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统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。而那些健康、高雅，曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，则可以达到消乏、怡情、养性的目的。
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受。同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
有些很刚强的女人，特别是进入四十年龄段的女人，她们常常连哭都难以实现，这不能不说是一种痛苦，哭是一种发泄和释放，眼泪又是一种致胜或攻击他人的武器，当然哭不是装出来的，是此时此景的产物。我一向认为哭是一种健身运动。也许你不会相信，但就我的经验而言，我刚强的外表下面，有一个非常脆弱的内心。虽然，给别人的那一面非常得体，但面对自己时我会哭。天生爱流泪，因为感动或同情替别人流的是一种泪，是停留在表面或一时的。为自己流泪，最委屈的时候流的是伤心的泪。一个人哭，没有什么目的，也不为什么直接的原因，郁闷在心中的结就这样释放出来了，背转身去，将爆发的山洪隐忍为涓涓细流，慢慢的归于平静。有一位四十岁的女朋友，自认为其生活阅历比我丰富，所以她说为什么你脸上没有皱纹，都是因为你爱流泪，她说的话或许不无道理。但是，坚信哭是一种运动的四十女性，不妨回想一下在你坚强的外表下面，这一小女人的举动是否是个点缀呢？所以，四十岁的姐妹们，别怕哭，跟自己哭几次，就达到运动目的了。
第五部分第10节 心性柔和做个纯女人
四十岁的女人大多都与“贤妻良母”的角色有着千丝万缕的联系：或者自己想做一个贤妻良母，或者别人时常用“贤妻良母”的尺度来要求自己……
向往做个小女人
不管事业多成功，不管自己多坚强，做小女人是她们心里一直思考的问题，也是她们所向往的。上帝赋予女人母性的使命，女人们担负着繁衍人类的天职。所以，女人除了在事业上呈现出与男人一比高低的势头外，最终还是要回到家里来，亲手制造祥和、温暖的环境。放下一天的疲惫，换上另一副外表，找件随意的家居服饰，给自己一个纯粹意义上的小妇人的习惯。这里所说的“小妇人”和“小女人”，不是传统意义的家庭妇女，也不是现代意义的居家女人，而只是特指女性的性别特色中女人柔顺、依赖和纯粹的方面，是一种纯女人。心性柔和是职场女性的天然交际工具，是成功的一个基本要素。心性柔和是小女人的要点，具备了这一点，女人们将获得更多的尊重与怜爱。那些自以为强悍、成功的男性对这类刚强、镇定、成熟又具小女人之风韵的女性特别欣赏和着迷。共同投入事业时的风风火火，生意场上竞争时的精细缜密，谈判桌上的无懈可击与迂回灵活，还有结束后的略微疲惫的柔弱，一杯清茶淡水递来时的优雅，眼角流露的一种自信过后的忧郁神情，淡淡的微笑中那一丝丝感慨，都是那样的令人迷惑。四十女人更容易发挥小女人的优势来让魅力增加。
让家充满温馨
收拾房间是个很累的差事，你一定要做，但是可根据自己的经济条件和时间条件来适当安排。偶尔一点活，占用时间不多还可以亲自动手，要是时间太长的话，就请家政服务公司来帮忙，或者请钟点工也可。一定记住，不要自己拼命去做，累得腰酸背痛，两手粗糙，如果不能及时保养的话，可能会在两只手上先行体现衰老。买菜、做饭也是一样，要学会几样拿手菜，其他的就随着心情做好了。现在超市里有很多半成品，可随时购买一部分。洗衣服是女人的天分，当然一定要比男人强。洗好衣服最好有烫的习惯，尤其是男人的衣服一定要收拾得有板有型，穿上后体体面面，笔直挺括，将男人的深沉和刚毅衬托出来。做男人的穿上这衣服，会不由自主地感激老婆的眼光和劳动，还有心情。当别人投来艳羡的目光时，一定会有人夸奖他有个好老婆。男人得意的时候，当然对你就疼爱有加了一些。
爱心行动
一个三口之家和一个有老人的家是有很大不同的。三辈人共同生活时，家庭的琐事就多一些，如果老人身体好，则少一些压力，如果老人身体不好，那麻烦事就会不断，可能还会有一些家庭矛盾产生。这就需要很多相处的学问，相互理解和体谅变得特别重要。一个四十女人处在这样的家庭环境中，应当尽可能的去尊重老人的一些想法，虽然年龄大的人有时候知识欠缺一点，在饮食及其他方面少有尊重科学的心态，但循劝或用其他方式去开导，再用你一如既往的关心和体贴，我相信也会有一个好的结果的。一个不尊重老人的女人，不管她有多么美丽的外表，都会让人生厌。不与老人在一起生活的家庭比较多，那么也应该从一些方面表示应有的孝心。记住老人的生日，各个节日不要吝惜一个电话或一次前往，有时候老人所在意的仅是一种心情和一句问候，点滴之心都会让他们感动。孝顺的女人最可爱。如果是已经离开人世的双亲，做女人的也应该记住他们的忌日和有关的社会上的一些活动日。对离去的人的一种心情，也是我们爱心的一种表达。
爱老人是最重要的，关于孩子，这个我想大家都会用心的，但要适时把握住孩子在成长的过程中，在接受的同时学会付出爱心的品德。
对老公的爱是最容易的也是最难的，四十女人很多都发愁于此。我觉得女人在30岁的时候，就应该时时注意提升自己，要多学习，不要被别人落得太远，才不至于将对老公的爱扭曲成一种狭隘、自私的内容。在理解基础上的、在同步成熟基础上的爱才是四十女人最有资格的爱，不然的话，这个容忍男人的社会，男人总会玩一些花样来让你不舒服的，如果你再较真的话，你一生都会很可怜。在这里，我想说一句我的想法，爱已经变成了一个很广博的字眼，你越是担心，它越是脆弱，当你感觉到它的脆弱时，你的爱已经有了改变，当你痛不欲生的时候，你又错了，你要知道，上帝很公平，他在夺走你的一份生活的时候，会给你另一份现实或期待。所以，只要有爱的心情，你就不会得不到。男性的脆弱已经变成了社会问题，多关心他们，在他们疲惫的时候静静地送上一杯水，轻轻地为他捶捶背，给他独处的时间。在他遇到困难和阻力时，轻言细语地劝慰而不是责怪，并运用自己的智慧帮他化解。当你不能够了解情况时，一定不要乱掺和，要是出点不当的主意，会将简单的问题复杂化。在有人的场合，要给足男人的面子。不该你管的事不能管，做到家庭、工作中有所为而有所不为。
其实小妇人在家庭中似乎很有些大女人的心胸。如果不是在奋斗和进取中有那么多充实和乐趣的话，我真想做一个纯粹意义上的小女人，想哭就哭，想笑就笑，有时肆无忌惮，有时无从所适，有时还会任性地无理取闹。我想过那种由情由性但不乱来的日子。俗话说，不如意事十之八九，总把不开心的事挂在心上，人会活得很辛苦。其实，被人们视作女强人的我，在内心深处时时都幻想着能做一个温柔的小女人。我想，我会将自己的柔弱、乖巧和依赖表现得很充分，因为我最初是有这样一个愿望的，是许许多多的生活环境改变了我个性中的部分，但基本的本质需求还是没有改变。我想，许多四十女人在成功的同时，也一样会拥有我这样的心境。女人终归是女人。女人应该保持女性的本色，在事业上与男人一比高低的同时，也要追求家庭和婚姻的成功，这两者之间并不是水火不相容的，如果修炼到一定程度，一方面有事业上的成功，一方面做一个知性、感性又幸福无比的小女人。我梦想着未来有一天会达成这个愿望。
第五部分第11节 善意通达最是可爱
女性作为一种性别，有自己的优势和劣势。四十岁的女性很重要的一个追求目标，就是做一个“性福”女人。
性感女人
四十女人一定要性感，性感很多时候是表面的东西，一是身体，二是语言，有些善于表达的女人，动作本身也很性感。四十女人对自身的性感部位要极其在意并有风韵而不风骚的表达才为恰到好处。性感作为成熟女人的一种标志，是一种美，而不是过去人们观念中含有贬义的一种词汇。性感的极致在于展现而不张扬。性感与性福并无直接关系，但性感是女性魅力重要的指标，性感对女人来说，是挑战，也是目标。乳房是女性的主要特征，也是性感的主要标志。如果没有天生的优越，现在有许多方法可以让那些平胸的女子除去烦恼，如愿以偿。作为四十岁的女人，性感大多在于保持和养护了。人到中年，还是要用心护理你的乳房，轻轻按摩，有助于乳房保健，另外，乳罩的穿着要讲究，从形状，到质地，到面料，总之，不可随意选择或贪图便宜。乳罩厂家赚了女人的钱，也让女人更加美丽和性感，因此，也给了女人更多的自信。
营造独立空间
营造独立空间的意义，不止于“留一手”，积极地说，这是一种最佳魅力储备。婚姻之中的四十女人，已经有了十几年的相互了解，太熟悉了让人缺乏想法，也缺少心境，所以四十女人一定要有独立的自我空间，让心归于宁静，也让思想放飞于云外，当你有一份想让人探求的欲望时，你的魅力就发挥了作用。记得你不是男人的影子，也不是婚姻的锁链，你是你自己，当你想要避开他的时候，他不管怎样都会在意你。当