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因治疗同步进行，只有这样，才能获得有意义的治疗结果。
测一测您有没有睡眠障碍三 睡商测定
聪不聪明有“智商”，成不成事有“情商”，而每天都要睡觉的你，对于睡眠的知识了解多少呢？那么就来测测“睡商”吧。“睡商”这一概念最早由美国提出，我国的睡眠协会也借用他们的测试，这对调查人群的睡眠质量有重要的参考意义。现在，轮到你了，请试着判断下面观点的对错吧。
①睡眠时，大脑在休息。
②如果睡眠时数低于需要量1～2小时，第二天的行动
会受到一定影响。
③即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。
④闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。
⑤如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处
嗜睡有时不是单一的孤立症状，它可能是其他疾病的一部分，如感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍及心脑血管病等。故应查明原因，对症对因治疗同步进行，只有这样，才能获得有意义的治疗结果。
⑥每个人每晚都会做梦。
⑦年龄越大，所需要的睡眠时间越少。
⑧大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。
⑨开车时开大音响音量有助于保持清醒。
⑩睡眠障碍主要是因为忧虑和心理障碍。
人体不可能完全适应夜班工作。
大多数失眠可以不治而愈。
答案解析
①（×）睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。
②（√）睡眠是生理需要。大多数成年人每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。
③（×）人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意，但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足。无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。
④（√）如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早为之付出代价。
⑤（×）打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高，夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上，这种情况经过治疗后可以改善。
⑥（√）虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为五个阶段，如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。
⑦（×）睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人生理需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间他们睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，也最好去咨询一下专科医生。
⑧（√）有研究人员询问了成千上万的人是否觉得困倦，得到的答复都是“否”，但其中有人回答“否”之后立即就睡着了。所以如果开车时你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。
⑨（×）如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩，或喝点咖啡类饮料。双管齐下可能会更有效，比如先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一会儿。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。调查显示，开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等一样，收效甚微。
⑩（×）睡眠障碍是由多种因素引起的。比如说，睡眠窒息，是由睡眠时呼吸道阻塞引发；发作性睡病患者，常常出现严重的白日困倦，或者突然陷入睡眠状态，这是遗传所导致。而失眠是睡眠障碍的一种，忧郁和压力可以导致失眠，但它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。
（√）所有有机体都有生理周期，或称24小时节律，这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，其生理节律也不能调节。所以不管你是不是上夜班，都会在午夜和清晨6点感觉最为困倦。不管上夜班有多久，白天睡觉都不是容易事。如果上夜班的话，在后半段工作时间尽量不要喝咖啡，在临睡前避免接触噪声和强光，不要喝酒，也不要做剧烈活动。
（×）如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失，听任其发展只会降低生活质量。目前的治疗方法有行为疗法（比如，每天定时入睡，定时醒来，有规律地小睡或减肥），药物疗法，手术疗法或联系疗法。
回答对1题得1分
11～12 分：祝贺您，您对睡眠的了解已经很充分了。
8～10 分：不错啊，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。
4～7分：再次看一下答案和解释，您会对睡眠有全新认识。
1～3分：您的睡眠知识还有点不足，那么就从现在开始，多了解一点吧。
康大夫语录
睡眠是一门科学，而且它已经在医学界得到了广泛的研究并成为了系统的学科。因此，千万不要小看睡眠的重要性，也不要把对于睡眠的测试看作是有趣的心理测试一样做完就忘了。这些测试所得的结果是对你睡眠状况乃至身体状况的重要反射。
让我们从头开始，了解睡眠一 睡眠过程看似简单实则复杂
睡眠不仅仅是必需的，而且是一种深入的休息方式。它的出现并不是由于极端的疲倦，而是从身体内自发产生，且受身体内部控制的。
（一）睡眠不是“临时死亡”
睡眠并不像把汽车放入车库，关上发动机，关好车门并在那儿放到第二天早上。我们在睡眠时发生了许多事情，但这些事情和白天发生的不一样。在睡眠中，我们的大脑及其他各个脏器乃至一个细胞都同白天一样活跃，睡眠不是“临时死亡”。睡眠同休息也不一样，休息是清醒状态下一种被动的、柔和的形式。休息时，我们仍然醒着，仍有反应能力并保持机警。睡眠更不是懒惰的象征或虚弱的征兆。光工作不休息的人，发生事故只是个时间问题。有这样一位汽车司机，车一连开了24小时，一切如常，非常得意，殊不知他的精力消耗已达极限，处理紧急情况的能力极度下降。如此下去，出事故是早晚的事。而贪睡的人也得提高警惕，这种人往往连吃饭时都不能保持清醒，这并非普通意义上的懒惰。其实懒人并不想睡觉，而是游手好闲。因此说，贪睡的人可能患有需要认真解决的睡眠疾病。
（二）睡眠：缺乏逻辑的思维
有的科学家将睡眠与清醒做了对比，认为他们是事物的两个对立面。正如我们所观察到的一样，处于睡眠状态时，我们的身体一般是不活跃的，除了个别无意识的动作，如翻身、抓痒。睡眠中的人很可能对周围发生的一切毫无反应——尽管我们同他们说话，他们可能给出一些语无伦次的回答。大脑的特殊机制抑制了感官传来的各种信息流，与此同时，大脑的其他信号系统处于放松状态，甚至使身体的许多肌肉处于瘫痪状态。虽然我们在睡眠中思维仍是活跃的——我们有思想并在睡梦中看到许多形象——但我们的大脑加工过程缺乏清醒时所具有的结构和逻辑。
我们可以从观察中得出睡眠的特点。仔细观察一个人的睡眠，他们一动不动地躺着，床铺舒适，周围安静，他们的呼吸轻而均匀。他们也可能不时地翻身、抓痒。我们还可能看到他们的眼球在眼皮下转动，这表明他们在做梦。如果我们给他们一个足够强的刺激物，如孩子的哭声或闹铃，他们会马上苏醒过来，尽管当时不能彻底清醒。
（三）解读睡眠奥秘
现实生活中我们经常听到有人说，我整夜都在做梦或我从来都不做梦，这些都是不确切的说法。自远古时代人们就已认识到睡眠由无梦和有梦两个阶段组成。
我们在前面说过，人晚上睡觉要经历4～5个独立周期，每个周期持续约90分钟。这些周期与周期之间有短暂的所谓清醒期，不过这些清醒期我们是记不住的。
每个睡眠周期又分为五个阶段：其中I～IV期称为非快速眼动期（NREM），另一期称为快速眼动期（REM）。I期睡眠是清醒和睡眠之间的转换期，又有人称瞌睡，人很容易在此期醒来，占睡眠总时间的5％～10％。II期睡眠约占整个睡眠期的50％，比例最大，属中度睡眠。III～IV期又称深睡眠期，人体在此期进行自我修复，又称再生期，占总睡眠的20％。V期眼球快速地从一侧转到另一侧，故又称快速眼动期（REM），占总睡眠的20％～25％。80％的梦都发生在此期，伴有不规则的心率、呼吸频率加快。如果睡眠者正好从此期醒来，则能完整地叙述梦的内容，否则梦的回忆则是不完整的。另外，通常人的分娩、脑出血、心肌梗死、溃疡穿孔、哮喘等多发生于此期睡眠中。
让我们从头开始，了解睡眠二 白领需要多少睡眠
（一） 悄然扩展的都市流行病
工作的压力、家庭的重担令都市的白领们很难保证充足的睡眠，睡眠透支已成为一种都市流行病。没有规律的作息时间，吸烟，