状况
中性皮肤，皮肤质量上佳，弹性及光泽度很好；让自己值得骄傲的好皮肤。 每个化妆师都很喜欢我的皮肤，因为做演员，脸上带妆十几个小时很正常，这样皮肤得不到通畅的呼吸，很容易会让皮肤出现问题，我的皮肤很细致没有皱纹，也没有长包包，而且很润泽，我很满意我皮肤的状态，上妆很容易，持妆也很久。 会出现哪些问题 >；>； 一般休息不好会有黑眼圈
防护措施 >；>； 做眼膜，还有做防止黑眼圈的眼部保健操，这方面可以多看看保健类的书就可以学到。
第九章 田海蓉美容心得
心情烦躁、饮食结构不好。如果长期心情不好、饮食不当就会导致身体内部出问题，内部出问题肯定就会反映到皮肤上。
我的皮肤好是因为 >；>； 首先，我的心情好； 其次，我很在乎清洁，包括小细节； 最后，饮食上我一直很注意，所以皮肤 很少会出现问题。
清洁皮肤从细节做起 >；>； 洗脸我从来不用毛巾，再好的毛巾我都会觉得粗糙，人的手是最柔软的，我也不会用脸盆去接水洗脸，我洗脸的水一定是流动的。 每天早上我都会用带有醒肤作用的洁面产品清洁面部，产品里是含有精油的成分，先深呼吸，这种清香会使人心情很愉快，每天的洗脸都是在一种很愉快的状态下进行的。洗完脸我也不会用毛巾擦拭，而是用好品质的一次性纸巾；我觉得毛巾哪怕你再清洗，也会有细菌残留在上面，不只清洁很重要，而且你清洁的用品在使用的过程中是否是很洁净，我认为这也同样重要。 清洁的过程使用温水，最后再用冷水冲洗一遍，这样有助于收敛毛孔，然后再用爽肤水、全能乳液、眼霜、日/晚霜这样的步骤。还有，无论什么季节都要注意防晒。
美容与地心引力 >；>； 睡觉的姿势与美容也有关系/一定要仰面睡，不要侧脸睡，侧脸睡容易使皮肤产生皱纹，最好是没有枕头地睡，这样不习惯会难受，但是对皮肤的紧张度很好。 理由/因为枕头使面部朝下，时间久了皮肤是会松弛的，没有枕头的面部是完全朝上的，因为皮肤是往下松弛的，地球的引力是向下的，所以应该反引力。不光是这时候注意，平时面部护理时也是一样的，应由下往上均匀按摩涂抹护肤品，如果你用由上而下的顺序涂抹，一天两天不会有什�