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。当然，我们说睡眠呼吸暂停综合征不是发生车祸的唯一原因，也不是所有患睡眠呼吸暂停的人都要发生车祸。但多项调查研究发现，患有睡眠呼吸暂停综合征的汽车司机，其交通事故的发生率是正常人的2～7倍。睡眠呼吸暂停使人的警觉性下降，还可使火车、飞机、机床操作的事故发生率明显上升。美国各地的睡眠中心经常对一些特殊岗位的工作人员，如飞行员、宇航员进行睡眠测试，甚至用仪器监控他们的日常睡眠。
睡眠呼吸暂停引起的睡眠质量下降等同酒精中毒。但人们并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险。在我们国家不允许酒后驾驶有明文规定—罚款及累计扣分，但却忽视了睡眠、疲乏的潜在危险性。酒精是引起事故发生的直接原因，疲倦只是事故发生的潜在危险因素，但对工作与生活的影响是显而易见的。我们要想降低事故发生率，就必须杜绝疲劳作业。
研究发现，短时期一般量的缺乏睡眠（一周内每天少睡2小时）也会引起危险，会在不适场合下产生不可抗拒的睡眠倾向，如上课和开车时。对汽车司机的调查显示：39％的司机承认在最近一年的驾驶时有几乎要睡着的经历，有29％的撞车事件与疲倦有关。最近，有人把睡眠不足与酒精的毒性进行比较，发现经过17～19小时不睡后，人的行为相当于血液酒精浓度为0。05％的危害，甚至更严重。所以许多国家的交通规则都明确规定禁止疲劳驾驶。
从公众、公共卫生的角度来看，应当改变视睡眠和休息不足为一种荣誉的观念，应注意到它对社会和自身的实际危害性。对于已明确存在睡眠呼吸暂停的人要进行积极的治疗。养成好的生活习惯，注意睡眠卫生，睡眠呼吸暂停是可以预防的。
康大夫语录
睡眠不好无论是对身体还是心理都会产生巨大的影响。睡得不好，各种红灯就会一一亮起。如果你正面临着糟糕的人际关系，或者你感觉到自己一年就老了五岁，那么你要小心了，这些亚健康症状很可能跟你的睡眠状态有关系。
测一测您有没有睡眠障碍一 你失眠吗
你是否失眠？失眠程度如何？用国际公认通用的阿森斯失眠量表测一测，进行一下自我评估，你就会心中有数、清楚明了了。根据你自己的实际情况选择答案，将你上个月每周经历至少三次的项目圈点出来。
①入睡时间（熄灯后到睡着的时间）
A。没有问题 B。轻微延迟
C。显著延迟 D。严重延迟或没有睡觉
②夜间睡眠中断
A。没有问题 B。轻微影响
C。显著影响 D。严重影响或没有睡觉
③比期望的时间早醒
A。没有问题 B。轻微提早
C。显著提早 D。严重提早或没有睡觉
④总睡眠时间
A。足够 B。轻微不足
C。显著不足 D。严重不足或没有睡觉
⑤总睡眠质量（不论睡眠时间长短）
A。满意 B。轻微不满
C。显著不满 D。严重不满或没有睡觉
⑥白天情绪
A。正常 B。轻微不好
C。显著不好 D。严重不好
⑦白天身体功能
A。正常 B。轻微影响
C。显著影响 D。严重影响
⑧白天思睡
A。没有思睡 B。轻微思睡
C。显著思睡 D。严重思睡
评分标准
选A者得0分；选B者得1分；选C者得2分；选D者得3分。如果总分小于4，无睡眠障碍；如果总分在4～6之间，可能存在失眠；如果总分大于6，肯定存在失眠。
睡眠是生存所必需的，是生活中的一件大事。人类生命约有三分之一的光阴是在睡眠中度过的。所以，睡眠质量的好坏直接影响到人的身心健康、职业功能和生活质量。
全球有近四分之一的人受到失眠困扰，而据2002年全球睡眠的中国区调查显示，中国存在失眠的人群高达42。5％。由此而带来的影响是一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡；27。7％的人情绪不佳；38。9％的人白天活动受限制。但是，如此严重的失眠障碍并没有得到人们应有的重视。调查显示，在所有失眠患者中，大约半数人对此只是听之任之，没有采取任何措施，去看医生的只占四分之一。2002年3月21日，中国开始参加全球睡眠调查，而且是这次调查的重点国家。在6个月的调查中，共调查了1万多人。这是迄今为止在中国进行的规模最大、内容最翔实的同类专业调查。调查结果显示，因易醒、睡得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等而存在失眠问题的人数占有相当大的比例。从职业结构上看，失眠问题基本上发生在中青年老板、领导干部和长期使用脑力的文化人身上。从年龄上看，失眠问题基本发生在30～50岁的都市白领身上，其次是学生。
失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过３０分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过２次或凌晨早醒；③睡眠质量：多噩梦；④总的睡眠时间少于６小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
按病程分类：①一过性或急性失眠：病程小于４周；②短期或亚急性失眠：病程大于４周小于３～６个月；③长期或慢性失眠：病程大于６个月。
按严重程度分类：①轻度：偶发，对生活质量影响小；②中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）；③重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
引起失眠的原因很多，可归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病和药物。因为它们英文的第一个字母均为P，所以失眠的原因可简称为5个P。
处理失眠时应注意确定失眠产生的原因，同一病人可能有多种原因。慢性失眠采取长期治疗的方法，通过支持性的疏导、安慰有助于获得疗效。特别是对长期失眠、多次复发者，还需结合更多的有关预防措施和行为治疗。心理治疗和心理教育的主要目的是根除或减轻失眠问题，阻止短暂失眠发展为慢性失眠，并改善病人的生活质量。因此，可进行心理教育、行为干预结合治疗。药物治疗应注意药物对睡眠的影响，并作适当调整；催眠药有助睡眠，但不应常规应用，使用期不超过21～28天。
失眠的治疗措施有：①保持有规律的作息制度；②采用刺激控制法；③睡眠限制治疗；④认识疗法；⑤放松治疗；⑥矛盾意向法；⑦睡眠健康教育；⑧药物治疗。
测一测您有没有睡眠障碍二 小心，嗜睡也是一种病
失眠有自我评估的方法，那么思睡有吗？回答是肯定的。爱泼沃斯思睡量表就是一种思睡自测量表，它也是国际公认通用的量表，使用方便，简单易行。你思睡的程度如何，是否已经达到嗜睡的标准了，一测便知。你在下列情况下打瞌睡吗？程度如何？假如你没有做过其中的某些事情，那么请试着填上它们可能会给你带来多大的影响。这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。
以下情况时打瞌睡的可能：
①坐着阅读书刊
②看电视
③在公共场合坐着不动（如剧院、开会）
④乘坐汽车超过1小时，中间不休息
⑤环境许可，在下午躺下休息
⑥坐下与人谈话
⑦午餐未喝酒，餐后安静地坐着
⑧遇堵车时停车数分钟以上
A。从不打瞌睡
B。轻度打瞌睡
C。中度打瞌睡
D。严重打瞌睡
评分标准
选A者计0分；选B者计1分；选C者计2分；选D者计3分。8种情况的分数相加，总分在0～24分之间。总分大于6为嗜睡；总分大于10为非常嗜睡；总分大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议你去看医生。
人们对嗜睡普遍重视不够，认为嗜睡不过就是睡得多了点儿，没有什么大不了的，对此表现出无所谓的样子，甚至还误以为睡得多就是睡得好。如果这样认为，那可就大错特错了。在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
嗜睡的人即便晚上睡得时间挺长，醒后也不感到解乏，整天处于低警觉状态，打不起精神，脑子不清醒。他们工作效率低，昏昏欲睡，以至于看报纸、看电视、听音乐时都要“争分夺秒”地睡上一觉，坐着、躺着都能睡着，一唤就醒，醒后坚持不了多长时间就又睡着了。由于嗜睡的影响，他们有时难以做好日常工作，更何况创造性地开展工作了，这使得一些意欲有所作为的白领人士苦不堪言。
嗜睡有时不是单一的孤立症状，它可能是其他疾病的一部分，如感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍及心脑血管病等。故应查明原因，对症对因治疗同步进行，只有这样，才能获得有意义的治疗结果。
测一测您有没有睡眠障碍三 �