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由于建筑物是长期密闭的，在这样的环境里工作的人有诸多危险因素，如空气中充满了大量的霉菌、病毒、细菌和一氧化碳等物质，人在不停地呼吸，这些微生物悬浮微粒落在他们的呼吸道和肺部的黏膜上，容易引起工作人员经常患慢性炎症，最终导致过敏性疾病。
在办公室空气中盘旋的有毒物质，来源于进气通风口位于充满废气的货运码头和公路，从建筑材料、家具、办公设备、地毯、油漆和杀虫剂中渗出的挥发性有机化学物，还包括供暖、通风和散热系统进入室内的霉菌和微生物，以及人体本身排除的废气，混在一起，可使工作人员出现致病建筑综合征，如头疼、恶心、头晕眼花、记忆力减退、容易发怒、工作效率下降、疲乏、眼睛和喉咙发痒等。
健康忠告
长期工作在密闭建筑物中的人应有意识地对室内进行定期彻底通风和换气，保持室内干燥，保持环境卫生，如果有地毯，应该经常吸尘。还要加强肌体抵抗力的锻炼，包括合理运动、科学饮食、定期用醋蒸汽杀病毒等微生物、尽可能建立适合自己的生活规律等。
223．共同预防感染性疾病增强抵抗力
在一般人群中，常见诱发感染性疾病的因素是缺乏锻炼、有过敏体质、生活规律被打乱、精神强烈刺激、考试等精神压力重和气候改变或气候恶劣等，使身体的抵御能力下降，容易发生各种感染，以呼吸道感染最常见。此外在有慢性疾病的基础上，机体抵抗力常处于低水平，容易发生感染，尤其是病毒感染。另外环境因素亦很重要，如居住拥挤、大气污染、被动吸烟均可降低呼吸道黏膜的局部防御能力，利于病原体生长繁殖，故加强锻炼、改善营养状况与环境卫生等对预防感染甚为重要。具体方法是：
（1）锻炼身体。利用自然环境锻炼体格十分重要，如经常开窗睡觉，户外活动和体育锻炼等，都是积极的方法。
（2）保持个人及环境卫生。衣服穿着适当，以行走或一般活动时不出汗为宜。保持生活环境清洁，避免在室内吸烟等。
（3）积极进行预防措施。遇到生活规律打乱、精神强烈刺激、考试等精神压力重和气候改变时，注意保证睡眠充足，饮食卫生和补充多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E。
健康忠告
避免交叉感染：当家庭或密切接触的同事或同学有感染，要进行隔离，消化道感染主要是注意衣物消毒（用太阳晒）和饭前洗手；呼吸道则要进行空气消毒，戴口罩，室内用紫外线照射或食醋重。
224．擦胸是提高免疫力的重要途径
现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对防治疾病，推迟衰老极为有益。擦胸的方法很简便，取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行。一上一下为一次，共推擦36次。还可兼做擦背动作，用双手反叉于背后，沿着腰背部（脊柱两旁）用力上下来回擦背，一上一下为一次，共擦36次。擦背有助于激活背部免疫细胞，促进气血流通，调适五脏功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次。可在中饭后1小时后加做一次。
健康忠告
实践证明，坚持擦胸锻炼，可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效，如患有肿瘤、出血症时应停止锻炼，只要持之以恒，就会出现奇效。
225．捶背能提高肌体免疫力
捶背是一种比较适合于中老年人的养生保健方法。捶背可以刺激背部组织与穴位，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫机能和抗病能力。捶背通常有拍法和击法两种，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，既可自我操作，也可请别人帮忙，每分钟60～100下，每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为限。
长期坚持捶背至少有三个方面的好处：一是改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的老化，有利于皮肤的清洁与健康。二是舒筋活血，健身防病。人们，尤其是从事重体力劳动的中老年人，经过一天的劳作，难免会出现腰酸背疼，肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。三是宁心安神，振奋精神。人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁的现象。捶背带来的良性刺激会让人逐渐安定下来，从而感到全身舒适和精神倍增。
健康忠告
白天利用工作间隙捶背，可使人保持头脑清醒，精神振奋，有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背，能宁心安神，催人入睡，是医治失眠的良方之一。
226．足部按摩好处多多
（1）促进血液循环。人体心脏的跳动带动周身的血液循环，而足部远离心脏，静脉内不干净的血液中有很多的“杂质”。当全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快，同时足部的沉积物可被按摩“碎”。
（2）调解肌体的免疫力和抗病功能。当人体某组织器官出现异常现象的时候，在足部相对应的反射区会出现不同程度的变化，刺激按摩这些反射区发生新的神经冲动，沿传出神经传导到体内组织器官，引起一系列的神经体液的调解，激发人体的潜能，调解肌体的免疫力和抗病功能，调解体内某种失衡状态。
（3）疏通经络的作用。人体各脏腑器官在脚部和足底都有相应的反射区。我们的双足上有很多穴位，当按摩足部反射区时，就会刺激这些穴位沿经络循行线进行传导，从而达到疏通经络的作用。
（4）提示我们做好预防与治病的准备。在实施按摩中发现某个反射区已经有异常变化时，这时足部反射区首先做出反应，提示出来让我们做好预防与治病的准备。
健康忠告
足部反射区按摩给人们提供了一个休息放松的时机。不论是由别人来按摩或者自己替自己按摩，至少在几十分钟的按摩过程中，必须静静地坐下来，把各种负担放在一边，将注意力集中在足部和足部按摩所引起的反应上。这样可使人在心理上得到一个休整的机会。
第九章 健康隐患须警惕
当疾病蔓延之际，我们每个人都可能存在危险，任何的轻视与疏忽都可能使自己成为疾病的受害者，所以，科学的预防将成为我们战胜疾病的有效策略。这就需要在日常生活中警惕每一个危险信号，提高我们的免疫力，健康地生活！
227．衣服也会伤人
经常有人出现皮肤过敏或尿路感染，其中有些患者是由于穿衣服，尤其是不科学、不卫生的穿着所造成的。
衣服伤人的原因并不复杂，主要是化学毒害，因为衣服在制作过程中，厂家为了美观，经常使用多种化学添加剂，如防缩水多用甲醛树脂处理；增白多采用荧光增白剂处理；挺括一般做上浆处理。而这些化学添加剂均对人的皮肤有刺激作用，最容易引起过敏。同时，衣服从成品出厂到顾客选购，在一段储存时间内必须加入消毒剂和防虫剂来防霉、防蛀，这些化学物质的反应都比较强烈，特别是对儿童和皮肤容易过敏者，刺激作用就更为明显。医学证明，一些染料中的化合物能释放出致癌物，如衣裤中的化学添加剂可能是引起白血病的祸根，许多男式衬衫用15种不同化学物质进行过处理，这样的衣服会释放出各种含毒物质，使人体发生病变。日本妇女患膀胱炎的为何多？据调查研究，主要原因是穿化纤内裤所致。
健康忠告
怎样才能做到科学地穿衣服呢？新买的衣服，特别是贴身衣裤，临穿前，用清水洗一次。平时洗干净的内衣内裤，不要反面晾晒，因为空气中存在着尘埃、细菌，这些有害物质常常飘落或者粘附在晾晒的衣物上，所以，内衣内裤要正面晾晒，收衣服时反复抖抖。有些专家认为，真丝内衣内裤不仅美观舒适，而且对皮肤有保健作用。
228．干洗衣服须小心
现代人为了方便，习惯将衣物拿到洗衣店干洗，但干洗衣服所用的溶剂，对人体健康却有不良影响。干洗是利用清洁剂或溶剂，除掉衣服上的污渍。溶剂可以是酒精、矿物油等。
目前，干洗最普通的溶剂是四氯乙烯，而皮肤吸收了四氯乙烯的气体会引起头晕眼花、恶心等症状。另外，美国环境署的研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。盛装干洗衣服的提袋，会保留那些有毒素的溶剂。
健康忠告
有专家指出，最好选择穿那些不用干洗的衣服。如果你的衣服一定需要干洗的话，那么把干洗的衣服拿回家后应立即将塑料罩拿掉，并将衣服挂在通风的地方，待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。
229．小心头发染烫伤害
在染发或烫发的过程中，头皮往往会因接触到染剂或药水刺激而疼痛不已，尤其是头皮敏感或已经受到细菌感染时状况可能更为严重。可千万别以为染烫时头皮疼痛是正常的现象，忍一下就过去了。事实上头皮就跟脸部的肌肤一样是很敏感脆弱的，健康的头皮pH值约在4．5～5．5之间，呈弱酸性，而染烫